宝宝过冬有几招
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小妮娜今年4岁，一到冬天就爱生病，为此，小妮娜的妈妈非常烦恼。其实，这是一种很普遍的现象，我在门诊中就遇到过许多这样的孩子，只要爸爸妈妈采取适当的防范措施，宝宝安全过冬就没有问题，不妨试试下面的几招：
第一招：衣服不要多，手暖是尺度
在秋冬季节变更之际，由于气温由温转寒，宝宝的耐寒能力较差，因此，要及时给宝宝添加衣服。但是，添加衣服要适度，俗话说春捂秋冻，是很有道理的。给宝宝穿的衣服不可过多过厚，总的来说，宝宝的衣服不必比成人多。
爸爸妈妈要时时摸摸宝宝的小手，只要宝宝的双手是温的，就说明宝宝不冷。如果宝宝的衣服穿得太厚，宝宝就容易出汗，被风一吹，就更容易受凉了。头痛脑热、流涕咳嗽等是受凉后典型的表现。
同时，宝宝的衣服要宽松、舒适，以棉质为宜，不可过紧，否则会影响宝宝的身体发育。衣服穿得适中，宝宝就会健康少患病。
第二招：食补很重要，吃出健康来
宝宝的营养摄取是靠吃出来的。到了冬季，宝宝会胃口大开，饭量大增，因此，冬季也是一个给宝宝调理胃口的好时机。
首先孩子的饮食营养要全面均衡。主食、辅食要搭配好；细粮、粗粮要搭配好；荤素也要搭配合理。冬天让宝宝多喝牛奶既能提供热量，又可增强宝宝的耐寒能力。只要宝宝不挑食，什么都吃，宝宝就会健康无病。
此外，冬季也是进补的好时节，主要是食补和药补。对于宝宝来说，可以适量进补，但不主张药补，而是提倡食补。
有的宝宝阳气虚，表现为神情萎靡、食欲不振、易出汗、怕冷怕风、腹胀、腹泻、便血及脱肛等。这就应该多选用甘温补益的食补方法：如牛肉汤、野鸡肉汤、猪肚汁、鹌鹑肉末、鲫鱼肉、鲢鱼肉、鸽蛋、海参、大枣、花生、栗子粉、蜂蜜、芝麻、莲子等。
有的宝宝血虚，表现为面色苍白、头昏无力。多因营养失调、各种营养素缺乏所引起。应选用滋养补血的食品进行调补，有猪心、猪肝、牛肝、鸡肝、各种动物脊髓的汤汁、兔肉、胡萝卜、龙眼肉、葡萄、红枣、核桃、牛奶等。这些食物大多具有调整阴阳、补养气血、健脾益胃、强壮机体的作用。
体质虚弱的孩子在食补的时候，要注意少食多餐。各种食物应尽量采取炖、蒸的烹调方法，使食物的各种营养容易被消化吸收。
食补方：
一、大枣250克，龙眼肉250克，蜂蜜250克，姜汁2汤匙。将大枣、龙眼肉洗净后放入锅内，加适量清水，用大火烧沸后，转用文火（小火）烧至七成熟时，加姜汁、蜂蜜，搅匀，煮熟，起锅装盆，等冷却后装入瓶内，封口即可保存。每日3次，每次可吃大枣、龙眼肉3～5粒。
适用：阳气虚的孩子。
二、鳝鱼250克，当归8克，党参10克，黄酒、葱、姜、蒜、味精、盐、酱油各适量。将鳝鱼宰杀后去头、骨、内脏，洗净切成丝。当归、党参装入纱布袋内，扎紧袋口，与鳝鱼―同放入锅内，加清水适量，用大火烧沸后，去掉汤中的浮油。加黄酒，转用文火煮沸熬l小时，捞出纱布袋，加盐、味精即可。可让孩子分餐食用，吃鱼饮汤。
适用：血虚的孩子。
第三招：多开窗，少生病
进入冬季，改善宝宝的居室环境尤其重要。一个重要的原因是冬季气温低，人们习惯将门窗紧闭，空气不流通，宝宝就容易生病。居室经常开窗通风有许多好处：
一是有利于提高空气的含氧量。室内经常开窗通风，可以把二氧化碳排出去，让新鲜空气进入室内。冬季开窗10分钟左右，室内外的空气可以交换一遍。所以每次开窗通风以20～30分钟为好。
