春季排毒 健康饮食

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爱美的朋友，进入春季你是否脸上会出现许多斑点和粉刺？你是否会觉得困倦乏力？你是否会觉得脾气暴躁、焦虑多疑？你是否会觉得时常便秘，口腔有异味？如果出现上述不适，就意味着身体出现了健康预警信号，提示你的身体需要“排毒”了。

春天万物生发，气候干燥多风，本来就是容易“上火”的季节，我们终日面对污染的空气，无论皮肤或身体都会积聚很多有害物质，导致肤色暗黄、皮肤无光泽及失去弹性。经历了一个冬天的膏粱厚味，体内也积存了太多的垃圾，便成为各种身体不适的根源。因此，我们应趁着春天及时清除体内垃圾，排出体内毒素，为自己的身体健康打下良好的基础。

春季排毒第一步――吃

谈到吃，我们体内的垃圾大都是一个冬天积攒沉淀下来的，高脂肪、辛辣、油腻的食物遍及餐桌。在冬季人们为了御寒，往往食欲大开，但这样无形中给身体健康带来负担。因此，春天我们应该通过饮食将体内的毒素排出。

春季也是养肝的时节，可以适当吃些保健产品，如破壁灵芝孢子粉可以保肝护肝，减轻有毒物质对肝脏的损伤，且可以增强身体素质，缓解疲劳，有效预防诸多身体不适。卵磷脂也可有效保护肝脏，特别是对经常喝酒的朋友，可以预防肝脏损害。还可多吃些绿豆、乌梅、杭白蕾菊、枸杞等清肝解毒之品，用于日常保健。此外，苹果、木瓜、梨、黄瓜、番茄、菜花、南瓜、胡萝卜也都是能够促进肠胃蠕动、排除毒素的果蔬。

我们还可选用一些吸“毒”佳品，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等，多吃些食用菌能增加人体的抗病毒能力。动物的血制品，如猪血、鸭血等能够非常有效地清洁脏器、血液中的垃圾，而且含有丰富的维生素B族，可以调节人体新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康。

春季排毒第二步――喝

水占据人体重的60%~70%，因此，要加快体内代谢、调节机体平衡，最简单的方法莫过于喝水来排出体内毒素。这里所说的水不单单指纯净水，诸如蜂蜜水、花草茶等也会对身体大有裨益。

每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以帮助润肠通便，清除体内垃圾，且可以滋阴润燥，有效防止春季上火，预防感冒。此外，玫瑰花茶、西洋参茶、茶、金银花茶都是清火排毒的茶饮，春季适当服用可以有效清除体内毒素，让你健康活力每一天。

枸杞茶。枸杞10粒，3~5朵，开水冲泡即可。此茶可清肝明目、滋阴降火，有效缓解疲劳。

洋参蜂蜜茶。西洋参3~5片，开水冲泡，待温后，加入蜂蜜1勺，即可饮用。此茶可有效排除体内毒素、生津止渴，增强体质。

玫瑰柠檬茶。玫瑰花3~5朵，柠檬片3~5片，开水冲泡即可。长饮此茶可以有效改善肌肤干燥、美白润肤，且有效调理脾胃不适。