运动因个性而异

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众所周知,运动锻炼有助于保持身体健康。但鲜为人知的是,人的心理健康状况也受运动的影响。体育心理学研究表明,人们日常可从事的运动项目很多,不同的运动项目,对人的心理所起的作用不尽相同。现实生活中,有些人缺乏常人所拥有的心理调节和适应能力,或是表现出明显的性格缺陷和情感缺陷。通过有针对性的适当运动,可以纠正不良性格缺陷,改善心理和精神状况。

虚荣型:虚荣心强,遇事好逞强、易自负。要克服这一性格缺陷,可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目,如跳水、长跑等,也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等,以不断地提醒自己,万万不能自负骄傲。

急躁型:处世不够冷静沉着,易冲动急躁。要克服这一性格缺陷,可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动强度不高的活动项目。这些活动多属静态、单独的运动,不会带来情绪的过于波动,有助于调节神经功能,增强自我控制能力,稳定心理,使容易急躁、冲动的性格弱点逐步得以改善。但若从事竞争性强和过于激烈的运动,则可能适得其反。

孤僻型:性格内向,孤僻,与人不合群,不善于与人交往,人际交往圈狭窄,缺少竞争力。要克服这一性格缺陷,应少从事个人化的运动,多选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等团体运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼,能增强自身活力和与人合作的精神,逐渐改变孤僻性格。

多疑型:多疑,对他人缺乏信任,处理事情优柔寡断,常常犹豫不决、不果断、畏首畏尾。要克服这一性格缺陷,可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等体育运动项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断,任何多疑、犹豫、动摇等将导致失败,长期从事这些运动将有助于走出多疑的境地。

紧张型:心理素质缺少锻炼,见到上司时或在考场中显得十分紧张。要克服这一性格缺陷,应多参加竞争激烈的运动项目,特别是足球、篮球、排球等比赛活动。因为赛场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过于紧张,更不会心慌失措。

胆怯型:天性胆小,动辄害羞脸红,性格腼腆。要克服这一性格缺陷,应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠等活动项目。这些活动要求人们不断地克服胆怯心理,超越障碍。经过一个时期的锻炼,胆子会变大,为人处事也会显得从容自然。