警惕蓝光危害,关注宝宝眼睛发育

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专家指导/上海著名眼科专家、教授 吴乃川

中山大学预防医学研究所副所长、教授 蒋卓勤

闪光灯、浴霸、太阳光，亲爱的家长，在您为了留下珍贵记忆、频频用闪光灯为宝宝拍照时；在您让宝宝在室外晒太阳时；在您为了防止宝宝感冒，打开浴霸让宝宝在浴霸直射下洗澡时；您是否想到过，如果宝宝的眼睛直面强光时，有一种波长在400nm～500nm的高能量可见光――蓝光可能会伤害到宝宝的眼睛？

眼睛不但是“心灵的窗户”， 更是宝宝的学能发展之窗，因为90%的外界知识是通过眼睛吸收的。10岁以前是眼睛发育的关键期，发育中的眼睛将经历许多复杂的组织结构变化。其中，0～4岁更是重中之重！譬如说视网膜中的黄斑区是眼睛中收集信息最丰富最敏感的区域，而视网膜的黄斑区直到儿童4岁左右才发育完全。

如何才能保护宝宝的视力正常发育？如何能帮助宝宝的眼睛抵御蓝光？如何帮助宝宝的眼睛防止氧化损伤？也许，您和很多家长一样，还不曾注意过这类问题。

认识蓝光 谨防蓝光伤害

宝宝的视网膜很脆弱，光会对宝宝视网膜造成伤害，损害程度取决于光的波长、强度和照射时间的长度。很多人都知道紫外线会损害眼睛，其实，由于紫外线和红外线通常都被角膜和晶状体所吸收，一般不会接触到视网膜。而可见光中的高能量可见光――蓝光，则会穿过角膜和晶状体并且接触到视网膜。蓝光会加速视网膜黄斑区的细胞氧化，过量照射甚至会损伤视觉细胞。如果黄斑区长期接触蓝光，会影响宝宝的视力，会增加年老时眼睛出现黄斑病变的风险，甚至有可能造成视力永久受损。因此，蓝光是最容易对视网膜产生影响的光。

人体的晶状体会随着年纪增长而慢慢变黄，其黄化过程有助于过滤蓝光，但是由于宝宝晶状体非常清澈，无法像成年人一样对蓝光进行有效过滤，因此，蓝光对宝宝眼睛的损害尤甚。蓝光射入人眼球的数量在不同的年龄阶段相差很大，0～2岁，约70%～80%；2～10岁，约60%～70%；60～90岁，约20%。所以蓝光的最大危害性风险发生在生命最前期阶段，因此在这个阶段，宝宝父母需要谨防蓝光可能对宝宝眼睛健康造成的伤害。

补充叶黄素，为宝宝戴上天然太阳眼睛

蓝光对宝宝的眼睛损害很大，作好足够的防护措施，能使宝宝最大限度地避免蓝光的伤害。

首先，在日常生活中，家长们要注意宝宝避免日光、闪光灯、浴霸等直射眼睛，避免宝宝在较强灯光下睡觉。

其次，要注意从饮食习惯入手，多补充富含叶黄素的深绿色蔬菜，有关研究表明叶黄素好比“隐形的太阳镜”。作为一种帮助眼睛健康的关键抗氧化剂，叶黄素高度集中在宝宝的视网膜黄斑区，能够有效保护宝宝视网膜免受蓝光伤害，为宝宝幼嫩的眼睛起到屏障作用。此外，叶黄素作为抗氧化剂，能够有效地保护视网膜免受氧化损害。

但是，人体自身不能合成叶黄素，需要从食物中获取。母乳中含有丰富的叶黄素。叶黄素多见于菠菜、甘蓝等深绿色蔬菜中，平时应该注意让宝宝多摄入深绿色蔬菜。

除叶黄素外，维生素A、DHA、AA等，也是宝宝眼睛健康发育必不可少的营养成分，它们与叶黄素一起，促进宝宝眼睛的健康发育。富含维生素A的食品包括蛋类、奶酪、强化黄油；DHA多见于鲭鱼、大马哈鱼及贝类等食物中；AA多见于肉、禽、蛋类中。

保证宝宝营养全面均衡的饮食，能让宝宝获得充分、合理的营养素。

宝宝护眼超级

* 父母从宝宝出生8至12周开始，便应与之作眼神接触；

* 宝宝3～4岁时进行视力检查，以后至少每两年检查一次（或者根据卫生保健人员建议检查）；

* 多食用富含叶黄素的深绿色蔬菜，菠菜、甘蓝等深绿色蔬菜中叶黄素含量较丰富；

* 婴儿房内的灯光不宜过亮，避免宝宝的眼睛受强光的直接刺激；避免宝宝在灯光下睡觉；

* 用鲜艳色彩物体和图形刺激宝宝的视觉；

* 到室外晒太阳时要戴遮阳帽或者背对着太阳，以免阳光直射眼睛。