养生知识三则

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养 生

了解这六点 拔罐才安全

事件回放：

9月1日凌晨，台湾歌手齐秦在北京家中进行拔罐治疗时，因师傅不慎弄翻酒精导致齐秦的背部、脸部及身体多处深二度烧伤，情况严重。一时间，拔罐成为人们议论的焦点。

专家介绍，拔罐是中医针灸学的一种方法，它局部取穴，效果明显，就是头疼在头部拔，脖子疼在颈部拔，操作手法简单，安全性还是比较高的，像齐秦这种情况属于非常罕见的意外，而且是由于操作不慎造成的，并不是拔罐这种方法本身不安全。但是，他也提醒，拔罐时应注意以下六点：

第一，远离易燃物。闭经拔罐是跟火有关的操作，所以在拔罐时要注意身边不要有易燃物，比如打火机，大家比较容易忽略的是发胶、发蜡等头发造型产品，还有指甲油。另外，棉线蘸取酒精后拿出时，一定要在酒精瓶口拧一下，或者用手按一下，不要让酒精滴落，酒精过多，棉线燃烧过程中容易掉落，可能烧到衣物。

第二，要注意拔罐的禁忌。比如，有出血倾向的人，比如血小板少的人不能拔罐，万一出血很难止住；皮肤有外伤创口的不能拔罐；孕妇不能在腰、腹部拔罐；一些病人不宜拔罐，比如肺部有炎症时，经常会伴随肺泡的损伤或肺部有体液潴留。如果用拔火罐进行治疗，会使胸腔内压力发生急剧变化，导致肺表面肺大泡破裂，形成气胸。

第三，拔罐最适合实证。主要表现就是好上火、好生气，拔罐对实证引起的各种疼痛治疗效果很好，但是如果是虚证拔罐，可能更加亏虚。体虚的表现一般为面色苍白、乏力、怕冷等。老人和孩子也不适宜拔罐。而且拔罐是依据穴位和经络的，在判别实证的基础上还要选择正确的经络，比如风寒感冒选择的是膀胱经，所以即使在家拔罐，也应该让专业的、有中医医师证的医生指导后进行。

第四，拔罐时间不宜过长。王庆波说，现在罐的类型很多，时间也不一样。他建议最好选择玻璃罐，一是因为透明，可以看到拔罐的情况，二是瓶口光滑，不容易造成损伤。玻璃罐拔罐时间应该控制在5～10分钟，时间过长容易拔出水疱，疼痛不说，还容易感染。

第五，拔火罐后不宜洗澡。有人常说“火罐和洗澡，一个也不少”，可是这顺序还真要注意，可以洗完澡后拔火罐，但是绝对不能在拔罐之后马上洗澡。拔火罐后，皮肤是在被伤害的状态下，非常脆弱，这个时候洗澡很容易导致皮肤破损、发炎。如果是洗冷水澡，皮肤处于毛孔张开的状态，容易受凉。

第六，消毒很重要。在使用拔罐给患者治病时，患者体内的血液和汗液会被罐子吸出来，如果使用过的罐子没有严格消毒清洗，可能传染血液传播性病和皮肤病。

秋季饮食八字方针

润燥：首选莲藕

秋季空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如梨、甘蔗、银耳、、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃，营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

补肺：首选甜杏仁

按中医理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺食物有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。

《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。

养阴：首选蜂蜜

进入秋季，要把保养体内的“”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。

蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。

增酸：首选葡萄

“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

眼下正值大量上市的葡萄，是“酸”的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化瘀，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。葡萄最好整颗吃。也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然。

老人常喊痛 切莫乱关心

文/ 闫光明

日常生活中，有些老年人经常对子女诉说身上疼痛，可是当子女带老人去医院时，往往又说不清具体疼痛的部位，医生也查不出确切病因。行为医学专家指出，对于常喊疼痛的老人，做子女的切莫太关心。

对于长年累月的疼痛，医学上称为慢性疼痛。患有慢性疼痛的病人常具有典型的行为和情绪特征：疼痛成了病人生活的中心和持久的注重点，病人总在设法试图搞清疼痛的原因、部位、性质等。病人还常有急躁、易怒的表现，有时又消极、悲观，特别不爱活动，常只因求医才出门。这类病人还有一个显著的行为特点就是总像在打盹，提不起精神来。

慢性疼痛一般是由有组织损伤的急性疼痛迁延而成。急性疼痛当组织恢复后，疼痛自然也就终止，但如果遇到下列因素时，就易发展为慢性疼痛。

一是病人把疼痛看成是某种严重疾病的信号，因而出现焦虑、恐病、感到无助无望，进而行为紊乱、活动减少、滥用止痛剂；二是病人疼痛发作时，容易引起家庭、配偶、亲友、同事和医务人员的过度关心和重视，这些关心和担忧，让病人感受到生病的种种“好处”，使病人的疼痛行为不断得到强化。上述两种因素是导致病人出现慢性疼痛的重要原因。

由于慢性疼痛患者心理因素偏多，因此患者往往用遍了中药、西药、针灸、按摩、推拿等常用的治疗疼痛的方法，效果也不会太好。对于这类老人，在用传统方法治疗的基础上，配合行为治疗，效果较好。具体行为治疗可由患者本人和患者家属共同来完成。

患者可通过深呼吸及自我催眠的方式，来改变对疼痛的认识，知道疼痛是不用药物也可得到控制的，消除对慢性疼痛的无助无望心理，加速疼痛的缓解和消失。

患者家属、亲友在病人疼痛发作时，表面上对病人不要太关心，即对病人想卧床、不想活动、爱服用止痛剂等行为不予理睬，有时甚至进行批评，而对他们的恰当行为进行奖励。

通过这些方法，可让常喊疼痛的老人快乐地走出慢性疼痛的阴影。