晨运不单调

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晨运不是只能跑步，在空气清新的早晨，吃过早餐后，来一些更新鲜的晨运吧，那会让你接下来的一整天都神清气爽。

本版专家支持：

梁文冲师弟、成都高华晟高尔夫文化传播公司学院总监总教练郑祥成都仁和奥力俱乐部游泳健身教练曹睿

高尔夫是属于清晨的运动

清晨，走在满是露珠的球场上，闻着清香的青草，沐着暖暖的朝阳，不仅调整心情，对于高尔夫运动也有帮助。同时，高尔夫是一项需要球员精力高度集中的运动，如果有人在旁边说笑、摆弄球杆发出响声，或者是周围有人走来走去的话，很难集中精力挥杆。清晨打高尔夫的人很少，整体环境较为安静，也更适合专心练球。清晨打过一场高尔夫后，你会觉得这一天工作起来特别专注。

高尔夫指南：

1　高尔夫是讲究旋转击打的运动，新手要多去做挥杆的旋转练习，这不仅对提升高尔夫技巧有帮助，对于女性来说也能更好地保持腰部曲线。

2　高尔夫运动对于服装有着专业的要求，这是绅士运动，要求上衣穿有领的T恤，下身穿舒适的休闲裤，切忌穿牛仔裤上场。

还不开始晨游吗?

游泳是欧美地区很流行的晨运项目，在我们早上起床后，皮肤会相对粗糙，游泳时水对皮肤的刺激能够帮助毛孔收缩，对于女性好处更多。

其次，游泳是无氧运动和有氧运动的结合，对调理心肺功能有极大的帮助。并且人在游泳时，需要带动全身肌肉来运动，整个身体都可以得到锻炼，因此，游泳后全天的精神都会特别好。

晨游指南：

1　游泳前不喝牛奶，不吃鸡蛋。牛奶和鸡蛋这两种食物更容易造成呛水后的呕吐。

2　游泳前最好吃一个苹果或两个香蕉，巧克力也可以，这些葡萄糖含量高的食物能够有效维持游泳时身体所需的热量。

3　下水前做好热身运动，主要是针对肩部、大腿的热身运动，防止游泳时肌肉抽筋。

晨运看过来

1　骑马

这是不折不扣的贵族运动，同时因为骑马运动量不大，符合晨运不做激烈运动的要求。在早上起来骑着马儿去驰骋草场吧，那是再惬意不过的享受。

2　去山上慢跑

慢跑是常见的晨运项目，但对场地有着相当高的要求。去马路上晨运慢跑，躲避川流不息的汽车都来不及，怎么可能静下心来慢跑?所以选择去安静的山上慢跑，呼吸新鲜空气，才是晨运慢跑的硬道理。

3　有氧体操

晨运选择有氧体操，对于维持女性的身材来说是个绝佳的选择，不仅可以针对身体的某部位进行锻炼，还可以塑造身体曲线。提升整体气质。