从细节关注男人的健康

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在关爱自身方面，作为一家之主的男人总是表现得粗心迟钝，往往忽略了许多细小的健康异常。从现在起，妻子和子女们不妨多关注他身体上几个最易发病的“薄弱环节”，也许就能从日常的蛛丝马迹中发现某些病症的前兆。

脂肪肝

四十岁左右的男人，若平时忙于工作，疏于锻炼，生活也缺乏调理，那他的“将军肚”基本可以与脂肪肝划等号。一旦发现男人从“食肉动物”突然变成“食草动物”，经常食欲不振，并伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适，那他很可能得了脂肪肝。

支招：中国人民第302医院肝病科主任医师张鸿飞教授提醒，男人应多回家吃饭，不要常吃宵夜，尤其要避免晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪的食物。一旦查出脂肪肝，应该绝对禁酒。

妻子应改变烹饪习惯，注意少精多粗，把部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品。最好把炒、炸的方式改成蒸、煮、烫、炖，用山药、红薯等薯类食材替代米饭。小米等谷类食物是护肝首选，海带、蘑菇都是养肝的天然美食。不仅如此，妻子还要督促丈夫在晚上11时左右入睡，监督他每天坚持慢跑、游泳等运动。

胃

如果发现丈夫最近明显地消瘦，脸色也失去了原有的红润与光泽，而且无论做什么都很难勾起他的食欲，吃完肥腻、油炸食物后觉得恶心，或是吃完饭经常打饱嗝……你该问问他还有没有其他不舒服的感觉，比如胃里总泛酸水？在进餐前或后的半小时到两小时感觉腹痛？如果有这些症状，就要考虑他患有慢性消化道疾病的可能。

支招：上海华东医院营养科陈霞飞教授表示，如果丈夫不能按时吃饭，要在他身边常备点苏打饼干、速溶燕麦等零食，别让胃“空转”，才能对抗胃酸过量分泌；尝试做一些软、烂、加工细的食物，限制他们少吃或不吃生、冷、硬、辛辣食物，减少胃酸的分泌；喝酒前要吃点主食，以减少酒精对胃肠道的直接刺激；督促他每天早起15～20分钟，起床半小时之后静心坐下来吃早餐。吃饭时把注意力放在食物上，细嚼慢咽地享受食物，这样进餐胃最喜欢。

前列腺

它是男人独有的器官，但会时不时制造些“小麻烦”。如果发现他最近频繁上厕所，两次小便的间隔不超过一小时，晚上睡觉时至少要起夜两三次……不妨问问他小便时的感觉。比如小便时有没有短暂的“断流”，并且排出无力？小便后是否觉得尿道有刺痛或烧灼痛？跟以前比很难憋住尿？这些症状往往是前列腺炎或前列腺增生的症状。

支招：中国中医科学院西苑医院男科主任郭军建议，妻子应督促男人白天多喝水，通过尿液冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出；多准备富含番茄红素的红色蔬菜，如西红柿、葡萄柚等，可降低前列腺癌风险；每周让他们吃上3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜，前列腺癌的危险可减少一半；工作时每坐40分钟就起身活动一下，开车或坐车久了，也要变换一下坐姿，让前列腺充分放松。

心脏

如果时常听见丈夫长出一口气，做一些轻微活动时也会感觉呼吸短促；偶尔也有心前区隐隐作痛的感觉，每次都是一闪而过；天气明明很好，左肩、左手臂内侧却阵阵酸痛……这时候，你千万要提高警惕，他的心脏可能出了毛病。

每当他不舒服时，要细致地问问他有没有耳鸣现象，胸部偏左或正中有没有像揪心一样疼痛的感觉，或者像“一头大象踩在胸口”，这种疼痛都可能是心脏病的前期表现。如果男性体型偏胖，喜欢抽烟喝酒，有高血压或有家族遗传病史，那么他得冠心病的概率就更高。

支招：总医院心肺血管中心主任医师和渝斌教授建议，吸烟不仅伤肺，还伤心。妻子要督促男人控制烟瘾，当他想抽烟时，递上一块口香糖或一包瓜子，或是陪他跑跑步、下下棋，帮他转移注意力。

家中常备坚果，每次一把左右，长期坚持吃，患心脏病的几率会降低一半；做饭时严格控制盐，或做菜时不加调味料，而是在餐桌上依口味添加；每月至少称一次体重，并保证家人的体重都在正常范围内。

在他的皮包和衣服口袋里，以及床头、书房、办公室等他经常活动的地方放一小瓶硝酸甘油。一旦症状出现，他能立即放在舌下含服，实行自救。

（摘自《甘肃日报》）