沙道维:即时养生法

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不打太极拳，不去健身房，著名书法家、田园诗人沙道维却是鹤发童颜，肌肉结实。虽年近七旬，他依然站如松，坐如钟，行如风。

窗外烈日炎炎，“也也斋”内，茶香氤氲。谈起养生之道，沙老妙语连珠，令人如坐春风。

记者：你肌肉这么结实，每天锻炼几个小时？

沙道维：太忙，没时间锻炼。夜里2点之前，还在读书、写字，早上7点之前起床作诗。如果在北京，午饭之后，会休息一下。

记者：据说书法创作可以延年益寿，你怎么看？

沙道维：我觉得书法和寿命没什么关系。刘炳森先生去世时，不满68岁。文艺 创作对养生作用不大，李白活了61岁，杜甫58岁去世，韩愈、欧阳修也算不上长寿，陆游是古代诗坛长寿者，活到了85岁。

记者：你认为，长寿与养生与什么有关？

沙道维：与个人的心态和修养习惯有关，再加上遗传因素。

记者：愤怒出诗人，作为田园诗人，你心态如何？

沙道维：我这个人很老实，从初中开始，读了很多历史书，对事情看得就比较透。如果能够平衡内心，就没有想不明白的事。

记者：在养生过程中，如何培养良好的心态？

沙道维：养生不能太在意，尤其是在一知半解的情况下。现在媒体上有很多对健康的认识、心得，既不是纯西医的观点也不是纯中医的观点，往往只强调一点，把其他都忽略了。中医本身很系统，很复杂，平衡阴阳，调整失衡的地方，加强薄弱的环节。比较好的是“中医参西”，以中医为本，以西医为参考。古代读书人，最大愿望是做官，做不成官就行医，二者都是济世。行医的话，《黄帝内经》是必读书，也是中医的基础。没机会做宰相，做个良医也不错。不管遇到什么事，都要有个好心态。

记者：你有哪些养生习惯？

沙道维：我没有锻炼身体的形式，但我有锻炼的意识。很多老年人每天在固定地点、固定时间做操、跳舞，练完就回家了，效果并不是很好。我没有这些。什么叫做锻炼意识？比如坐在沙发上，聊天的时候，我坐得比较直，脊椎开始慢慢活动，小幅度的顺时针、逆时针的转动，避免驼背。手和脚绷得非常紧，然后慢慢放松，这样无数次地重复。你能做多少次，就做多少次。这样可以锻炼血管的收与缩，其实就是锻炼心脏。我随时都在锻炼，动作没那么大，别人也不会太在意，自己受益匪浅。现在掰腕子，年轻的小伙子都甘拜下风。

记者：你年轻的时候刻意锻炼过？

沙道维：大学期间，我的单双杠、游泳、滑冰、跳高、跳远、短跑都不错，学校开运动会，我能为系里拿不少分。1965年大学毕业后，就没刻意锻炼过，到现在已经45年了。我所做的，就是刚才说的那些“小动作”。

小时候，我要付出很多劳动。10岁用扁担挑水，从井边到家里有近百米的距离。12岁的时候，在生产队挣一个整劳力的工分，能做地里所有的农活。你想想看，如果付出的比整劳力少，村里的社员能接受吗？你肯定干的比整劳力多才行。

在田园诗里，我写了很多农家生活场景。山东冠县是大平原，无山无水，但一草一木都含情，小鸡小狗皆有意。比如，“半宿细雨洗花枝，喜鹊嫌我觉起迟。一束海棠开欲艳，赏心此际最当时。”“雨后爱去村外场，沙土松软尘不扬，兴来满地草大字，双手倒挥红高粱。”“一树一墀一丛花，一几一壶一碗茶。一笔一砚一沓纸，一字一行一嗟呀”平原上的人，心胸比较开阔。

记者：家里的长辈寿命都比较长吧？

沙道维：我们家的人，前面几代人，都比较长寿。再加上世世代代在农村，空气好，吃绿色食品。历代也都是非常勤劳的人，心态很好。心态胜似保健药！

记者：很多老年人很喜欢把头发染黑，看起来很年轻，你不愿染吗？

沙道维：我的头发从来不染。我只是普通老百姓，染头发干什么去？我一向主张随着季节走。春夏秋冬，该春天了春天，该夏天了夏天，到秋天了树叶就黄了，要落了，人老了头发要白了，就白吧。

记者：你读过很多历史，最喜欢哪个朝代？

沙道维：喜欢中国历史，谈不上喜欢哪个朝代。比如说元朝大家都知道是蒙古统治的，但不能因为这个否定那个时期，元曲在中国文学史上站的地位就很高。文学艺术上，元朝就有一个长足的发展和进步。在文化这个角度，各朝各代不分高低，各有千秋吧。

记者：虽然你看破古今兴亡，但还是有喜怒哀乐，如果心不静，能进行书法创作吗？

沙道维：过去凡是读书人，毛笔是唯一的书写工具。别管你心情好，心情不好。颜真卿写《祭侄稿》，悲愤慷慨，“抚念摧切，震悼心颜”，心情很不平静，才有了“天下第二行书”。如果内心平静，写出来就不是这个味道了。