自制瘦身水,10天让我变成纸片MM

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执行　书君

最近，凡是认识我的人看到我都会惊呼：“几天不见，怎么瘦成了纸片人?”然后就是一番狂轰滥炸，纷纷问我是不是用了什么奇效减肥药，更有甚者竟然怀疑我去抽了脂……为了减掉10斤小肥肉受那种罪，我至于吗?

其实，我的10天速瘦绝招说出来一点都不神秘，就是最最简单的“喝水减肥法”。但是，你看到这里可千万别以为捧起水瓶拼命喝赘肉就会自然消失了。要知道，一天之内什么时候喝、喝什么样的水、每种水都有什么样的瘦身作用可大有讲究呢。

想瘦得像我一样又快又健康，还是听我详细讲讲我的自制瘦身水减肥流程吧!

清早起床：淡盐水

在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!

营养师的话：盐除了是必不可少的调味品外，还具有不小的保健功能。中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效，最有力的说明就是用盐擦洗伤口可以消炎。在健康方面，盐给人们带来的帮助还有许多，当你在吃下不卫生的食物或者吃得太多、太杂感觉腹部胀痛时，可以每隔15分钟喝一小口淡盐水。如果早上空腹喝一杯淡盐水，身体一整天都会很轻松，是减肥的必做功课。

上午工作中：柠檬水

柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

营养师的话：柠檬是种富含维生素C的营养水果，它具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、减肥燃脂都十分有效。但是再好的食物摄入时也不能肆无忌惮，柠檬也不例外，喝柠檬水每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低至2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

午饭前：暖开水

午饭前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量：二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

营养师的话：午饭前喝一杯暖暖的开水对减肥非常有帮助，水进入胃中刺激胃肠蠕动，给胃一个准备吃饭的信号，不至于使人在吃饭的时候感觉特别饿而吃过多食物，增加身体负担，从而囤积大量脂肪。但要记住，不能喝完水马上就吃饭，最好半小时后再吃，否则对胃会造成伤害。

下午茶时段：花草茶

一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水 都是致肥美食，这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。

营养师的话：花草茶其实并不是茶，它是植物的皮、根部、花、叶用开水冲泡以后来喝的一种饮品。花草茶是种天然饮品，含有丰富维生素，而且不含咖啡因与人造色素，不同的花朵含有不同的营养成分，它们的功效也就不尽相同，所以想喝花草茶减肥的mm应该在选择品种时先确定这种茶是不是适合自己、是不是真的有减肥功效。

《瘦佳人》推荐：

茉莉：可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病、经期失调也有功效。茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。

玉蝴蝶：清肺热，利咽喉，美白肌肤，降压减肥，促进机体新陈代谢。

辛夷花：排毒养颜，降压减肥。

晚餐中：蔬菜汁

晚餐不能吃得太油腻，来上一杯蔬菜汁就能够既营养又减肥了，而且美容功效超好哦。

营养师的话：蔬菜汁佐餐是非常好的减肥方法，借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。