怎样减少咽炎发作次数等
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慢性咽炎的症状慢性咽炎是一种常见病，为慢性感染引起的弥漫性咽部病变，主要是咽部黏膜炎症，多发于成年人，其主要病因有屡发急性咽炎、长期粉尘或有害气体刺激、烟酒过度或其它不良生活习惯、鼻窦炎分泌物刺激、过敏体质或身体抵抗力降低等。慢性咽炎也可以是某些全身性疾病的局部表现，如贫血、糖尿病、肝硬化及慢性肾炎等。
自诊要点咽部不适，有异物感，总感到咽部有咽不下又吐不出的东西，刺激性咳嗽，咽部有干燥、发胀、堵塞、瘙痒感等，但很少有咽痛，清晨常吐出黏稠痰块，易引起恶心。由于食道或下咽部的癌症早期也会有类似的症状，因此发现以上症状之后应到医院做详细的检查，才能确诊。
治疗建议应由医生根据病因进行有针对性的治疗。局部对症治疗可以选用中成药，如利咽灵、草珊瑚含片、保安散等，可同时配合泡茶饮：双花、麦冬、胖大海、生甘草各等份，开水冲泡频服；清咽饮：乌梅肉、生甘草、沙参、麦冬、桔梗、元参各50克，捣碎混匀，每日3次，每次服15克左右，以沸水冲饮。
注意事项注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙；减少烟酒和粉尘刺激，纠正张口呼吸的不良习惯；加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，积极治疗咽部周围器官的疾病；合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷，使室内保持合适的温度和湿度，空气新鲜；宜吃清淡滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等；含服四季润喉片、薄荷喉症片等。
五味偏重损健康
焦方效
嗜咸 能引发高血压，导致缺钙。过量的钠离子会伤害人体循环系统，水、钠的潴留会使血压上升，并诱发多种心脑血管疾病。
嗜甜 造成营养失衡，助长湿气。吃糖过多，大脑就会分泌一种叫“五羟色胺”的物质，而这种物质会直接抑制食欲，影响蛋白质的摄入，并有碍铁、锌、磷、镁、钙及维生素A的吸收。
嗜辣 可加重内火，引发便秘。多吃辣会破坏胃黏膜，刺激肠道，诱发各种胃病。长期吃辣，还会导致人体内火过重、肝火上升，而内火过旺会导致口苦、口干甚至口臭。
嗜酸 可损伤胃肠，不利消化。营养学家建议人们养成每天喝一小勺醋的习惯。因为食醋不但可以降血脂、软化血管，还可以起到开胃、消食的作用。但如吃得太酸，就会损伤肠胃的消化功能。
嗜苦 可致脾胃虚寒、便溏腹泻。在中医里，“苦”即意味着“寒”，因此对热性体质的人来说，少量食苦有益健康；但对身体虚弱和寒性体质的人而言，嗜苦过重，会使人四肢无力、便溏腹泻、脸色不佳。
心理健康分三级
王丽杰
心理健康是一种持续的心理健康状态，大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理3个等级。
一般常态心理表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处。能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。
轻度失调心理表现为不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。
严重病态心理表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化。成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。
夏季锻炼后慎洗冷水澡
阎锡田
夏天锻炼出汗后不能立即洗冷水澡，这是因为锻炼刚结束时人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激后会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。
还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，做一些准备活动后再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。
指甲上长白斑怎么办
陈德友
虽然医学上对指甲上长白斑的机理没有明确的解释，但是在临床工作中我们却发现，一些钙锌缺乏的人会出现这种情况。生长发育离不开六大营养要素：蛋白、脂肪、淀粉、维生素、矿物质元素、膳食纤维。矿物质元素在人体生长发育过程中起着全方位的作用，从机体组织的建造、修复到生理代谢及免疫功能增强，甚至有直接防病治病的作用。矿物质元素中按日需量占人体重万分之一以上的称宏量元素(如钙、镁等)，万分之一以下的称微量元素。目前世界卫生组织(WHO)确认的人体14种必需微量元素中，锌占第一位。指甲上长白斑通常不是一种具体的疾病，而可能是矿物质缺乏伴随的一种症状，还要综合分析身体有没有其他变化。目前，医院检查微量元素方法简便，仅需取一滴末梢血便可以检测出来。出现以上症状者可及早进行检测和治疗。俗话说，“药补不如食补”，要防止微量元素缺乏，平时就要注意饮食摄入的多样化，粗细粮搭配合理，蔬菜、水果、肉类、蛋类等营养摄入要均衡，纠正偏食、挑食的坏习惯；可经常食用含钙丰富的食品，如贝壳类、黄豆、牛乳、坚果、海带、牛肉等；还要多食补锌食品，如牡蛎、猪肝、鱼类、高锌鸡蛋、板栗、核桃、红枣、黄鳝、海参、酵母锌等。另外，晒太阳可以有效地帮助钙吸收，最好每日户外活动两小时，这样既可以增强体质，又可以起到预防佝偻病的作用。
为什么验血要在早晨空腹时进行?
