常闪到腰,哪里出问题

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有些人可能弯腰系鞋带、打喷嚏或起床时，稍微不慎就闪到腰。闪到腰是体质虚或脊椎退化的警讯吗？易闪到腰者哪些姿势要避开？想要早日康复又要注意什么？

以动感舞蹈为号召的艺人，在舞台上扭腰摆臀，会常因此闪到腰；日常生活中，不小心闪到腰的例子也屡见不鲜，有人因打喷嚏，有人因提重物，有人则因做有氧运动、瑜伽、打高尔夫球……而闪到腰。

“闪到腰”的医学名称为“急性腰扭伤”，这是指一个动作导致腰区疼痛，偏向肌肉层次者，则称“闪到腰”，其原因有肌肉韧带的急性扭伤或拉伤。

常急性腰扭伤 暗示体质虚？

从中医角度来看，肾脏较虚者易闪到腰，除了体质虚，平时运动量少、年龄大、常熬夜，且腰椎曾受伤或有椎间盘突出等症状，也是“急性腰扭伤”高危险群。

体质虚者之所以易闪到腰，主要是肌肉强度不够、协调性不佳，能做的动作自然有限，此时如果搬重物，肌肉当然易受伤，加上关节稳定度较弱，更增加动作的不稳定。

其次，平时运动量少，会使肌肉无力、萎缩、紧绷，关节稳定度下降。而随着年纪增长，人体各项身体功能逐渐退化，灵活度自然变小，尤其又有骨质疏松、循环障碍等问题，掌管腰与腿的肾脏一虚弱，腰扭伤的状态更为常见。

另外，做动作时身体的状况也会影响扭伤与否，例如：有人平时可背50公斤的重物，但突然一个动作导致肌肉紧绷，或压力过大，关节一下子不灵活，也易闪到腰。

反复“闪到腰” 可能长了骨剌？

很多人对于“闪到腰”不以为意，觉得过几天自然会好，这是错误观念。急性腰扭伤是很重要的身体讯息，可能是脊椎退化的源头。

闪到腰的症状若严重，无法走路或疼痛超过2周，就可能造成核心肌群功能不正常，若核心肌群功能无法恢复，脊椎便会不稳定、不平衡，日积月累，形成椎间盘突出症或坐骨神经痛等疾病，慢慢走向脊椎退化、长骨剌等。

所以，不要轻视闪到腰，一次闪到腰，可能是肌肉拉伤，如果反复闪到腰，表示核心肌群功能可能有障碍，也可能是椎间盘突出症，此时务必前往医院，请医生评估脊椎与核心肌群的状况。