洗澡防昏倒

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洗澡是几乎每个人每天都必须进行的。但是有的人在洗澡时常会出现心慌、头晕、四肢乏力等现象。严重时会跌倒在浴堂，产生外伤。

这种现象叫“晕塘”。“晕塘”者多有贫血症状。是洗澡时水蒸汽使皮肤及毛细血管开放，血液集中到皮肤，影响全身血液循环引起的。也可因洗澡前数小时未进餐、血糖过低引起。

急救措施

1　出现这种情况不必惊慌，只要立即离开浴室躺下，并喝一杯热水慢慢就会恢复正常。

2　如果较重，要放松休息，取平卧位，最好用身边可取到的书、衣服等把腿垫高。待稍微好一点后，应把窗户打开通风，用冷毛巾擦身体，从颜面擦到脚趾，然后穿上衣服，头向窗口，就会恢复。

正确洗澡注意事项

1　为防止洗澡时出现不适，应缩短洗澡时间或间断洗澡。另外，洗澡前喝一杯温热的糖开水。

2　有心绞痛、心肌梗等心脏病的患者避免长时间洗澡。

3　平时注意锻炼身体，提高体质，稳定机体神经调节功能。

4　为了预防洗澡时突然昏倒，浴室内要安装换气电风扇，这样可保持室内空气新鲜。

5　洗澡时禁忌吸烟，洗完之后立即离开浴室。

炎夏天洗澡小知识

1　夏天运动出汗，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。有的人为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛：而热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。

2　热水澡水温不宜太高，一般以35℃～40℃的温水为宜，老人、孕妇尤其要注意。适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。每次洗澡以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

3　洗澡的次数也不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。

沐浴顺序建议先洗脸、后洗澡、最后洗头。

发烧、酒后、饱餐、饥饿时都不宜洗澡。

洗澡时机的讲究

洗澡对每个人而言都是一天中极其重要的部分，洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏，这时候你可以一个人尽情享受，放松一天紧绷的精神及情绪，然而，有一些时候是不适宜洗澡的，会导致身体的不良反应。

1　劳动后不宜立刻洗澡。不管是脑力劳动后还是体力劳动。均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

2　发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20％，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

3　血压过低时不宜洗澡。因为洗澡时水温较高，可以使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚脱。

4　酒后不宜洗澡。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

5　饱餐后和饥饿时不宜洗澡。饱餐后洗澡，浑身表皮血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收：饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒。