缓解视疲劳 不能依赖眼药水
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近年来，人们在生活和工作中常常会长时间面对电脑、书报、电视、游戏机等等，于是很多人的眼睛出现干涩、发红、酸胀痛、眼皮沉重、看东西模糊等视觉疲劳症状。为了缓解这些症状，很多人会自行选择眼药水滴眼。的确，有的眼药水滴了之后能让疲劳的眼睛有清凉、轻松的感觉，然而，但长期依赖眼药水或者选择眼药不当，可引起眼睛伤害。
长时间用眼近看是主因
长时间看电脑、电视、游戏机、书报等，这些属于近看(一般指在5米之内距离)的行为是导致视觉疲劳的主要原因。
因为眼睛为了看清近处的目标，双眼睫状肌和眼外肌处于不停地调节、辐辏运动状态，加之电脑或者电视屏幕的闪烁和不适宜的背景亮度及书报的字太小或模糊等，更增加了用眼负荷，因此表现出视物模糊、眼酸胀痛等视觉疲劳症状，有的还有畏光、流泪等症状。
这些症状出现及轻重程度与看电脑、电视、游戏机、书报时间的长短明显相关。这主要是由于长时间集中注意力近看，人眼眨动次数由平时的每分钟20～25次减少至5～10次，从而影响了眼表面起湿润剂作用的泪液分泌和分布；并且眨眼次数减少使角膜暴露于空气的时间延长，加之多数人注视电脑或电视屏幕相对于视线向上倾30度以上，使眼角膜暴露面积超过60％以上。这些都阻碍了泪液中油脂的分布并加速泪液的蒸发，因而引起眼干涩、异物感、结膜充血等。
此外，连续几个小时看近物，大量消耗存在于眼底组织内的感光色素(视紫质)，可明显影响视觉功能。睫状肌长时间持续收缩，可先形成调节痉挛，青少年还会进一步发展成为近视眼。出现青光眼急性发作则是因为老年人晶状体老化、膨胀、眼前房变浅、调节力下降，容易出现房水引流受阻，而在昏暗环境里，持续用眼睛看近处都会使瞳孔散大，进一步影响房水排出导致眼压升高，而诱发青光眼急性发作。
眼睛疲劳了，用眼药来缓解，短时间内是可以的，但长时间使用，就可能造成眼睛的损害。
严重干眼症
某杂志编辑小钱，因为工作关系长时间看书稿和电脑，眼睛疲劳症状明显。在没有医生指导下自行购买眼药水点眼。买到一种眼药水，刚点的一段时间内效果还可以，但是时间稍长效果就不明显了，只好再换另一种眼药水。一年多一直在点眼药，而且频繁更换，滴了近十种眼药水。后来眼睛出现了严重的干涩、怕光、不敢睁眼等症状，才不得不到医院看医生。
经过医生检测，双眼泪液分泌几乎是零，诊断为：药物源性干眼症。常言道“是药三分毒”，药物在治病的同时，也会有副作用，多种眼药的作用影响了泪液的分泌，使眼睛的泪液平衡状态被破坏，而目前市面上的眼药多数是含有防腐剂的，这些防腐剂也可以造成或加重干眼症。
激素性青光眼
某软件公司的小李，经常面对电脑加班，眼睛总是布满血丝，还常有干涩不适的感觉。听朋友说醋酸可的松眼药水退红特别好，买来一试，果然效果不错。从此后，他眼睛一有不舒服就点上两滴。没想到，眼睛红减轻了，可1个多月后开始出现眼睛酸胀、疼痛、视力下降，看东西时，眼前像有一层雾，这才急忙到医院去看病，被诊断为“皮质类固醇性青光眼”，幸亏及时治疗，才没有出现严重后果。
类似的病例还很多，这里无法一一赘述，这些病例充分说明，缓解视觉疲劳不能依赖眼药水。
“节约用眼”是根本
既然缓解视觉疲劳依赖眼药是行不通的，那么，我们该用什么方法来缓解视觉疲劳呢?实践证明，“节约用眼”才是根本。下面七项措施可以达到节约用眼，缓解视觉疲劳的目的。
避免连续看电脑、书报、电视、游戏机等时间过长，注意连续看40-60分钟后应休息，眺看远处10～15分钟。尽量控制每天累计近看的时间，最好不要超过6小时。
注意适当选择使用听来替代阅读和观看，以减轻眼睛近看负荷。
注意改善需要较长时间近看的环境。办公室和教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位；书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如白炽灯，最好为25-40瓦之间，位置以不直接照射眼睛为宜；调整电脑至最佳位置，一般电脑屏幕的上端稍微低于视线10-15度，视角应当调节至让使用者看着舒服为宜；看电视时不要把室内的灯全部关掉，应该让房间保持一定的亮度，比如开一盏5瓦左右的小日光灯或者是15瓦左右的白炽灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。电脑和电视屏幕的亮度要适中，对比度要适当。
纠正不良近看姿势。阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不要躺着看书或边走边看。看电视时，人与电视机屏幕的距离要在屏幕对角线长度的5倍左右，不宜距离太近或太远。
改变长时间持续看电视的习惯，尽量少玩需要长时间近看的游戏，多做室外活动。
注意补充营养：适当补充维生素A或多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充消耗的视紫质。
如果在持续近看的时候出现视觉疲劳症状，要立即停止近看，可以眺望远处或闭眼休息，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。