和父亲一起健身

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父亲两年前退休了，忙碌了大半辈子，身体就像一辆成天奔驰的汽车，由于不注意保养出了不少毛病。最让我们担心的是他的体重，1米7的个头，体重却高达85公斤，着实吓人。

如今父亲有的是时间，我劝他健健身，把身体养好，但他总听不进去，整天不是看电视，就是打麻将，有一次还在牌桌上突然晕倒，幸亏抢救及时，才捡回一条命。尽管这样，父亲仍然我行我素，不愿健身。

也许是因为遗传，人到中年的我也渐渐发福了，看这趋势，不用等到父亲那个年龄，我的身体就可能比他还糟。上次公司组织体检，我的脂肪肝比以前更严重了，老婆下达了最后通牒，必须戒酒，否则离婚。真是郁闷！

不知什么时候，父亲不再像以前那样电视看到过了半夜，白天也很少打牌了。尤其让我感到欣慰的是，他在尝试着健身。没多久，父亲要我跟他一起健身，说两个人有伴，还可以相互激励。我不想打击他的积极性，便爽快地答应了。

从那以后，我开始和父亲一起健身。每天早上，父亲按时叫我起床，我们先站在窗前深呼吸十分钟，他说这样能扩大肺活量。然后，我们就到户外长跑。跑步对我来说是一项很吃力的运动，没跑几步就气喘吁吁了。父亲一个劲儿地给我打气，要我坚持下来，说跑上一段时间就适应了。

自从健身后，父亲叮嘱我少到外面吃饭，最好不喝酒。在家里，晚饭是母亲严格按照父亲制定的菜谱烹饪的，都是绿色食品，且以素食为主。饭后，父亲要我陪他喝杯绿茶，然后看会儿新闻联播。新闻结束后，父亲又邀我继续健身，主要是进行力量训练。我们分三组先做60个仰卧起坐，然后练哑铃，肱二头肌、肱三头肌、胸肌、腹肌等一路练下来，隔老远就能听到从我们家传出的“嘿嘿”用力之声。

除了健身，父亲还特别注意从饮食上加以调理。他对我说，有脂肪肝的人要多吃蔬菜和水果，因为它们含维生素和矿物质，能加速肝细胞修复。不能吃动物内脏、蛋黄、鱿鱼等含胆固醇高的食物。要注意合理饮水，每天饮水量保持在2500毫升左右，最好是喝白开水、矿泉水或绿茶。

转眼间，我和父亲坚持健身一年了。一年的健身让父亲年轻了十来岁，身上各种毛病也消失得无影无踪；而让我感到自豪的是，体重比以前减轻了十多公斤，曾经严重的脂肪肝，也基本痊愈了。这真是个不小的奇迹。

望着显得比我还要高兴的父亲，我忽然明白，父亲之所以爱上健身，完全是为了带动我，为了我的健康啊。想到这里，我的眼眶不由湿润起来……