迎风冬练 神清气爽

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11月16日，玉渊潭公园西南门湖边红顶房子前广场，一群身着冬衣的太极拳爱好者在寒风中认真地打着拳。为什么要把练拳的地点改设在这里，一个重要的原因就是自2013年7月27日本报主办的《北京广播电视报社陈氏太极全民健身运动》在玉渊潭公园少年英雄纪念碑前开展以来，受到广大读者和太极拳爱好者的热切关注，到现场学拳的太极拳爱好者近千人，每到周六上午从京城四面八方赶来的太极拳爱好者，跟随陈氏太极第二十世传承人苏建平总教练一招一式学拳练拳的场面已经成了玉渊潭公园内一道亮丽的风景。几个月来，前来向苏建平学拳的太极拳爱好者越来越多，少年英雄纪念碑前广场不能满足需求，本报太极拳活动办公室经多方寻找终于找到了这个地点，终于可以在这个新的地点练拳了，陈氏太极推广教练李聪欣高兴地表示：一个多月来我们为了练拳的地点费了不少心思，这个地点非常适合我们这么多人练拳。

记者看到来这里练拳的人有一百多位，虽然当天有四五级的大风，大家还是精神抖擞地学着，十几位现场教练在队伍的前面领着大家练拳，一招一式一个动作一个动作地教。玉渊潭太极站的总教练程冰更是以身作则，虽然他也是和大家一起从7月份才开始学拳的，但是在苏建平老师的栽培下他的进步非常快，还被苏建平选中为入室弟子；朱永强是玉渊潭活动站的站长，每次他都是第一个推着音响赶到活动地点，活动现场他不但为大家忙前忙后，还带着自己的一组学员一个动作一个动作的分解练习，使学员们对太极的理解和掌握提高得很快。李聪欣教练向记者解释，采取这样的形式一是为了锻炼教练队伍，十几位教练虽然经过苏建平老师的特别培训对拳法的掌握很快，但是他们要通过各种机会继续提高，分组训练还可以使练拳人通过详细的分解动作提高对动作的掌握和理解速度，增加学拳兴趣。袁尚良是玉渊潭活动站学员教练中的老大，因为他有些太极拳的基础所以跟他练拳的人也最多。参加练拳两个多月的张立表示，她现在学拳的兴趣越来越高了，也越来越有感觉了，通过学拳特有自信，每天都心情愉快、神清气爽的。

太极魔方动作十四【古树盘根】

学拳体悟

从小喜欢武术，特别是中国武术，可我偏偏与泰拳结缘。一次晨练时，偶遇苏建平老师，他的太极拳理清晰透彻，他的生活无处不太极理念深深地吸引了我。通过太极拳的学习让我第一次体会到力的神奇，我深深地爱上了这项运动，并决定潜心钻研，弘扬推广，为太极事业做我能所及的事，以报答我的师父苏建平老师。

动作要领

盘根下势，实而不虚，形体舒展，意气聚合，松肩坠肘。

注意事项

底盘不稳，上身紧张，双臂僵硬。

太极掌故

太极溯源

太极拳是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。太极始于无极，分两仪，生四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”，医理基础：太极拳吸收了传统医学的经络、俞穴、气血、导引、藏象等理论，符合医理，具有健身性。“形神兼备”、“内外皆修”、“以意导动”等传统医理都是太极拳练习的基本要求和练习规则。

陈家沟，是中华太极拳的发源地。位于河北省焦作市温县，原名常阳村。明洪武年间，山西人陈卜迁至该村，因村中有一条南北走向的深沟，随陈氏人丁繁衍，该村更名陈家沟。始祖陈卜善武艺，精拳械，设武学于村中，开陈氏世代习拳舞械之风。明朝末年，陈家第九世高祖陈王庭，在祖传拳械基础上，依据传统阴阳辩证哲理，中医经络学、导引吐纳术、采众家之长，创编出一套具有刚柔并济、快慢相间、缠丝连绵、松活弹抖，深具民族文化底蕴并符合生理自然运转规律的一系列拳术与器械。因其拳理阴阳，理根太极，故名太极拳。