我对养生的浅见

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇我对养生的浅见范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

黄锐口述 黄文龙整理

老朽黄锐年八十三，业医，今心身健康，闾里皆知。特别是耳聪目明，步履轻快，不减当年。现被聘湖岭镇老年大学健康讲课。自编“养生论”教材约9000多字，课后学员反应良好，获益匪浅。其内容遵循《内经》摄生理论为基础，并结合平生临床心得和采访民间寿星实践经验等，总结归纳为十二个字之养生要领。即“平心态、节饮

食、调动静、择住处”。今将分论如下，以为同道参考。

平心态

我认为心理主宰一切，统帅一切，只可平衡顺其自然，才能健康成长。它是大脑生命中枢，若受意外刺激，急剧改变，心态不平衡。非但疾病蜂起，甚至危及生命。

七情刺激 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，人皆有之情感。历史记载唐朝程咬金，目睹薛家三兴三败，在祭薛家铁丘坟时笑死，哭死程铁牛。三国时孔明三气周瑜。本市拜女某某，独见蛇出，惊恐毙命。又某某夫死妻哭同死。又某某兄其弟死悲哭同亡。又见张某某因子车祸，他悲痛忧郁三个月致胃癌死。上述暴死慢死例子比比皆是，不计其数。这说明心理不平衡是健康之大敌，也是亚健康者之杀手。望大家应进一步探讨健康长寿之内涵。积极做到心态豁达、安静泰然。在逆境中亦可采取佛家坐禅，以清心寡欲，走向忘我无我境界。总之，要放空思想，心态才得平衡，从而提高大脑功能，俾使增进抵抗力来发挥免疫力而达到机体健康长寿。经云：“正气内存，邪不可干！”

制六欲 六欲指烟酒、色、财、名利、偷骗、赌六毒。它是灾害的导火线，也是健康刽子手。在当今市场经济竞争环境中，物质文明程度虽然较高，但是精神文明未能同步跟上。人们孜孜以求向钱看。竟然忽视了法律规范、违背了道德礼仪，带来了六欲之危害。特别是嗜瘾白粉烈酒者，弄得家破人亡。再者赌搏偷骗皆有，如此种种恶习，非但侵害心身健康，甚至祸国殃民而影响社会和谐。总之，以德为本，不作坏事是养生之道。古人说：“非礼勿听，非礼勿视，非礼勿动”。孔子云：“仁者寿”、“大德必得其寿”。彭祖曰，不为思欲所惑。

节饮食

一日三餐。清菜淡饭定时定量，勿饥勿饱，荤素搭配，不可偏食和过量暴食，生冷硬韧霉烂不吃。早上吃巧，中午吃饱，黄昏吃少，特别强调要吃营养早餐。

不得营养过剩。如果专食鱼肉荤食必成高能量、高蛋白、高脂肪，导致大肚子肥胖病。一定要配素食才可。

调动静

即劳逸结合，古云：“流水不腐，户枢不。”华陀认为运动是延缓衰老之灵丹，故创“五禽戏”。后世动形派继创八段锦、太极拳，无一不以动为本。

动分劳动、运动、活动。农民掘地种五谷瓜菜为劳动，工人作工为劳动。打球、跑步、体操、太极、南北拳、八段锦为运动。读书、写作、书画、开会讲话为脑活动。

我自离休后持恒23年的“床上八段锦”和“走路”。这就验证了我之心身强健之活力。方法为在睡前、早起前、每天一次30分钟，先用两手掌摩热来搓面、梳头、搓耳、揉目、按鼻、捶背、打腰、旋腹、伸腰、提肛，再用手指摩托足三里、涌泉二穴。随后叩齿，吞津至腹。晨起春夏秋三季走路3000~5000步。惟独冬寒迟起，必待日光，以防风冷。我认为老年人走路取宜“日行五千步，夜眠八尺多”。动静相结合，定能老当益壮。

静是大脑停止休息，每夜睡眠要8~10小时，不得少眠，应提高睡眠质量，睡足、睡熟、睡甜、睡深。元道士邱处机赠给成吉思汗之“清心寡欲”四字。排除一切杂念，心无所思，心中无我。将大脑尽量抑制活动，减轻细胞的能量消耗。正如四川118岁老中医罗明山所说：“睡去睡去，不思不虑，明朝无米，管他怎的。”只要睡眠满意，醒后则有舒快境界，乃精聚气足神存之征也。否则疲劳不堪，萎靡不振致使食无味，血不畅。然有劳必有逸，正如康熙认为的“恒劳而知逸”，两者相配平衡。在白天体力、脑力劳动、连续一段时间后，必须休息而调其平和。动者属阳，静者属阴，孤阴不长，孤阳不生。阴阳各半相配，人体才能健康，寿比松柏常青矣。

择住处

选址坐北朝南，依山傍水，最好屋后有清甜泉水，竹木成林，阳光充足，空气新鲜，无噪声，无污染，环境清静舒畅，最好有左龙右虎，可防四时冷热，避而不侵。总之，“先天强者不可恃，恃则失其强矣。后天弱者当知慎，慎则能胜天矣。”说明健康寿命长短之灵活性。仰祈各界名士，遵循养生规律，持之以恒。共度期颐健康寿星，乃余之厚望也，并请批评指正为盼。