药利秀
一是为了避免饮食等因素对血液内一些成分的影响。因为食物是由胃肠道吸收进入血液、由血液运送到全身的，因此餐后验血会使血液中某些成分的浓度增高，影响检查结果的准确性。进食后，各种经消化后的食物乳糜微粒会被很快地吸收到血液中。使血液显得浑浊，通常称为“脂肪血”，使检查者无法观察清楚。
二是因为人在清晨时情绪比较稳定，机体处于基础代谢状态，此时的检验结果能比较真实地反映实际情况。
三是由于餐后12～14小时内胃肠的消化与吸收活动已基本完毕，血液中的各种生化成分比较恒定，此时测得的各种数值可以比较真实地反映出机体的生化变化，有助于疾病的诊断。
另外。需提醒大家：抽血的前一天晚上，应保持平时的生活习惯，正常饮食；饭菜宜清淡，不要喝酒；饭后不要喝咖啡、浓茶；休息好。第二天早晨起来后，不要吃早餐，少喝或不喝水，不要做锻炼，平静地到医院等候采血，这样的血标本才能反映真实情况。
游泳抽筋的解除方法
易 亮
指头抽筋将手指握成拳头，然后再用力张开，这样迅速连续做多次，直到抽筋解除为止。
手掌抽筋用另一手掌将抽筋的手掌用力向下压，并做振颤动作，直到抽筋解除为止。
上臂抽筋手握拳，并尽量屈肘，然后用力伸直，反复进行，直到抽筋解除为止。
小腿或脚趾抽筋先吸口气，仰浮水面，用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，并用力向身体方向拉，同侧手压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，使抽筋解除。
大腿抽筋先吸一口气，仰卧水面，弯曲抽筋的腿，使其与上体成直角，然后用两手抱住小腿，使之贴在大腿上，并做振颤动作，然后再向前伸直，反复多次，抽筋即可解除。
痒在皮肤，警惕病在内脏
季玉光
瘙痒不单纯是皮肤病的主要症状，皮肤瘙痒，有时病在内脏。常见情况有以下10种：
妊娠晚期或患肝、胆道疾病时，血中脂质盐含量增高，刺激皮肤感觉神经末梢，可致皮肤瘙痒。
慢性肾炎、慢性肾盂肾炎病人的病情发展至慢性肾功能不全时，可因血中尿素浓度增高，而致使皮肤瘙痒。
糖尿病患者的血糖浓度增高，皮肤易被细菌感染，也常常出现皮肤剧痒。
部分甲状腺机能亢进的病人和贫血病人也会发生皮肤瘙痒。
对镍、铝、汞砷、福尔马林、酒精等物品过敏，也可引起皮肤瘙痒。
一些恶性肿瘤的早期临床表现也为皮肤瘙痒。
缺乏维生素可发生阴囊部瘙痒。
妇女月经不调、卵巢病变、外生殖器感染等，可出现外瘙痒。
患脑肿瘤的病人，鼻孔处常有剧烈而持久的瘙痒。
直肠炎、痔疮、直肠肿瘤和蛲虫病患者，周围常常剧痒难忍。
因此，对长期顽固的发痒，并有诊断不明的皮疹时，要提高警惕，对原因不明的持久性瘙痒，应尽早查明原因、及时诊疗。