跑遍全场训练不同位置击球的能力

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许多孩子要花很长的时间才能完成从打原地球到运动中击球的过渡。其实从一开始学球，教练就应该引导青少年球员掌握击打不同位置球的能力。

移动抓球――熟悉网球的弹跳规律

无论是教练还是学生，在学习网球的过程中往往容易陷入一个误区，总是纠结于自己的技术动作还没有定型，球稍稍偏离自己的位置，往往就放弃了。这也就导致许多孩子要花很长的时旬才能完成从打原地球到运动中击球的过渡。其实从_开始学球，教练就应该引导青少年球员掌握击打不同位置球的能力。如何在运动中找到合适的击球点是从一开始就应该培养的。

对于初学网球的孩子，可以让他们进行最基本的抛接球练习。通过抛接较大的足球或排球，慢慢地适应球的弹跳规律并且提高孩子的移动速度。也可以作为热身或体能训练项目。

发球线位置相隔4到5米分别放置两个标志桶，球员站在发球线中间位置，教练站在学员与球网之间手持足球；

教练将球抛向任意一个标志桶外侧，球员需从中间位置迅速转身并在球第二次落地前在身体外侧将球双手抱住；

接住球后要求学员转体抛球，用双手将球从身体外侧抛还给教练，然后迅速从标志桶前面用滑步的形式绕回中间位置；

当学员回到中间位置后，教练将球抛向另一侧标志桶外侧，学员仍需转身快速移动接球并从外侧将球双手抛回给教练，同样从标志桶前面绕回到中间位置。

训练目的

通过这个练习，孩子可以熟悉滑步和交叉步在移动接球中的应用。同时，通过抛接足球的练习，掌握在横向移动中判断球落点的能力。

学员站在发球线中间位置，双手持标志桶，底座朝上。教练用标志垫或标志盘标出侧前方两个位置及侧后方两个位置；

教练站在学员身前2到3米左右抛海绵球或低压球，要求学员朝相应的位置跑动并在身体侧前方将球装到标志桶里，并将标志桶从身体外侧后方以挥拍的轨迹将球

抛回给教练：

学员在移动接侧后方落点球时，教练要提醒学员必须跑到球的后面，保证在身体侧前方接到球，不能转身背对教练。

训练目的

移动击球――让孩子驾驭整片场地

这个练习主要是让青少年球员适应不同深度的球，在前后移动中找到正确的击球位置。让青少年球员学会向后移动时运用交叉步并且身体侧对前方，这些对于初学网球的孩子稍稍有点难度，但稍加练习完全可以掌握。

对于有一定网球基础的学员，教练在指导的过程中就要尽早地引入不同位置击球的概念，让学员对整片场地有一个了解，让他们理解网球运动的领地绝对不是他们周围两米的区域。

利用分区域的挥拍练习让学员学会在场地的不同位置运用不同的移动和击球形式。主要分为正手区、反手区、深球区、前场区；

可以几个学员分别站在不同区域进行挥拍练习，正反手区域主要练习前后移动击球，要求学员挥拍时必须移动到标志桶侧后方，挥拍时拍子要穿过标志桶正上方；

前场区两个标志桶摆在截击位置，学员练习正反手截击及移动；

底线后一米左右靠近单打边线位置摆放两个标志桶，学员练习深球的移动和挥拍，要求学员理解从下往上打出上旋挑高球。

训练目的

这个练习可以作为上课前的热身，让孩子在移动挥拍的过程中形成肌肉记忆，熟悉运动中找击球点的感觉，并理解场地各个位置应该运用什么样的技术。适合于有一定网球基础的孩子。

舒服的球――学员只需稍稍转身即可击打的球。这样的球要求学员保证成功率并注意技术动作的完整性：

浅球――需要学员向前跑动一段距离才能击打的球。要求学员提前转身拉拍并注意留出足够的击球空间。许多初学的学员容易把握不好向前移动的距离造成站位过于靠前；

大角度球――需要学员侧向跑动一段距离才能击打的球。教练喂球时可以将学员调出场外，让他们体会救球的感觉，并养成打完球迅速回位的习惯。但一定要给他们一定的跑动时间，视学员水平球速不能太快；

深球――需要学员向后移动才能击打的球。告诫学员一定要侧向移动，身体侧对前方，充分后移保证在球的下降期在身体的腰部高度击球。初学的学员不太容易掌握深球的回击技术，经常在头顶高度击球导致动作变形，这时可以在正确的位置放置标志物引导学员充分后撤；

机去球――对方回球较浅，本方可以打出制胜分的球。这种球可以让学员有成就感并理解机会球应该怎么去处理，目的是什么；

随机球――对方的滚网球或者其他类型的比较意外的球。这种球可以培养学员每分必争的精神以及处理各种随机球时的灵活性。

训练目的

这个练习可以让孩子在连续击打6种不同类型、不同位置球的过程中理解各种移动步伐和击球方式的综合运用。

移动击球对初学网球的孩子相应较难，但是如果方法得当并且循序渐进，孩子可以用较短时间学会移动击球技术。如果从一开始就可以把移动与击球结合起来，就可避免青少年球员出现移动击球困难或者不会处理不同位置来球的现象。