少年儿童足球训练与身心特征关系
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[摘 要] 通过文献资料法、观察法和逻辑分析法对少年儿童身心特征进行分析，从少年儿童的生理、心理特点为切入点，探究其与足球训练之间的关系。据此找出训练时应注意的若干问题，为少年儿童足球发展打下良好的基础。
一、少年儿童的生理特点及心理特点
1、少儿的生理特点
“少年儿童在生长发育过程中，存在一定的规律性，了解这些规律对开展少年儿童的体育训练或锻炼都具有重要意义。”在进行足球训练时，根据他们各年龄段的生理、心理特点，合理安排练习内容和方法将有利于少儿时期的正常生长发育。少年儿童正处于发育时期，肌肉中含水分相对较多，蛋白质、脂肪、无机盐类少，肌肉细嫩，收缩机能较弱，耐力较差，容易疲劳，但恢复快。在血液循环方面，血量占体重的百分比稍高于成年人，血液的总量比成人少，约l5岁左右可接近成人水平。而他们的呼吸系统胸廓比较为狭小，呼吸道肌力较弱，呼吸时的弹性阻力与气道阻力较大，所以每次呼吸的深度不及成人，肺活量较小。但儿童少年代谢旺盛，对氧的需求相对较多，因而呼吸频率快。在训练时应该以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习。训练课程的密度应小一些，中间休息的次数应多些。所以少年儿童的足球训练应该注意结合他们的生长发育特点、合理安排训练内容与训练量，使他们在足球训练过程中健康成长。
2、少年儿童的心理特点
心理健康则指在身体、智能、情感上与他人心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。少年儿童的心理活动比较开放，然而他们的经历有限，心理活动比较的纯真、直率、没有明显的闭锁性，情绪情感表达都比较外显，不善于修饰和控制，没有明显的动荡性。因此，他们与成人容易沟通，师生之间的关系更融洽，言行和行为都比较一致，个性、社会性和品德易于培养。
二、少年儿童心理素质与足球训练的关系
1、心理素质的涵义
所谓心理素质，也就是指个性心理品质，它是以人的自我意识为核心，由积极地与社会发展相统一的价值观所导向的，它包括人的认知能力（感觉、知觉、记忆、思维、想象）需要、动机、兴趣、情感、意志、性格等智力和非智力因素有机结合的复杂整体。心理素质有能动性、中介性、稳定性、独特性等特点。
2、心理素质对少年儿童足球成长的作用
古今中外，大凡有作为和有成就的人才无一不具有良好的心理素质。所以， 具备良好的心理素质， 从容面对所遇到的各种困难，对心理素质在新世纪青少年人才的作用赋予了更重要的意义：① 良好的心理素质是实现青少年足球成长目标的基础；② 良好的心理素质是青少年足球的动力；③ 良好的心理素质是青少年足球事业成功的保障。
3、心理素质在素质中的地位
从各种素质发生顺序和重要程度看，心理素质是第一素质。当一个人进人社会以后，除了先天俱来的遗传素质以外，最先出现和形成的是心理素质，其他各种各样的素质都是伴随着心理素质的发展而形成和发展的。素质总水平=心理素质（遗传素质+基本素质+专门素质）
4、少年儿童身心训练意义
心理训练意义及训练内容训练意义：①增强抗外界环境的干扰的能力。比赛的胜利与失败，不仅仅受运动员自身条件制约，同时还受外界环境的干扰，如天气，场地，观众和裁判员等。这些外界环境的干扰，不同程度上的影响到运动员的心理活动。②促进自身的心理健康，提高心理素质。加强心理教育，提高运动员的心理健康水平，提高运动员健康人格水平。③加强赛前的心理控制。良好的赛前心理状态，能使运动员充分发挥自己的体力，形成最佳的比赛心理状态，全力以赴参加训练和比赛，并取得优异基础。④ 进行自我暗示，形成良好的比赛心理状态。通过自我暗示，保持良好的心理状态，摆正自己的位置，树立坚强的信心，更好地进行比赛。
明确训练比赛动机。培养和激励运动员正确的比赛动机，淡化比赛名次，减轻心理负担。正确分析比赛中对手的情况，找出自己的优势和劣势，才会调节他们训练的积极性和主动性。因此，在平时的训练中，作为教练员不仅仅要注意到训练中的心理因素训练，还要加强赛前的心理控制，有目的地、长期系统地进行心理因素训练，并贯彻于训练的始终。这对于提高少年儿童运动员的竞赛意识，形成最佳的心理状态，发挥良好的技战术水平，都具有特别重要的意义。
三、小结
重视文化理论知识水平，提高足球理论，掌握广泛知识对培养青少年足球心理素质起着重要的作用。少年儿童足球心理问题一直受到各方面的关注。根据青少年心理特征及出现的现象，创新出对少年儿童心理素质培养的科学方法，促使少年儿童足球心理素质问题得以彻底改变。
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作者简介：张一凡，华中师范大学体育学院，运动训练专业。