小心,别像刘翔那样受伤

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北京奥运会男子110米栏的比赛，雅典奥运会冠军刘翔因伤遗憾地退出比赛，后被证实为脚跟腱末端损伤。跟腱末端损伤。这似乎是一种比较“专业”的疾病，其实，如果没有合理的运动保健，普通健身者也有可能出现跟腱末端损伤。

末端病属于运动技术伤，肌腱末端就是肌腱的止点或者说是肌腱与骨连接的部分，这部分组织因劳损而引起的组织变性改变就叫做末端病。这种病在运动员中十分常见，如髌腱末端病、肩袖末端病等。其病因为超负荷运动时反复的牵拉造成局部血运障碍，或肌腱与骨连接部位发生微小损伤。损伤会引起局部疼痛。造成无法发力和完成技术动作，影响运动成绩。

运动员的训练量是普通人活动量的数倍甚至数十倍，因而易造成末端的损伤，所以，末端病损伤多属于运动技术伤。如果减少运动量或者停止训练，一般能自然痊愈。但在专业运动员中，此种方法很难应用，治疗和康复也比较困难，多年来一直是国内外运动创伤研究的重点。

普通人健身要注意防护

末端病并非运动员所特有的疾患，我们经常在门诊见到一些罹患末端病的普通患者。因为普通人的肌肉力量以及机体承受负荷的能力远不如运动员，忽然增加运动量或动作不规范，都能使末端组织受到异常牵拉而造成局部损伤和疼痛。比如网球肘，就是因为肘外侧在错误的挥拍动作下，造成反复牵拉所形成的末端病。而专业网球运动员因为掌握了正确的挥拍动作，就很少发生网球肘。

糖尿病和痛风患者

这些患者的末端组织比健康人更容易受到损伤。所以，如果普通人在健身后出现了末端病疼痛的症状，不但要检点自己是否运动量过大或动作错误。还应进行必要的检查，看看是否有血糖和尿酸异常的情况。

体育爱好者

要想预防末端病的发生，体育爱好者不仅要注意掌握适当的运动量，还要逐渐增加个人肌肉力量素质的训练。对于想进行技术性强的运动项目(如拍类运动)和器械训练等的人士来说，在专业人员的指导下进行训练比较安全和合理。

老年人

特别需要指出的是，跟腱痛的情况在老年人中多见。一些老年人喜欢长跑、爬山，慢慢就出现了和刘翔一样的跟腱疼痛的症状。除了与上面提到的因素有关外，跟腱疼痛还与老年人自身的特点有关。老人肢体末端血运较差，组织功能降低，类似跟腱这种地方就更容易出现末端病，严重时甚至会发生跟腱断裂。所以，对于老年人来说，健身固然重要，但应警惕因健身方法不当而造成损伤。正确的方法为：避免激烈运动，以缓慢运动为主，并限制运动量。万一出现局部疼痛，要注意休息，不要勉强继续运动，以免造成更严重的损害。