你是否得了“取悦症”

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我们常常调侃自己和他人，身在社会就是要学会取悦别人，不懂取悦就没出路。但是如果你发现自己已经摆脱不了这种习惯性的“好人”角色，那么你的内心很可能已经“生病”了。

初到一个陌生的环境中，我们希望尽快拥有一个属于自己的圈子。我们害怕受到他人的批评，害怕孤独，我们内心相信如果能够想尽办法讨好身边的人，就可以换来他们的认可。这种期待给了我们取悦他人的动力，慢慢地我们会觉得这个人是否喜欢自己和自己为他（她）做了多少有关，取悦他人来换取认可成了我们衡量自己能力的依据。

职场中，领导和同事经常会对我们提出一些要求或请求，如果你不懂得拒绝，很有可能会把自己陷入一种忙乱的状态中，应接不暇的工作、无法推辞的邀请，甚至还要想办法抽身去帮同事的忙。感到身心俱疲的你，这时候已经把自己“逼”成了一个好人，不得不为了他人而牺牲自己。

执迷不悟地当好人，只会让你看不到他人的真实目的，很多居心叵测的人会利用你这种心态增加你的负担，你对一些人越好，他们越觉得这些都是应该的，会更加变本加厉地向你索取。所以在工作中，既要与周围人建立良好的人际关系，但也要小心一些有心机的人趁火打劫。

你认为你满足了对方的需要，就是对他们最好，其实不然。在感情中，你的过度取悦行为在对方那里变成了负担，给他们更多的压力，他们不知道该如何回报你，所以面对你的时候他们无所适从，找不到自己的位置，虽然对你心存感激，但是没有办法平等地和你一起，就是因为你付出的太多。这样的情况，一定是许多患了取悦症的人始料未及的结果。

另外，“好人情结”会让你陷入自我封闭的状态，因为你要保持自己给人留下的好人形象，所以在面对压力和冲突的时候，不敢表现出纠结和矛盾，为了避免冲突，只好把这些负面的情绪压抑在心中。这种规避风险的做法看似有效，但实际上这种压抑会影响你的心理健康，很有可能会让你的心态变得愈发失衡。

取悦症会使你的生活质量恶性循环，为了满足他人，你只好坚持给自己带上友好的面具，忽略了真实的自己。因为你害怕受到批评，担心他人不满意、拒绝或抛弃自己，就会强迫自己去做自己不愿意做的或是超出自己能力范围的事儿，希望自己各个方面可以做到完美，而这些繁重的压力会让你不堪重负，内心越焦虑越紧张，对人际间的交往缺乏安全感，但是为了保持形象又只能逃避这种负面的情绪，消极体验越积越多，只会更加引发内心的不安和冲突，甚至产生心理疾病。

取悦症的深层原因是对他人的拒绝、批评、不满意的恐惧感和畏惧感，他们害怕遭遇他人的不认可，内心自卑缺乏安全感。如果不选择取悦别人，换来他人的笑脸和认可，他们就会感到被孤立、被利用甚至觉得自己一无是处。

害怕自己做得不够好，这些矛盾每个人都会遇到，一个完整的人，积极与消极的情绪都会产生，如果不能及时表达自己的负面情感，我们的表现就会变得不真实。即使你周围的人都认为你是个“老好人”，但实际上，你的过分压抑也会让他们产生距离感，有的时候，你所谓的好心，可能在他人眼里变得多余，甚至让人讨厌，不想接受。

另一方面，在爱情关系中，爱一个人，不是为了他（她）而一味地改变自己，我们要关注的是自己内心的成长，一个真正值得爱的人，是懂得珍惜自己，了解自己本质和需要的人。保持健康的情感关系，需要一个人对自己的信心和肯定，要能够理解取悦换来的感情并不持久，过分地满足对方只会让对方厌烦和远离，吸引一个人不能依靠对他（她）所有要求的认可和满足，而是要靠平等的尊重和彼此的珍惜。

避免冲突有很多办法，过度取悦只会造成不良的人际关系。你应该认识到内心的消极情感产生的原因，如果对于他人的要求，你已经感到疲惫，就要适可而止，每个人都有自己的心理极限，不要为了满足他人失去自己的原则成为木偶。打破自己做好人的习惯，尊重自己的不满，同时要学会表达愤怒，逐步提高自己说“不”的能力。

取悦他人前，请先取悦自己。

（摘自《大众健康》）