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踝关节扭伤在生活中是常见的。可因上、下楼梯,路面不平或被物绊倒而突然发生。体育运动员,舞蹈演员,中,小学生发生踩关节扭伤的机会尤多。伤后症状是,局部疼痛、肿胀,继则出现皮肤青紫或淤斑,严重者则造成韧带断裂,骨折或关节脱位。相当一部分人在扭伤后习惯于立即进行自身按摩和请别人推拿,其实这样做并不恰当,应按以下方法进行自身诊断和治疗:
一,自身诊断
1,骨折。局部随即明显疼痛、肿胀、皮肤青紫,不能行走,压痛明显,踝关节活动受限,手压有骨擦音,严重者则出现畸形。有以上情况的,要去医院进一步确诊治疗。
2,无骨折:躁关节扭伤后,局部无明显疼痛,无明显肿胀压痛,皮肤膏紫不显,踝关节活动基本正常,手压无明显的骨擦音,诸症均轻,属这等情况的,可进行自身治疗,效果满意。
二,自身治疗
在扭伤的48小时内,可用下列两法连贯性地进行治疗:
1,浸泡与冷敷:用自来水或井水放入盆桶内,将患肢踝部放入水中浸泡,一般将水淹至踝上8~5寸,或用湿毛巾浸透凉水置于局部,8~5分钟更换一次,每次浸泡或湿擞20分钟,每六小时治疗一次。可达到冷缩血管、止痛消肿的目的。
2,自身按摩;紧接上法,将患肢抬高,置于相应的桌凳上,用轻手法在患处慢慢按摩。先用两手自足骨挤捏至踝部,然后自躁部挤捏至踝上5寸左右处;继则用手微握拳,用小鱼际采用刮法,自足背轻轻往躁都刮,反复8~5饮,约进行10~15分钟,手法要求轻而缓慢。以上两法共治时间约30分钟。
在扭伤的中后期,可用
熏洗热敷:用开水放置盆内,将受伤踝关节先熏、后洗、再泡,有条件者可用中药活血化淤之品或用樟木树皮4~6两煮水熏洗,每次熏洗10~20分钟,每日1~2次,注意勿烫伤皮肤。
医疗练功。先行伸,屈膝,踝关节锻炼,反复进行20次,每日2~8次,8~5天后,以踝关节活动为主,其法:足尖自下往左向上至右里圆形转动,反复进行20次,然后用一根长一尺左右的木棍或酒瓶放置在平坦的地面上,用脚底来回搓动20次,每日2~3次,每次20~30分钟。
为防止踝关节扭伤,在运动和劳动前要尽量做些适当的准备活动,如蹲起,摇踝等动作,以改善躁关节周围的血液循环,增强肌张力,对反复扭伤的踝关节更要注意预防。