产后易犯的三错误

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错误之一:为尽快恢复苗条而节食

从怀孕到分娩,对母体来说是一个巨大的消耗过程。产后一方面母体自身需要很好的恢复,另一方面还要承担哺育婴儿的重任,这些都有赖于充足的营养供给。一旦发生营养不良,对母体和婴儿的健康均会造成很大的危害,因此,决不可节食减肥。

为了苗条节食减肥固不可取,而暴饮暴食同样不可为。在保证充足的营养素和热能供给的同时,也要注意饮食结构的合理,以防过多的脂肪在体内堆积。

分娩后,产妇的体重一般可减少8~9公斤。产后一周内由于出汗、尿量增多、恶露排出体外以及哺乳、照顾婴儿等体能消耗,体重大概会再减少3.5~5公斤。正常情况下,产妇产后6个月时的体重会恢复到相当于怀孕4个月时的体重。通过适当的活动和锻炼,体重很快就会恢复到怀孕前的水平,而体形也可恢复到怀孕前的状态。因此不用节食即可达到理想的体形标准。

错误之二:为尽快恢复苗条而束腰

分娩后,由于腹壁松弛,产妇总是显得腰粗、体胖,于是不少人会选择用高弹力的腰腹带裹紧腹部,甚至用绷带紧紧地把腹部捆起来,其实这种做法会弄巧成拙。

分娩后,骨盆底的支持组织、韧带都处于较松弛状态,它们对生殖器官的支持力量亦需要一段时间慢慢恢复。这时如强行将腰腹部束紧,势必导致腹壁外压力骤然增高。这种外加的压力不但不能改变腹壁的松弛状态,相反,压迫了正在慢慢复原中的生殖器官,使它们的正常位置发生改变,结果引起子宫下垂、子宫后倾后屈位和阴道前后壁膨出等。此外,盆腔血液运行不畅,造成局部抵抗力下降,并发慢性盆腔炎和附件炎等。胃肠道亦因受压而影响了正常的蠕动和消化功能,导致食欲不振。如长期紧身束腰,还会挤压腰部脂肪,使腰身变成葫芦形,不仅难看,更容易造成腰肌劳损。

错误之三:为尽快恢复苗条而拒绝用自己的乳汁哺育婴儿

有些产妇担心哺乳会造成变形、下垂,影响产后体形的恢复,因而拒绝用自己的乳汁去哺育婴儿。其实,这种顾虑是多余的。母乳不仅利于宝宝的健康成长,还有助于产妇在产后身体的康复。

首先,当婴儿吸吮时,可刺激中枢神经并引起脑垂体前叶释放催产素,有助于子宫更好地收缩,一方面可减少产后出血,另一方面有利于子宫早日恢复到孕前的状态。其次,哺乳可造成产后短时间闭经,使体内的蛋白质、铁和其他营养素不会通过月经流失,有利于产后恢复。再其次,哺乳能消耗母体在怀孕期储备的脂肪,利于减肥和恢复体形。医学专家研究证实,哺乳还可减少乳腺癌发生的危险。哺乳常常给予母亲一种,在与婴儿接触过程中,即能得到心理满足,又能增进母婴之间的感情,因此从科学角度出发,我们提倡母乳喂养。

当然,为了保证产后正常哺乳,也为了维护的健美,从孕期开始,便需要注意做好的保健及护理。要经常用温水将洗净,去掉分泌物形成的痂皮,并轻轻地按摩。产后,要让宝宝早吸吮、按需哺乳,避免过度膨胀。两侧应交替进行哺乳,以免出现两侧不对称、胀乳或乳管不畅。同时,产妇应佩戴合适的乳罩(应选择棉制品),乳罩有支持、改善血液循环和防止下垂的作用。

断乳后乳汁分泌渐少,腺体变小,整个显得稍为松垮。除了上述对的护理外,还要坚持合理的饮食,保证充足的营养和热量供给,使内脂肪组织逐渐增加,恢复到孕前的水平;产后适当的锻炼,特别是增加上肢的运动可使胸肌发达。以上这些都能使重塑丰满和挺拔,重现美丽的胸部。