让宝宝在幼儿园吃得好

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宝宝在幼儿园的饮食情况是家长最关注的事情之一。其实，想要宝宝在幼儿园吃得香，吃得好，首先要帮助他学会下面几件事情。

健康好牙助宝宝好好吃饭

宝宝的咀嚼和吮吸不同，需要舌头、口腔、牙齿、脸部肌肉、嘴唇等配合，才能顺利将口腔中的食物磨碎或咬碎，吃进肚子。所以，咀嚼能力的养成需要经常练习使用口腔。幼儿园会提供丰富的食品，如水果、青菜、肉类等。吃这些需要很好的咀嚼能力。因此，入园前家长应为宝宝提供不同硬度、韧度的食品，帮助他们的口腔充分运动，以适应、接受不同的食物。红薯干、山楂片、果丹皮等小零食都可以有效帮助宝宝锻炼咀嚼能力。

有龋齿的宝宝咬较硬的食物会有一定困难，影响进餐。建议入园前家长带宝宝去医院医治病牙。一口健康的牙齿才能保证宝宝好好吃饭。

步养成独立进餐习惯

培养宝宝独立进餐的能力，需要从以下三方面入手――

第一步：在餐桌上给宝宝留一个位置，并准备餐具。让宝宝自己吃饭，别怕掉饭粒，随着宝宝控制手腕以及双手配合越来越灵活，这些都会改善的。而且，这也会让宝宝体验到成功，是培养独立性的好时机。

第二步：饭前不吃零食。零食会产生饱腹感，导致正餐时吃不下，两餐之间可以喝水、喝牛奶、吃点水果。适当增加活动量也能增进食欲。

第三步：固定吃饭时间。年龄较小的宝宝吃饭时间可以不限，3岁以上的宝宝吃饭时间不能超过半小时。时间到了如果没有吃完，告诉宝宝下次再吃，收拾碗碟结束用餐。

培养良好饮水习惯

白开水是最佳饮料。宝宝身体中水的含量占整个体重的80%。小宝宝好动，生长发育迅速，新陈代谢快，所以对水的需求量也比成人多。白开水是最适合宝宝的饮料。家长引导宝宝喝水时要一口一口地喝，不要太急，不要说笑。

饭前、饭后半小时内不喝水。宝宝消化液中各种消化酶的功能和数量比成年人差。饭前、饭后饮水会稀释消化液，减弱消化功能，长期如此会导致消化不良。饭前大量饮水也会产生饱胀感，减低食欲，影响正常饮食，长期如此会导致营养不良。

睡觉前不喝水。小儿肾脏功能比成人差，夜间还会排尿，这是肾脏在完成白天没完成的工作。如果睡前大量饮水，会加重肾脏负担，影响睡眠。

在最佳时间饮水。开学正值夏秋之交，容易秋燥。上午10点到下午3点之间让宝宝多喝水。可以每隔40分钟给宝宝喝一次水。在以白开水为主的前提下，也可以喝些豆浆、牛奶、汤和果汁。

相信做好这些准备，就可以让宝宝在入园初期吃得饱，吃得好，更快、更平稳地适应幼儿园的全新生活。