优雅绽放的瑜伽艺术

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瑜伽是一种身、心、灵的修持艺术，让我们跟随郭健老师走进瑜伽世界，了解生命，驾驭生命，成为一个魅力无穷的人!

香蕉皮是香蕉曾经存在的证明，但另一方面，如果“曾经存在的香蕉”代表过去，那么显而易见的事实是过去已经不存在了，存在的只是对过去的记忆，而这记忆在你的意识中添加了一个叠影，或厚或薄地遮蔽了你的生命感受――意识让你的生活处在叠影中。

根据量子物理学的理论，宇宙中的能量既弥漫、充斥、渗透到每个角落，也存在于我们的思想中。意识是连接内心世界和整个宇宙的纽带，而瑜伽让人们凝聚了无数正念，并渗透到潜意识中。反过来，潜意识又能帮助人实现渗透在其中的意识。在获取潜意识的力量时，你的愿力越大，获得的回报也会越大。

呼吸的艺术

很多瑜伽教练和瑜伽爱好者都执着于瑜伽体式的锻炼，一味追求高难度的练习，却忽略了心灵的修复和提升。瑜伽的含义其实包括连接、统一、和谐三个方面，它们是相辅相成、不可分割的，而这一切都首先是由呼吸这个桥梁将身心整合在一起，然后开发灵性，通过神、形、息的统一，从而达到身、心、灵的和谐!

呼吸是瑜伽练习的重要组成部分，也是能否收效的关键所在，正确的瑜伽练习必须先从呼吸开始。

在进行呼吸训练时，人的意识必须集中，就像母亲怀着爱密切地关注婴儿的一举一动。在进行瑜伽呼吸法之前，可先通过法来锻炼肺、横膈膜、肋间肌和膈肌，以便进行有韵律的呼吸。让意识始终与呼吸成为一体，将吸入的气息通过有关渠道分配到全身细胞，最终通达内在的自我。

在吸气过程中，练功者要把自己的大脑转变为接受和分配能量流的器官。吸气的时候，不要使腹部鼓起，否则肺就不能完全扩张；吸气和呼气都不能勉强进行，也不能太快，否则会加重心脏的负担，引发脑部功能障碍。

而呼气就是把废气(二氧化碳)排出体外。呼气时，要有意识地提起上胸部，慢慢地、有韵律地排出气体。密切注意呼吸的韵律，像蜘蛛步步为营地织网一样，进行呼和吸的动作。呼吸时间一般因人而异，有的人吸气时间长，有的人呼气时间长。

呼吸还是一种排除杂虑、平静大脑思绪的好办法，瑜伽呼吸的目的就在于去除呼吸和血压中的障碍，消除烦躁不安，把人从烦躁中解放出来。如果做瑜伽时，大脑不清净，总是想很多事情，那么，这样的瑜伽锻炼就是没有效果的。

身体的艺术

任何事物在达到极致时就会成为一种艺术，而艺术又是表达美的最高形式。下面，我们就来了解一下瑜伽的行为艺术，即瑜伽的身体艺术。

首先要对人的脊柱有深入的认识。人类从爬行进化到站立，视野开阔了，脊柱与地面之间却产生了垂直的压力。因为大脑神经是通过脊柱传达到全身的，所以一个人的身体健康与脊柱密切相关。而瑜伽练习能缓解脊柱的各种不适，并能有效减轻病痛。

瑜伽的哲学是体验的哲学，练习瑜伽的过程也是一个体验的过程。在每一个瑜伽动作之后，人都需要彻底放松，这种紧张和放松便是一张一弛的体验。有人担心练习瑜伽到一定程度后会变得消极，其实这种想法是不正确的，瑜伽的每个动作都要求做到极致，如果用心体验这个过程，人的感官中就只会有身体的感受，而没有学习、工作。此时，人与生命是在一起的。

瑜伽法是帮助我们表达美丽生命的最好方式，并且简单易学，无论你是站是坐，只要找到感觉，脊柱向上挺拔，下颌内收即可。

冥想的艺术

对于每个人来说“冥想”两个字既熟悉又陌生，它总是给人一种神秘的感觉，但冥想又是练习瑜伽不可缺少的重要部分。

当专心致志于某件事情时，我们往往会沉浸其中，而忽略周围的一切声音、动作，干扰自我的因素会暂时消失，其实这就是冥想的表现。冥想不是困难或奇异的事情，精神的集中就是冥想。人们的日常生活中，冥想无处不在，只是人们没有意识到它的存在而已。

生活中的冥想和瑜伽中的冥想的惟一区别是后者要求我们将注意力集中于身内，而不是集中在某一物体或某一活动上。我们的注意力一旦完成这种从外向内的转移，瑜伽冥想就是很自然的事情了。

冥想，是所有圣者和哲人都认可的一种方法，因为只有在冥想中，我们才可以直接见到真我，与真我沟通。寄居在我们心灵深处的真我，是人内心最深处的意识，如果人不认识真我，就不会得到真正的宁静，即使从外在世界得到很多东西，也不会真正快乐。

爱的艺术

每个人心中都充满着爱，爱是不需要隐藏的，应该在生活中被大声地表达出来。人们最想听到的三个字就是“我爱你”，但很多人都不好意思说出这三个字，甚至羞于表达这三个字。可是如果你能够说出爱，就像呼吸一样，把你心中的爱呼出去，把你心中的力量呼出去，就能吸入别人的爱。我们也可以通过唱歌、舞蹈等声音和肢体语言把心中的爱释放出来。

当一个人把爱领悟到极致并表达出来时，爱就成为一种美、一种艺术。世界不是不美丽，而是缺少发现美的眼睛!瑜伽能帮助人开发潜能，它是一种灵性的修持，而灵性带给人们的就是真、善、美。

郭健简介：郭健瑜伽创办人、生命关怀教育专家、全国工商联瑜伽专业委员会专家委员会主任、中国SPA协会名誉会长、首届中国瑜伽节主席。20世纪70年代毕业于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业，20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产，成为中国瑜伽行业中的领军人物。