跟“负心情”说“拜拜”

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俗话说：月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。在日常生活中，每个人都不可能天天心情阳光，乐乐呵呵。遇到心情郁闷、情绪不佳等“负心情”侵扰时，如果排解不开，就会给人们的工作、学习、生活带来影响，甚至会影响身体健康。那么，该如何摆脱生活中的“负心情”呢！

走动 心情不佳、郁闷烦躁时，不妨走出家门，到外面转一转。或是探访一下朋友，或是到亲戚家小住，或是到公园或其他公共场所走一走。还可以到街上转一转或者到超市里逛一逛。目的就是通过转换场景，在走动中转换心态，从“负心情”中走出来，从而有效排解心中的郁闷和烦躁。

聊天 心情越郁闷，人们往往越不爱说话。这种“暗气暗憋”的做法，不仅于事无补，还影响身体健康，成为少数抑郁症的诱因。因此，当遭遇“负心情”时，不妨找几个知心的朋友，坐在一起聊聊天，把自己心里的不快来个“竹筒子倒豆子”——全部说出来。这样的倾诉不见得就是解决问题的有效办法，但是，你倾吐过后，心里会减压很多、轻松许多。西方有句谚语，“把你的痛苦说出来，你的痛苦就会减轻一半”，说的就是这个道理。在倾诉的过程中，也许你会得到朋友们的真心开导和真诚劝解，说不定哪句话就像钥匙一样，打开了你的心锁，让你瞬间走出了“负心情”的阴影，豁然开朗！国外医学家把这种做法称为“倾诉减压法”。

转移 排解“负心情”如同大禹治水一样：宜疏不宜堵。当你多日被“负心情”困扰时，不妨采取“转移心情”的办法来给自己减压。比如养些小宠物，在亲近宠物的过程中排解烦恼，增添乐趣；还可以种菜浇花，打球散步，看书旅游……在锻炼、劳动、休闲的过程中，一点点地把自己从“负心情”的泥淖中“拔”出，罩在心头的阴霾才会慢慢散去。

放下 人遭遇“负心情”时，最重要的是自己不要钻“牛角尖”——越是郁闷越想不开，越是想不开越是郁闷！更不能躲起来一个人生闷气、睡闷觉。要学会自我开导、自我疗伤——人生不如意者十之八九，人活一辈子，哪能时时、事事顺心呢！世上没有爬过不去的火焰山，也没有渡不过去的通天河。东方不亮西方亮，这招不行还有那招！遇事想开点，肚量放大点，眼光放长点，所谓“宰相肚里能撑船”。告诉自己“遇事不怕，做事不悔。让该来的来，让该去的去”！事事都计较，时时看不开，心情何时才能“放晴”呢？

医治 人如果长期被“负心情”所困扰，无论如何排解也摆脱不了抑郁的纠缠，那么就需要去医院就医了——进行心理治疗和药物治疗。现代医学研究证明，“负心情”长期不愈，有可能导致抑郁症。当然，只有病情发展到一定程度时，才可以就医。一般情况下，用不着进行心理“话疗”和药物治疗。