二是有利于净化空气。在人的上呼吸道如鼻腔、咽部的黏膜上，有许多细菌和病毒，人们说话、咳嗽、打喷嚏时，细菌、病毒就会随飞沫飞溅到空气中，并长时间在空气中悬浮。冬天门窗关闭时间较久，室内空气不流通，病菌会越积越多。开窗通风虽然不能直接杀灭病菌，但经过与室外空气进行的交换作用，稀释了空气中的病菌，宝宝就会少生病。
此外，居室的采光与宝宝的健康关系也非常密切。居室朝阳，冬季宝宝也可以接收较多的阳光，可防治宝宝的佝偻病。冬季室温最好为16℃～18℃，昼夜温差不超过4℃～6℃。
第四招：玩游戏，做运动
在阳光下和孩子进行户外游戏或运动对宝宝的身体非常有好处：
太阳光里的紫外线能促使人体维生素D的形成，调节体内钙和磷的代谢，避免小儿骨质的生长障碍和骨化不全以及佝偻病的发生；阳光中的红外线接触孩子的皮肤后，能使其体表发热，深部组织温度高，血管扩张和充血，提高心脏的收缩力，扩大肺的呼吸量，促进新陈代谢和细胞增生，并能促进神经活动，有利于加强孩子的生理功能；冬天让孩子进行户外运动，既可以磨炼意志，又能增强体质。
不过，需要注意的是，冬季的锻炼，对于不同年龄、不同体质的孩子，其活动量、活动时间和活动方式也应该是不同的。例如，3岁以上的孩子，每天应坚持2个小时左右的活动，从早晨起床到早饭前，可以让孩子到户外做早操，跑跑步；3～4岁的孩子每天可跑100米，4～5岁的孩子每天可跑200米，5～6岁的孩子每天可跑300米；活动前要做好准备工作，也可以让孩子跳绳、跳皮筋或踢球等。
上午10点左右和午睡后，可以让孩子到外面晒晒太阳，呼吸一些新鲜空气。在天气不太冷的情况下，白天应坚持让孩子用冷水洗脸、洗手，以增强皮肤对冷刺激的适应能力。只要坚持长期的冬季锻炼，宝宝就会变得健壮。为了让孩子适应冬季锻炼，最好从秋季开始就坚持锻炼。
第五招：防治冻疮也有招
在寒冷的冬春季节，孩子最容易生冻疮，但也有少数孩子，在秋末就生冻疮，这被称为习惯性冻疮。冷空气的刺激是冻疮的主要原因。冷空气侵袭皮肤后，使四肢末梢血管收缩或发生痉挛，导致局部组织血液循环障碍，营养供应受阻，造成组织损伤。手、脚、耳朵、鼻尖等处是最容易发生冻疮的部位。此外，疲劳、营养不良、饥饿、长时间不活动，也容易导致冻疮的发生。
孩子冻疮的家庭护理，主要有以下措施：
一、孩子发生冻疮后，每天用温开水浸泡按摩，以加快局部的血液循环。在冻疮的疮面上，用冻疮膏外擦，可以起到防腐止痒的作用。如果疮面上出现了水疮，应该去医院请医生处理。
二、孩子的饭菜要热，即热菜、热饭、热汤（或者热开水），并注意孩子高蛋白食物的摄入，如多吃牛肉、蛋、奶、鱼等，以增强营养，提高抗寒能力。
三、孩子第一年患了冻疮，要预防第二年形成习惯性冻疮。根据气候的变化，给孩子增减衣服。所穿鞋袜要合适，宜松不宜紧；鞋垫和袜子应保持干燥，经常洗晒；每晚睡前要用温水洗脚。天气过冷时，要教育孩子勤活动手脚，适当做一些户外活动和锻炼，并经常按摩手、耳、鼻、趾以促进血液循环，防止冻疮的发生。
另外，如果孩子患了冻疮，可试用下面的中医验方：
1、柿子皮60克，菜籽油适量。柿子皮焙焦，研细末；菜籽油烧热待凉。油柿子皮粉外涂患处。
2、鲜橘皮5～6个，生姜2片，加水煎20分钟。等水变温后浸洗患处，每晚1次，每次30分钟，连用数日即可见效。