单一补钙,为什么不能防治骨质疏松?

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骨质疏松症已经是老年人的“流行病”，在欧盟，每30秒钟就有一个人因骨质疏松而骨折；在中国，骨质疏松症发病总人数已逾1.75亿人。

骨质疏松症的可怕之处在于不易察觉，早期看不到任何症状。当骨钙丢失较多，血钙开始偏低时，才会陆续出现腰腿疼痛，睡觉时小腿抽筋，出虚汗或全身骨骼疼痛等症状。其实，这时候的骨质疏松症已经不是早期了。

骨质疏松是指每个单位内骨组织数量减少，年龄超过40岁后骨组织数量减少，数十年后骨组织数量仅及30岁时的一半量。一旦骨的密度降低至难以忍受日常生活中所受的应力，便会发生病理性骨折。随着年龄的增长，我们都会面临身体对钙质吸收能力的逐渐减弱以及钙质流失的现象。缺钙成为老年人的普遍问题，但如果只依靠吃钙片并不能充分补充身体所需钙质。解答这个问题，还是要看骨骼的构成。骨骼中的胶原蛋白是黏附钙盐的“水泥”，钙被吸收到血液后，如果缺少胶原蛋白的黏附作用，就不会在骨骼上沉积。没有胶原蛋白等多因素的配合，我们补充的钙质如果不能沉积在骨骼上，而在身体里随血液流动，就容易造成尿道结石等其他疾病的危险。解决这个问题的根本方法就是：在补钙的同时补充胶原蛋白。优质的高纯度活性胶原蛋白不仅能从根本上补充骨骼和软骨所需的营养，还能强健骨骼，保持软骨健康。预防骨质疏松4妙招

1、合理运动及接受适量的日光照射。经常运动者的骨骼得到硬力的刺激，可获得较好的骨质量。每天最好能有1小时的有氧运动，如慢跑、快走、打球或者坚持每天多走路。

2、适量摄取蛋白质。研究证明，补充钙质无法与高蛋白饮食所导致的钙质流失相抵消。过量摄入蛋白质会给机体留下酸性物质，摄取量越多，钙质流失的情况就越严重。控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。

3、保持好心情。心理压力过重会导致酸性物质沉积，影响代谢的正常进行。良好的心理素质可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

4、维生素D和其他营养素可帮助钙的吸收。如蒜、葱头等含硫多的食品，硫能使骨骼发育得更健康。维生素D在补钙过程中起着非常重要的作用，为了吸收钙，必须有充足的维生素D，老年人常常缺乏胃酸，因此，乳酸钙是不错的补钙保健品。