健康要靠自己主动争取

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我们的年轻人、中年人都以“没有时间”为由不去运动锻炼，失去了一种经济有效的维护健康的工具。

――杨秉辉

健康从何而来?世界卫生组织有明确的说法：“健康来自健康的生活方式。”什么是健康的生活方式?世界卫生组织也有明确的说法：“合理饮食、戒烟限酒、提倡运动、心理平衡。”这个说法在中国称为“健康基石”，即是健康的基础。

我们的生活方式健康吗?先说饮食，随着国家经济的发展，我国民众的经济生活好转，最直接的反映便是饮食水准的提高。菜肴的量大大增加。从结构上看，动物性食品过多，带来动物性脂肪摄入过多。而且我国传统的烹调方法是用油炒，即使多吃蔬菜也会带来脂肪摄入过多的问题。我国民众多数口味较重，以致盐的摄入量也严重超标，而且由于菜吃得多，盐摄入过多的问题被掩盖了。盐吃得多，是高血压的重要病因之一。脂肪大量摄入的结果是形成动脉硬化。而高血压、动脉硬化则是冠心病、心肌梗死、脑梗死、脑溢血等严重危害我国人民生命健康疾病的元凶。脂肪和盐的摄入过多，还与一些癌症如食管癌、胃癌、大肠癌、乳腺癌等有关。我国许多民众的食量颇大，虽然并不都吃“洋快餐”，但也是热量超标。过去体力劳动较多的时代问题不大，而今体力活动少了，这个问题便突显了，结果是中国的糖尿病患者人数剧增!

中国的人口占世界的1/4不到，而中国的烟民占世界的1/3以上。吸烟是许多癌症最重要的原因，人类癌症的起因，至少1/3要归咎于吸烟。吸烟的人发生心血管病的危险比不吸烟的高10倍。吸烟还是我国大量的“老慢支”、肺气肿的主要病因。我们常说我国的“疾病谱”与发达国家相似了，其实，“老慢支”、肺气肿绝对是我国多，因为我国吸烟的人多。经济发展了，人际交往也多了，喝酒请客的机会多了，以致近年来中国的酒精性肝病迅速增加!

此外，在一般民众之中，通过体育运动来锻炼身体的意识实在不强。早晨起来在公园、绿地弯腰、伸腿的都是些老人。他们之中不少已经高血压缠身、血糖明显升高，活动活动、亡羊补牢当然也好。问题是我们的年轻人、中年人都以“没有时间”为由不去运动锻炼，失去了一种经济有效的维护健康的工具。

近年有了一个“健康管理”的概念，有了健康管理的人员，这当然是好事。不过我觉得在提倡健康管理的同时，还必须提倡一个主动去争取健康的观念。别以为付点费，买张金卡、银卡、就自然健康了。健康是要靠自己去争取的，应该提倡一个积极的健康观念：美味佳肴，控制着点儿吃；粗茶淡饭，只求营养齐全；既知吸烟有害健康，一定下决心戒了；喝酒偶尔为之，切莫逞能贪杯；运动有益身心，只需养成习惯；“磨刀不误砍柴工”，明理自然有时间；凡事“一分为二”，心理自然平衡，视压力为动力……