巧用乐趣无穷的体操棒促进学生成长成才

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摘 要：体操棒在各个学校的体育器材室都能找到，是较为常见的轻体育器材，但课堂利用率却较低。在体育教学实践中，体育教师要重视利用体操棒开展体育拓展教学，提高学生身心素质，促进学生成长成才。

关键词：体操棒；体校学生；快乐教学；兴趣与成才

体操棒是体育教学中常见的轻器械之一，轻巧美观，在教学中除了用作体操教学外，在体育课堂教学的其他方面也能发挥重要作用，是优秀的体育教学器材。但很多教师对于体操棒的应用较为单一，仅仅是停留在体操教学应用阶段。体操棒可以广泛应用于课堂教学，辅助体育教学，让体育课变得生动有趣，丰富多彩。体校学生日常的学习和训练都比较枯燥，而在训练中利用体操棒，开展游戏教学，不仅可以提高学生的身体素质，还能调动起学生的学习兴趣。巧用乐趣无穷的体操棒，可以更好地促进学生成长成才。下面，提出几个体操棒在教学中的应用。

一、加强健身训练，提高身体素质

体校学生日常训练的重要内容就是身体素质训练，运动量较大，内容重复枯燥，学生长时间进行体能训练，很容易感到疲劳和厌倦。而在教学中利用体操棒，则可以有效地改善体能训练的乐趣。

（1）悬垂类。在教学中体操棒，模仿单杠练习中常见的悬垂动作，反复练习可以锻炼腰腹和上肢的力量，提高身体的灵敏性、协调性和柔韧性；同时操作上也比单杠练习更加轻松和有效。在教学中，可以把学生分成若干小组，每组安排五名学生，每两名学生肩膀上放一个体操棒，由剩下的一名学生手握体操棒，模仿单杠练习中的垂悬动作。这样进行垂悬动作的学生，不仅可以得到锻炼，肩部摆放体操棒的同学也是锻炼个人耐力和腿部以及腰部力量。在练习垂悬动作时，可以练习蹲垂悬和仰卧垂悬。在练习过程中要注意对学生肩部的保护，以免对学生的肩部产生损伤。

（2）支撑类。教学中可以让学生练习单杠中的杠上支撑、两臂伸直的动作方法，锻炼身体的平衡感以及加强手臂力量，还能让学生在练习的过程中相互配合，增强协作能力。在练习前，把学生分为多个小组，每组安排四名学生，其中有两名学生双手放平紧握体操棒，一名学生模仿单杠上的正握“杠”支撑动作，剩下的一名学生在旁边做好安全保护工作，确保练习的安全。学生可以完成支撑平衡动作和支撑后下摆等。做正握支撑的学生要注意，手臂必须用力伸直，肩膀顶住，肘部不能产生弯曲。

（3）力量类。可以借助体操棒进行学生的力量训练，仍然是把学生分成若干小组。①练习目标：发展力量素质，提高灵敏、协调和平衡能力，在与同伴合作中产生对体育运动的乐趣。②游戏方法：将学生每四人分成一个小组，两人面对面紧握体操棒并顶住，一名学生坐到体操棒上，剩下一名学生进行保护，然后进行比赛，看哪组先到达终点，不断轮换。在这样的趣味跑步练习下，手握体操棒的同学可以锻炼自己的手臂力量，同时也是锻炼腿部力量，起到良好的训练效果。

（4）弹跳类。在训练中借助体操棒，还能锻炼学生的弹跳能力以及身体协调和灵敏性。让学生每8个人分为一组，每人之间左右间隔半米，围成一个圆圈站立。有一名学生留在圆圈内半蹲下，双手握住体操棒，要保持体操棒的高度不能高于圆圈周围站立学生的膝关节。然后，半蹲在圆圈中央的学生按照顺时针或者逆时针的方向，由慢到快进行跑动。当手握体操棒的学生转动到圆圈周围学生旁边时，体操棒一侧的学生要采用单脚或者双脚起跳的方式越过体操棒。以此类推，一直按照这种方法练习。如果有的学生在练习中出现阻碍体操棒或者骑跨现象时，则判定为动作失败，和圆圈内手握体操棒学生交换位置。这样，学生就必须把握好时机迅速起跳，才能完成好游戏，有效地训练反应能力。

