击剑运动员损伤及其预防

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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）03-000-01

摘 要 击剑运动员的运动寿命相对比较长，此项运动是与智慧、经验和良好的运动身体条件分不开的，但运动训练损伤会对运动员的运动成绩造成直接影响。我国以前有不少运动员在技术顶峰或运动成绩上升时由于比较严重的运动损伤不得不终止专项训练。常见的损伤病例有半月板损伤、膝关节的侧付韧带损伤、十字韧带损伤和一些比较严重的致残伤害。本人在教练员工作岗位上不断学习关于运动损伤方面的知识，努力探寻着青少年击剑运动员在不同年龄和不同训练程度上所产生的训练损伤问题，结合击剑运动的特点，希望能够做好预防措施和受伤后的恢复措施及手段。

关键词 击剑 损伤 分析

一、击剑运动员训练损伤预防的重要性

（一）总的来说，青少年击剑运动员小损伤多、慢性多、严重及急性者少。这些慢性的小损伤者中，有的是一次急性损伤后尚未完全康复就投入训练而变成慢性损伤，但更多的运动员是由于运动量安排不当造成局部过劳，最终导致过劳伤。因此，应注意对急性损伤作及时而正确的处理，并科学地安排运动量，以防各种组织劳损的发生。

（二）青少年击剑运动员的运动寿命相对比较长，但由于运动训练的损伤会造成对运动成绩的直接影响。我国以前有不少运动员在技术顶峰或运动成绩上升时由于比较严重的运动损伤不得不终止专项的运动训练，所以必须做好运动损伤的预防工作。

（三）青少年击剑运动动员在运动中的损伤，某种程度上会影响到技术动作的正确定型，这样不仅影响正确动作的学习和掌握，限制运动员应有的水平，还影响专项技术的发展和提高，损伤没有完全恢复后的重复损伤会导致运动寿命的缩短，对国家对个人都是很大的损失。

（四）青少年击剑运动员在训练中，如果经常发生运动损伤，不仅会影响健康和学习，而且也会造成不良的心理影响，因此运动损伤的预防比治疗更为重要。

二、针对预防运动损伤的训练手段与措施

（一）肌肉韧带预防拉伤的训练有：主要是针对下肢的专项力量训练，加强柔韧性的练习，提高准备活动的质量。

（二）膝关节功能性训练有：主要围绕膝关节的力量及关节活动能力来训练，可以用多种方法进行训练。方法一：膝关节的负重屈伸运动训练，可以利用桌子以及相似的凳子坐于上面，小腿下垂于桌边，与大腿呈90°做屈伸运动，力量提高后可以在小腿上帮沙袋或其他负重物品进行屈伸训练，每次练习20-30次1组，以2-3组为宜。方法二：上身靠墙呈90°下蹲，做半蹲状态下的静蹲练习来提高膝关节的支撑力量，每次以不超过20min为宜。方法三：以击剑姿势做慢起慢下动作练习，每次做15-20次为1组，做3组为宜。用多种方法的训练来提高膝关节在专项动作上的能力。

（三）前腿后股直肌起止点的牵拉性损伤训练手段：对于新队员出现的这种情况教练首先要有预见性，针对不同类型的运动员要采取不同的示教方法，不要过早的全弓步练习，速度也不能太快，在学习掌握动作的过程中必须配合专项力量素质练习相结合的训练原则进行训练，循序渐进的提高动作的速度要求，在力量素质同步提高的前提下，才能逐渐放大弓步，达到最后的完整弓步动作要求。

三、青少年击剑运动员训练预防损伤的注意事项

（一）加强青少年击剑运动员的思想教育。教练员要加强运动损伤的预见性和预防意识，保证训练设施的安全，最大程度的避免运动损伤的发生，提高训练延续的连贯性。平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针，对运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚。

（二）认真做好准备活动。准备活动不但能使基础体温升高、肌肉深部的血液循环增加、肌肉的应激性提高和关节柔软性增强等，也能减少锻炼前的紧张感和压力感，这在很大程度上可以预防损伤的发生。

（三）合理安排青少年击剑运动员的运动负荷。运动系统的劳损大多由于长期局部负荷过大所致，为了减少这些损伤，应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待、循序渐进、合理安排运动负荷。

（四）加强青少年击剑运动员易伤部位的练习。加强易伤部位和相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。例如，为了预防腰部损伤，应加强腰腹肌的训练，提高腰腹肌的力量，并增强其协调性和拮抗的平衡性。

（五）青少年击剑运动员锻炼后应注意放松活动。放松活动是指在锻炼后通过放松方法使体温、心率、呼吸、肌肉的应激反应回复到锻炼前的正常水平。从预防损伤的角度来看，这同锻炼前的准备活动一样重要。根据不同的运动项目进行针对性的放松，可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛，这有助于解除精神压力。

四、结论

（一）体育锻炼中要预防运动损伤的发生，应从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤部位的训练等。

（二）遭受一般的运动损伤后，不必绝对停止身体的练习，通过适当的、有目的的身体练习和功能锻炼，对于损伤的迅速愈合和促进功能的恢复具有积极的作用。

（三）伤后的康复训练应以不影响损伤的愈合为前提，根据自己的情况来选择伤后锻炼的手段和内容，同时注意安排好活动量，并将局部练习与全面身体活动结合进行。

（四）康复训练的内容和方法包括主动运动（静力练习、动力练习和等动练习等）、被动运动和渐进抗阻运动等。

参考文献：

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