张静吾教授的养生经

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张静吾教授是著名的医学家，河南医学院的创建人之一，曾担任河南医学院院长。上世纪50年代后期专攻神经科，成为河南省神经学科的开拓者。他早年曾在北京德国医院接诊，并为梁启超、吴佩孚等人诊治过疾病。生于1900年，卒于1998年，经历清朝、民国、共和国，被称为“世纪老人”。

在张静吾教授逝世前，我曾请教过他的长寿之道。张老笑了笑说：“我并没有专门研究过什么养生之道，生活也很随意，就这样自然而然度过了90多个年头。”接着我们就信马由缰谈了起来。在他逝世10周年之际，我翻阅当时的谈话记录，发现张老当时所谈如常言所说：“大智若愚”，“看似无法却是真正有法”，其法就在他的随意谈吐中。

一是放：张教授说，遇事要能拿得起，放得下。他历经磨难，抗战期间，妻子被杀，侄儿重伤。张老被俘后冒死跳崖才逃出虎口。90多岁提起抗日时亲人被杀，仍是老泪纵横，但能很快控制，而且能放得下。他说，不能让苦恼缠身，要自我解脱，自我安慰。同盟会有位老人说：“除死无大难，到乞不再穷。”这就是对待磨难应持的态度。要是该放下时放不下，该想开时想不开，焦虑抑郁就会接踵而来，岂不损害健康?

二是淡：张老特别强调淡泊、清淡、平淡。淡泊就是不要把名利当作追求的目标，斤斤计较，而要把全副精力用在事业上。这样才活得有滋味，避免钻在名利圈子里跳不出来，徒增忧虑烦恼。清淡，就是生活上要多吃青菜、豆腐、花生，少吃肥腻、刺激性食物，尽量不喝烈性酒。张老晚年每晚临睡前，喝一小盅红葡萄酒或红果酒，说这两样酒有软化血管和催眠作用，帮助消化，但不宜多喝。要因人而异。平淡就是把个人的荣辱得失都看得平淡一些，不要自视甚高。这样心情就平静，不感到紧张。

三是动：张老说，我不会气功，也不练太极拳，但我爱动。年轻时爱打网球，年纪大了就每天早起在校园活动，舒展手臂，疏通筋骨。晚饭后常在操场转悠，见了老同事、老校友谈今论古，也是乐事。他恢复职务时已年过80，但到省政协或医学会开会，总是早起等公共汽车。他还爱动脑子，85岁时翻译出版了50多万字的德国《神经病学教科书》，还写了改进医学教育的长篇建议，读书看报一直坚持到生命的最后时光。他常说：“用进废退，也适用于头脑，脑子越用越灵是有道理的，只是要掌握好度，劳逸结合。”

四是保：他特别强调要保护牙齿，说牙齿是食物进口第一关，人要吸收营养，经过牙齿咀嚼，才好消化吸收。他坚持早晚刷牙，饭后漱口。平时还注意锻炼牙齿，吃一点坚果、焦馒头片之类，90多岁时牙齿一颗没掉。再一点是保证睡眠。年轻时晚上编写讲义，因此养成早上7点至7点半起床，晚上11至12点睡觉，午睡1小时左右。一直坚持这样的作息时间，生物钟调节好了，该睡时能睡得香，该起床时有精神。

五是乐：张老襟怀坦白。风趣幽默，正直爽快。他有时哼两句京剧唱腔，有时还欣赏巩县老乡常香玉的豫剧。在他遭受磨难时，有人说，这次张教授可能挺不住了，但他还是那样照常工作、学习。被罚下农村劳动，刷洗浴池，他仍然是那样认真，做到一尘不染。张教授室内挂的条幅是：“欲除烦恼须无我，历尽艰难好作人”。这是他一生的写照。他经常说的一句话是：“知足常乐，常乐长寿，长寿可以傲王侯。”他写的一首诗也是乐字结尾：“一生坎坷险事多，勇往直前均度过。历尽艰难向前看，国泰民安老而乐。”保持快乐心情正是他长寿最重要的原因。