太极高尔夫系列教程连载(一)高尔夫站姿及缠丝劲应用

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太极高尔夫是鼎点太极高尔夫教育研究中心多年研究的一项科研成果。这是一个运用太极拳运动意念和动作原理结合高尔夫挥杆的原理特点，两者相互融合渗透，用以达到高尔夫养生、塑造太极拳发劲式的用意引导高尔夫动作，以及下场打球的太极拳意念应用，最终快乐提升高尔夫球技的运动系统。太极高尔夫有以下六大特点：

1、太极高尔夫哲学理念殊胜――阴阳互化：刚柔并济、慢中见快、中正平衡放松

2、太极高尔夫精神境界追求甚高――知我、忘我

3、太极高尔夫力生成和释放特别――缠生力、松传递

4、太极高尔夫运动轨迹优美――划圆运动

5、太极高尔夫击打预知――谋定而后动

6、太极高尔夫习练时间场地灵活――时空无障碍

（一）太极高尔夫站姿应用要领

1、十指抓地，脚下生根

两脚分开一只鞋子长的宽度，平行站立；全身的重力沉到脚掌足弓中间，想象脚趾、脚掌、脚跟像根一样往地下伸展，感觉到稳定而有抓地力。高尔夫站位时，轻轻地转动脚板，感觉到能够稳稳地踏实地抓住草地就好；打沙坑球时的站位更要转动大些、踏实踩稳。

2、膝盖微屈，松胯提臀

膝盖自然向前弯曲，正好垂直线在脚背上方。松胯提臀主要是上身从髋关节处向前微曲，脊椎的力点在命门穴：脊骨与裤带交汇于上方一个球，想象成要往后坐的感觉。打果岭边沙坑球的时候，为了放低重心，膝盖将更加弯曲。

3、含胸拔背，虚领顶劲，沉肩坠肘

指胸、背、肩、肘的姿势，胸要微含不能僵挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。头顶、背部、尾脊骨在一个平面，脖子放松，这时头顶有被提起来的感觉，肩肘有沉重下坠之感。上身整体向前倾约45°，手自然离开大腿一个手掌宽、垂直地面，左腋窝靠紧身体，就是太极高尔夫的站姿。

（二）太极缠丝（捋、）劲在高尔夫动作中的应用要领

这两个劲在高尔夫下杆和击球瞬间应用中比较直观和形象，而且是关键的合力整体，下面解说如何应用：

1、捋：用于借力向下、向后引力。

在高尔夫挥杆从顶点开始下杆到右肘靠近体侧，这是随重力，右手“下捋”的过程。这也是动态的“沉肩坠肘”，要领是：身体重心平移到左脚内侧、左胯还原转移打开过程，带动左肩还原，使右肩、肘、手臂有一个重力自由沉坠下落的感觉。右肘向体侧靠近时，右肘弯曲不变。而从明显加速到瞬间击球及送杆，就是右手“后捋”，这个过程右手腕有“拉、转、送、甩”的连续动作感觉，击完球后，右肘顺势打直。

捋劲的动作要伴随劲同时进行。

2、：用于化解、合力发人。

太极的合力：“引进落空合击出”，即用触觉体察对方劲力的大小、方向和变化，自己随之而变。应用于高尔夫的击球瞬间：就是手指要有“知觉”、和并丹田气通过重心位移和左髋关节的转动（左胯向身后抖转扭腰）形成的牵引力，通过肩膀传送到左手肘、臂、腕形成向外的张力弹性。即手臂通过时间滞差顺从腰胯的抖转移力转化成向平行目标线方向的张力。简言之：气贯通于缠，缠生力。

高尔夫握杆和挥杆过程中，手指是有张力的：手指和握把间是活透的，不是抓紧的、握死的，握稳杆即可；腕力是自然稳定，有控制的，不是僵硬或者软绵绵的；两手手掌心相对握杆要形成一个合力整体。两前臂肘轻靠拢形成一体感，右肘窝指向前、微微向身体方向凹陷，有了这些合力才能合顺腰胯旋转之力。在右手后捋的过程中，合住左手臂、手背以脊椎为轴心形成的离心力和向平行目标线方向的张力。这就是太极高尔夫的“”劲。

经由手指，捋、两股劲道同时传递给杆头，杆头有方正向下挤压球，向目标方向送的运动轨迹。最终成就了太极高尔夫杆头弹性瞬间爆发力。

场地提供：海南高球汇高尔夫俱乐部