让寂寞不再可怕
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一个人的时候，连空气都显得空旷起来，一根针落地，清脆的响声或许可以搅起我们内心的恐惧和不安。于是，我们想要去寻找，想要为心灵找到依靠。然而，我们可能忽略了，这正是生活赐予我们与自己相处的好时光，轻轻地走近自己心灵，感觉自己的心灵，于是，寂寞也变得柔软而富有灵气……
当寂寞袭来
柳少玲 30岁 中学老师
对于寂寞，我有着深切的体会。由于工作原因，老公半年前出国了，从那时起，新买的三居室里，只有我一个人进进出出，期间的寂寞自不必说，那些新买的家具，也好像被寂寞浸泡过了，散发着孤独的味道。
最开始的时候，我会给好友打电话，也会上网去聊QQ，后来我发现，不大有用的。别人都有自己的生活，人家挂了电话或者下了线后，可以和老公一起聊天，一起依偎，可自己是一个人。
前两天得了重感冒，从药店里买了一堆药，把自己一个人迷迷糊糊地摔在床上，心里真是无助极了。
现在只能盼着老公早点回来，我真是有点受不了这样的生活了。
胡小双 31岁 外企员工
去年的时候，辞去了原有的工作，准备在家做全职太太，但是，真正一个人呆在家里的时候才发现，寂寞比忙碌更可怕。
那段日子，我特别怕过阴天，昏暗的天色，会把心中的寂寞酿得很浓很浓。
每每这个时候，我就特别想打电话，可是，通常的结果是翻遍了厚厚的电话薄，竟然找不到一个可以聊天的人。唯一能做的，就是把电视打开，一边心不在焉地看着肥皂剧，一边时不时地看着时钟盼老公早点回家。他要是稍微回家晚一点，我就不高兴，闹脾气。老公觉得我辞职后不但没有支持他工作，还拖了后腿。于是，赶紧催着我找工作。就这样，我的全职太太生活，只坚持了不到三个月，就宣告结束了。
当我再一次穿着职业装，忙忙碌碌地穿梭在写字楼时，我好像有了一种破冰而出的感觉。现在，我也会偶尔怀念那段轻松的日子，但我有自知之明，知道那种随之而来的寂寞是我受不了的。于是，赶紧将瞬间的想法打压下去，继续在职场上风风火火。
白宁 29岁 设计师
当最后一个同事带着节日前的兴奋离开办公室，我开始思考，下一刻，我该到哪里去?这个假期我该怎么度过?我能给谁打电话或是能和谁联系?
最怕过这种不长不短的假期了，回父母身边吧，时间不够；和朋友出去玩吧，她们要不成双成对，要不拖家带口，就算自己不怕受刺激，也怕碍人家的眼啊!
父母一遍遍地打电话，催我抓紧时间考虑自己的事，让我别太挑剔，找一个差不多的行了。我嘻嘻哈哈地答应，但心里其实比谁都急。有时候，缘来缘去就是一瞬间的事，真不敢相信，大学时被男生拼命追求的我，一转眼竟然成了剩女。
对着镜子化妆，轻轻抿嘴笑一下，心却被生生的寂寞戳痛。才忽然感觉到，一个人在寂寞的时候，连笑一下都是奢侈的。
寂寞的背后，你真正怕的是什么?
同样是独处，有的人为此感到寂寞难耐，有的人却很享受。虽然作为社会性的人，渴望与人交往和交流是正常的，可以理解的需求，但是，我们也需要有与自己独处的能力。如果你感觉到自己很容易被寂寞袭击，很容易陷入寂寞的恐慌中无法自拔，那就需要提醒自己，你真正害怕的或许不是寂寞本身，而是隐藏在寂寞背后的一些东西。
缺少安全感：心理学家马斯洛认为，对安全的需求是每个人的基本需求。如果我们的安全需求得不到，就会产生恐慌、无助等不好的感受。而安全感不仅仅是来自外界的环境，还来自个人内心的感受。同样的环境，有的人感觉到的是安全舒适，而有的人则不然。有心理学家认为，这和我们成长的环境以及小时候与家人，尤其是母亲建立起的依恋关系有关。一个与母亲建立起安全依恋，且充分得到关爱的孩子，成年后，既可以和别人很好地相容，也能很好地一个人独处。相反，成长经历不是很顺利的孩子，则更容易体验不安和恐慌。他们内心深处害怕被抛弃，被忽视，这种感觉带到成年，会影响他们的生活。如果一个人特别害怕独处、害怕寂寞，很可能与过去安全感的缺失有很大关系。
价值感的丧失：我们的价值感来自自我的感觉以及外界的评价。对于那些不能给予自己肯定的人来讲，他们的价值感更依赖于外界的评价。因此，为了赢得别人的肯定，他们可能会拼命工作，会以友好示人。但是，当一个人独处时，却失去了外界的评价体系，而他们又无法及时给予自己价值感，于是，就会产生异常失落的感觉。
缺少稳定的情感支持：稳定的情感支持，是一个人心理健康的保证，也是他们能快乐幸福的重要条件。稳定的情感支持，相当于一种内在誓言，让我们深处困难中体验到力量，深处寒冷中感觉到温暖，即使相隔千里，内心也会感到暖暖的牵挂。但是，一旦现实中的情感支持遭到破坏，我们内心的稳定感就会被动摇。这个时候，就会异常地害怕孤独。有心理学家发现，比起那些婚姻幸福的人来讲，那些离异或遭遇情感背叛的人，内心更容易感觉到强烈的寂寞，同时也更害怕寂寞。
生活缺少多个支点：一个人的生活是否丰富，直接影响着他的内心体验。假如我们没有其他的业余爱好，所有的支撑点只有工作和学习，那么离开了这个环境，或者不从事相关的事务时，心中就会产生无所事事的失落感。相反，如果一个人生活丰富，拥有很多业余爱好，那么，深处不同的环境，他都可以为自己找到乐趣。寂寞感自然也就远离他了。
妙招出击：学会享受寂寞
学会自我交流：自我交流，不但是整理思绪的好方法，也是深入思考的重要途径。一个能敏锐自省的人，更容易适应环境，提升自我，而一个能敏锐自省的人，必定是一个会自我交流的人。
所谓自我交流，实际上就是自己和自己对话，像自己和别人对话那样，只不过要更真诚，更亲切。可以询问自己对一件事情的认识和感受，也可以察觉自己的情绪和情感。这都是加深自我认识的好方法。对于初期尝试的人，不妨采用给自己写信的方式。
无论是自我对话还是给自己写信，都是非常适合在一个人的时候操作的。因此，平时养成这个习惯，等到自我独处时，就好好利用这段清静的时光了。
培养独处的乐趣：看书、画画、品茶、收藏、听轻音乐……这些优雅的爱好，均适合一个人的时候进行。如果你的生活中有不少独处的时光，不妨给自己培养一些类似的业余爱好，相信，你体验到的充实将比寂寞多得多。
寻找独处的积极面：对于一件事物，如果我们从心里对它有了认同，那么就更容易接纳它。独处也一样，如果我们能认识到它的积极面，对它也就不那么排斥了。不妨找一张白纸，将独处的积极面都列出来。你发现，原来独处有那么多的可爱之处。
早做计划，充实生活：如果你即将面临一段时间的独处时光，建议你提早制定好自己的生活计划，然后按照计划来度过这段时光。这样做可以有效避免独处时出现的懒散、消极，颓废。而一旦生活充满积极快乐时，寂寞也就是一种享受了。