戒烟限酒 远离

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抽烟、酗酒及使用对健康的危害人所皆知，但要彻底戒断可谓难上加难。从科学上来说，广义的“”概念是指“可以使人们形成瘾癖的物质”，主要是指吸毒者滥用的鸦片、海洛因、冰毒以及所谓新型，如及等，也包括具有依赖性的天然植物、烟、酒和溶剂等。为什么戒烟限酒及杜绝是如此困难？主要是“瘾癖”，也就是“依赖性”在作怪 。所谓“依赖性”，有两个含义：1.身体的依赖性。当一个人吸食或养成抽烟喝酒习惯后，人体各器官系统就随之发生适应性的变化，以达到新的平衡；一旦戒断后，原有的生理平衡发生紊乱，人会感到十分痛苦，只能再继续吸毒或抽烟喝酒，常常还会加量，以求舒缓，这样就进入恶性循环。2.精神依赖性。这是更为可怕的依赖性，即人的神经系统在或烟酒的影响下，产生一种渴求的欲望，一旦得不到满足会不顾一切地寻求刺激，这种精神依赖性更加难以戒断。拿抽烟来说，知道抽烟有害的人约占95%，认为抽烟有害，想要戒烟的可能只有50%，但真正戒烟成功的却只有5%。这有两个原因：一是抽烟酗酒的危害并不是立刻显现的，这使不少人没有戒断的迫切感，存在侥幸心理；二是意志力薄弱，这是精神依赖性的顽固所致。有些人得了肺癌立即戒烟，一旦中风，当天就可戒酒，这就说明意志与决断力的重要性。

抽烟与癌症的关系十分密切，近年来，肺癌已成为我国男性癌症患病率与死亡率第一位的恶性肿瘤（女性是第二位）。中国是世界上最大的烟草生产大国与消费大国，全球1/4的烟草在中国生产，全球1/3的烟草被中国人消费！这里要特别强调二手烟及三手烟的危害性。二手烟又称被动吸烟，即吸入他人呼出的“残烟气”；三手烟是指抽烟者留下的场所（特指家庭生活空间及电梯与餐厅等，也包括渗入地毯及毛衣、玩具）中的烟尘，这对他人，特别是儿童的危害性尤甚。上海正在推广“无烟家庭”规划，因为二手烟是导致孕妇发生妊娠合并症和胎儿发育异常的重要因素，我们的口号是：免受烟草危害要从人生的起点开始！

在此我想起烟酒除了成瘾性之外，还有其特殊的社会功能。记得我年轻时那个岁月，新女婿第一次去拜见岳父，要手捧一挺“机关枪”（金华火腿一只），身挂两个“手榴弹”（美酒两瓶）及几百发“子弹”（香烟两条），以博得岳父的欢心。如今在结婚宴席上，也必须每桌放上两条“红双喜”，摆上几瓶“五粮液”。酒过三巡，烟雾缭绕，从“花言巧语”走向“自言自语”“豪言壮语”，继而“胡言乱语”，直至“不言不语”。

要改变这个局面的方法之一是学习国外的经验，把抽烟危害健康的文字与罹患肺癌触目惊心的图片醒目地印在烟盒表面，我想谁也不会把这样的烟盒送给岳父，也不会再放在喜宴席上。

抽烟要戒，要禁，饮酒要限。适量饮酒对健康是有益的，关键是要控制饮酒的量。《中国居民膳食指南》建议成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。不饮烈酒，不比酒量，不劝饮酒。药酒也是酒，也应属于限量之列。民间流行的习俗是“无酒不成宴”，但正如古代名医希波克拉底所说“一杯酒是健康，两杯酒是快乐，三杯酒是放纵”。我想说的是“两杯酒是药品，三杯酒是”。不要指望“借酒消愁”，诗仙李白虽曾说过“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”，但李白更说过“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”。

亲爱的读者，你下定决心戒烟限酒、远离了吗？