宣泄怒气四绝招

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇宣泄怒气四绝招范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

“刘鸣鸣，你怎么搞的，东西又往我桌子上乱放！”朱丽扯着嗓子喊道。

看到朱丽那火冒三丈的样，刘鸣鸣赶紧拿走了自己的文件，嘟嚷着：“不就放个文件吗？用得着吗？”随即瞟了她一眼走开了。

在办公室里朱丽有好几个外号，什么“火药筒”、“生气包”、最绝的还有一个“更年期”。呵呵，不过这所有的外号可都是同事们私下里叫的，要是被她知道还不闹得鸡犬不宁？

其实，这些外号也不足为过，因为即使是芝麻绿豆大的事，在朱丽的眼里都是无法容忍的，为此，可把人都得罪尽了，朱丽的人际关系也因此搞得非常紧张。她很苦恼，怎样才能让自己的火气小一些呢？

在现实生活中，有许多人为了一点芝麻绿豆大的事就要大动干戈，就像随时可能爆炸的“火气筒”，一遇到“火星”就要引火烧身，不仅自己情绪沮丧，还伤了别人的感情，影响了人际关系。在这里教给大家一些实用的宣泄怒气的方法。

第一招：将生气的感受写在日记上

无论是什么样的事情让你感到怒火中烧，不要急着冲别人大吼大叫，拿出你的日记本，将自己的感受原原本本地写在日记上，就算你想破口大骂也在日记里骂个痛快淋漓，等情绪平静下来之后，回过头来再看看自己的日记，想一想，同样一件事情还可以从哪个角度去想。长此下来，你会发现自己会变得越来越冷静，越来越理智，也不会因为你对别人的发怒而影响了人际关系。

第二招：时常沟通必不可少

在你心情好的时候，不防坦诚地和朋友聊一聊，和他们沟通一下你发怒时的感受，让别人帮你分析一下。并且你也可以坦诚地告诉朋友因为你的火爆脾气自己也会时常感到内疚。

第三招：转移注意力或发泄精力

可以练习太极拳或瑜珈一类运动，有利于锻炼平和的心态，并且可以转移注意力。

第四招：自我克制法

一旦感到自己要发怒时，心里反复默念“不要发火，要冷静，要冷静”；―旦感到怒气上来时，用转移法，迅速离开现场吐出心底怒气；也可以紧握拳头再松开，紧绷脚板等。