二、组织各种游戏，调动学生学习兴趣

随处可以找到的体操棒还是开展体育游戏教学的好帮手，可以利用体操棒活跃课堂气氛，起到很好的教学辅助作用。体校学生的学习专业性较强，课堂气氛较为严肃，课上利用体操棒开展一些新颖的小游戏，来调动学生课上的学习兴趣，提高注意力。

（1）移花接木。每7名学生分为一个小组，各组分别围成一个圆圈。让一名学生站到圆圈中央，手拿体操棒，然后由这名学生发出信号，之后松开手里的体操棒。剩下的学生在听到信号后，迅速向圆圈内跑动，在体操棒落地之前接住体操棒。能够接住体操棒的学生则代替原来的学生，到圆圈中央，依次进行。或者，还可以让一名学生手握体操棒原地站立，其他几名学生与这名学生相对站立，保持一定距离。在体操棒下落之前，其他学生要抓到体操棒。随着游戏的进行，逐渐增大双方之间的距离。

（2）你争我夺。把学生分为人数相同的四个队伍，然后让各队队员按身高排成横队。在场地上画一条横线，每两队面对面站在横线之后。然后面对面的两队队员，每两人一组，发放一根体操棒，两人分别握住体操棒的两端。在游戏开始后，用力把对面队员拉过横线，每队拉过一名对方队员加一分。这样，在规定的时间内，得分最多的队伍获胜。比赛时要注意，不能突然发力，让对方队员摔倒。

（3）赶喜洋洋。把学生分为人数相同的若干小组，每组的第一名学生站在最前面手握体操棒。然后在学生面前放一个足球或者排球充当“羊”，之后用体操棒推动球向前滚动，进行赶“羊”比赛。中间采取迎面接力的办法，看哪个队伍先把“羊”赶完。

（4）四人运物。学生每四人分为一个小组，各持体操棒的两端，围成一个井字，然后用排球、足球等充当运送的物品。在规定的时间内，哪个队伍运输的物品最多，哪个队伍获胜。在运输过程中，手不能接触运输物品；运输物品如果落地，则需要返回重新运输。

（5）棍球比赛。选择一小块空地或者足球场地的一部分，设置比赛球门。然后用厚布条缠绕体操棒的前端，当作曲棍，用垒球或者足球充当比赛用球。把学生分成人数相同的几个队伍，按照曲棍球比赛要求来进行竞赛。哪个队伍进球多，则获胜。比赛过程中，必须严格遵守比赛规则，不能直接拿手去触摸球。

三、科学设置训练内容，提高应用广度

体操棒在体育教学中对多项体育运动都有极大的辅助作用，特别是在体校学生的训练中发挥重要作用，方便教学。

（1）田径训练中的辅助作用。在学生进行短跑练习中，可以先把体操棒按照一定的距离间隔摆放。这里要注意，体操棒之间的间隔要小于学生日常短跑的步长。然后让学生在短跑练习时，必须在体操棒的间隔内跑动。这样学生在快节奏的跑动中，可以训练自己的短跑步伐频率。

（2）武术、舞蹈训练中的作用。学生日常的武术训练中，可以拿体操棒来替代刀、剑和武术棍。一方面能解决器材不足的问题，另一方面还能提高训练的安全性。在舞蹈类练习中，还能利用体操棒当作各种道具，进行操练。

体校体育教学虽然具有较高的专业性，但是体育教学方法也要注重多样化。在教学中，利用体操棒辅助教学的重点就是提高教学的趣味性，深入挖掘体育教学内容，与课堂教学灵活结合。巧用乐趣无穷的体操棒，可以更好地促进学生成长成才。教师在教学中，要多想多研究，多探索，不断完善和改进教学，探索自己的教学道路。

参考文献：

[1]赵金林.浅谈体操教学训练中的练习指导方法[J].运动，2010（10）.

[2]刘红梅.示范动作在体操教学中的运用[J].中国体育教练员，2007（4）.