身体给你的警讯

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小许的烦恼

小许35岁，在贸易公司工作。近半年来，因为公司的业务量增大，所以他每天都要加班到晚上12点以后，回家后总是累得倒在沙发不想动。最近他开始感到头痛、颈部酸痛、胃口变差，而且视力减退、手腕疼痛。他想可能是因为工作太忙的关系，只要找机会好好休息一下就会痊愈了，但是往往周日昏睡一天，情况依然没有好转。

造成疲劳的原因

心理因素

处于经常性压力环境中的人会精神不振、昏昏欲睡、情绪低落，甚至会精神忧郁或出现其他情绪上的失常、注意力无法集中及睡眠障碍等问题。

生理因素

工作中，长时间持固定姿势者，因为无法经常变换姿势，会造成肌肉无力或酸痛、肌肉麻木、关节疼痛、体重改变、眼睛酸痛、视力减退等情形。

症状分析

慢性疲劳症侯群

常见于20～40岁的青壮年上班族。因为他们多半在工作环境中承受着极大的压力，往往会产生种种身心不适的症状，这不仅会影响工作表现，而且还影响工作意愿及成就，形成恶性循环。

过劳死

主要是由于长期高强度、超负荷的劳心、劳力，如果再加上不能及时地恢复和补充足够的营养，会导致细胞快速老化，而一旦这种老化超过了一定的限度，就会爆发“过劳死”。正所谓“得到了全世界，却赔上了自己的健康”。

日常保健小叮咛

1　适度运动，快步走路是不错的选择，但睡前两小时不宜进行。

2　避免开夜车，不要牺牲睡眠时间。

3　若睡眠质量不佳，可每日固定时间小睡片刻。

4　戒烟，少喝酒。

5　将环境布置得生机盎然一些，绿色有助于长期维持注意力。

6　补充水分可防止虚脱，减轻疲劳。

7　不摄取太多含咖啡因的食物。

8　乐观、积极、自信，利于改进个人的体能状况。

(文／范闲)

引起疲劳的因素　对号入座

大家都知道，人体在运动、体力劳动及工作时间过长后会感到疲劳，然而有些人即使不从事上述活动也常常感到身心疲惫。据医家专家介绍，引起人体疲劳的原因还有以下几种：

1　精神因素：抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦的最普遍原因。

2　药物因素：一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡，导致出现疲乏感。

3　缺少运动：通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。

4　体内毒素积聚：当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。

5　肥胖：体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。

6　内分泌失调：会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。

7　睡眠不足：常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。

8　酸性体质：有些人属于酸性体质，这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物，会起到一定程度的中和作用。

9　缺锌：人体内锌含量过低容易疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。

专家提醒，老觉得累会引起记忆力和注意力减退、咽喉疼痛、淋巴结肿大、肌肉酸痛、头痛、睡眠质量不高等症状，并会降低人的免疫能力，在生活中绝对不能忽视。