衣服“温度”的秘密

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进入11月，冬天的感觉已经越来越强烈。在北方，有些地区已经开始飘起了雪花，人们身上的衣装也越穿越厚。不过很多人并不了解，其实衣服也是有“温度”的。那在冬天，究竟要怎样穿衣才能既保暖，又有益身体健康呢？

衣服温度表

前不久，一位杭州医生为自己孩子制定的“衣服温度表”在网上引发了热议，这个穿衣法则的大概内容是：厚羽绒服相当于9℃，薄羽绒服6℃，厚棉衣5℃，厚羊毛衫、棉背心4℃，抓绒衣服、薄外套3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫1℃……如何穿衣，最终要以当天的温度为准，通过加加减减，最后的温度要控制在26℃。比如外界的温度为22℃，那么穿一件短袖加一件薄外套即可，也就是22+1+3=26。

对于这个穿衣法则，人们褒贬不一。事实上，没有什么事情是绝对的，这位杭州医生推崇的穿衣法则是通过观察自己小孩日常的穿衣状况，并依据杭州的气候环境总结出来的，并不一定适合每个人。事实上，由于受到空气湿度、风力和风速等因素的影响，即便是同样的气温下，人体的感觉也各不相同。比如，同样是15℃，人体在下雨天就比晴天感觉更冷，所以不能用固定的穿衣公式来穿衣。

其实，衣服本身是没有温度的，人们所说的温度是指衣服的保暖性。衣服的保暖性也有一个单位来衡量，就是克罗。每件衣服都有自己的克罗值，将身上衣服的克罗值相加，就能知道衣服的保暖程度。当然，简单累加克罗值并非衣服的真实保暖性，因为衣服是否合身也会影响衣服的保暖性。

衣服内的微气候

冬季和夏季因为室内有空调、暖气的原因，屋子内外的温差较大，要想穿得更健康，就必须控制好室内的温度和穿衣的件数。在一定的条件下，衣服越多，衣表温度与环境温度的温差就越小，人体散发的热量也会越少。比如当室内温度为15℃时，穿一件衬衣的衣表温度是30℃，再穿一件外套后，衣表温度就会变成24℃，更接近室内温度，体内散发掉的热量也会更少。

所以，当人们从室内到室外或者从室外到室内时，要注意增减衣服，维持衣服内的微气候在一个适宜的范围内。当然，控制室内温度不要太高或太低也非常重要，如果室内外的温差太大，也容易患上感冒。

天气转凉如何穿衣更健康

四季循环，冷暖交替，这点在四季分明的北方体会会更加明显。夏季，温度高，人们可以穿短衣、短裤，增加体表的面积，以达到快速散热的效果。到了冬季，天气寒冷，此时就要减少体表热量的损失，人们可以选择穿织物结构比较密的衣物，阻断体表的热量与衣外的冷空气进行对流。

而对于冷热的感知，与人的年龄、体质以及基础代谢率有关，因人而异。比如小孩的新陈代谢较快，比较怕热，很容易就会出汗，所以不宜穿得过多；而中老年人新陈代谢慢，热量供给不足，比较怕冷，所以中老年人在天气转凉时应该更注重保暖。当然，注重保暖并不是说在寒冷的天气里穿得越多就越好。一般来说，26℃左右是人体感觉最舒适的温度，太高也会让人不舒服。

天气转凉后，中老年人在穿衣上可以遵循“内薄软、中保暖、外防风”的原则。“内薄软”，就是说内衣不要穿太厚，可以选择棉质内衣，减少衣服里的空气对流。“中保暖”，就是说中间的衣服主要是起到保暖的作用，可以选择羊毛、羊绒等保暖性较好的材质的衣服。“外防风”，就是说外衣要以防风为主，尤其是在北方，冬季刮风的天数较多，风力也较大，衣服的面料要选择紧密一些的，密度较低的针织类衣服就不是很适合。