不贫血也要补铁

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也许你知道宝宝贫血需要补铁，但是你可能不知道，不贫血也要补铁！辅食宝宝一周需要吃多少次含铁食物？母乳宝宝如何预防缺铁？肝含铁高，可是宝宝不爱吃怎么办？快来了解一下如何食补才能预防缺铁吧。

为什么补铁，你知道吗？

美国儿科协会通过大量的研究证实，宝宝在出现贫血之前，铁的含量就已经出现不达标的状况了，即缺铁是发生在贫血之前。如果没有及时补充，等到已经出现贫血状况时再补铁，那么铁的缺乏情况就已经有很大的缺口了，而且这段时期体内会出现铁的断档期，既会加重贫血，也会导致宝宝的体质下降，更容易感染疾病。所以，即使不贫血的宝宝，也要在日常饮食中保证含铁食品的摄入，预防缺铁才是最重要的。

分月龄补铁营养方案

根据宝宝的月龄不同、喂养方式不同，补铁也应该因人而异。看看专家帮我们制定的不同年龄段宝宝的补铁营养方案吧。

0-4个月

母乳宝宝：通过调整妈妈的饮食帮宝宝补铁，妈妈最好每天吃肉。

如果是足月出生的宝宝，体内储存的铁含量一般可以满足宝宝4个月以内的需求。但是也需要母乳妈妈多摄入合铁食物，比如母乳妈妈的饮食中最好每天包括一到两次动物肉，一周最好能吃一次动物肝脏以及一次动物血，这样就能保证母乳妈妈能够摄入足够的铁，然后通过乳汁供应给宝宝。

如果是素食妈妈，可以尽量选择合铁高的蔬菜或粮食，如木耳、红枣、红豆、紫米，但是植物性食物铁的吸收率比较低，所以通过素食补铁，最好配合富含维生素C的蔬菜一起吃，以促进铁的吸收。如果是双胞胎或早产儿，体内铁的含量可能会较低一些，如果存在缺铁的情况，可以在医生的指导下服用铁剂进行补充。

如果是喝配方奶的宝宝，最好选择强化铁元素的配方奶，基本可以满足宝宝铁的需求量。

4个月以上

辅食宝宝：从婴儿米粉开始吃起，辅食添加规律以后，每周吃3～4次红肉。4个月以上的宝宝，即使可以继续从母乳或配方奶中获得铁元素，但是获得的量也很难再满足其因为生长发育需要的大量的铁，所以才需要从这个阶段开始给宝宝添加辅食，而宝宝的辅食中需要注意铹的摄入。如何添加辅食可以保证宝宝摄入充足的铁呢，可以注意以下几个方面：

·从婴儿米粉开始吃起。一开始宝宝加辅食的时候，都需要从单一的食物开始加，少量多次地、循序渐进地慢慢添加。所以辅食添加初期，很难满足充足的铁的摄入量。而婴儿米粉一般都会强化了铁元素以及维生素A的含量，所以这个阶段选择专门的婴儿食品，可以帮助弥补其他固体类食物铁含量的不足。

·宝宝的辅食添加规律以后，要保证富含铁的食物的摄入，比如一周让宝宝吃3～4次红肉，1～2周吃一次动物肝脏，蔬菜也多挑选含铁高的蔬菜，如木耳、红枣等。为了促进铁的吸收，不管是吃肉还是吃素，都最好搭配富含维生素C的蔬菜水果一起吃，比如西红柿、甜椒、卷心菜、西蓝花、草莓、橙子等。紫米粥中加入西蓝花或肉和蔬菜一起剁成馅给宝宝吃，肉里的铁会吸收得更好，这些都是不错的做法。

·动物肝脏是合铁最高的食物，但是因为肝脏中含有毒素的几率比较高，所以不要太早和太频繁地给宝宝吃。最好在宝宝7～8个月以后，且不属于过敏体质的情况下再给宝宝吃。购买动物肝脏的时候最好选择大厂商有保障的产品，或者挑选有机的更安全的。另外，一定要加工得细致一些，宝宝吃起来口感才会好。如果觉得加工起来比较麻烦，也可以选择加工好的婴儿肝粉来代替。

怎样把肝做得让宝宝更爱吃？

肝有一股腥味，宝宝不爱吃怎么办？教你一招既能去掉腥味，又能促进铁吸收的好办法。即在蒸熟、搅拌、过筛以后的肝泥里，加入一点柠檬汁、橙汁或西红柿汁，可以中和肝泥的口感，宝宝更容易接受。或者可以和山楂泥等有一些香味的水果泥搅拌在一起，可以让肝泥更美味哦！