促进性和谐 身心更健康
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人的和食欲一样。都是基本生理需求。不仅是人类重要的生理活动之一。也是维系夫妻感情的纽带。促进性的健康和谐.不仅对维护家庭和睦非常重要。而且对促进夫妻的身心健康也有积极意义。
有利于预防疾病对男性来说，协调有规律的性生活能使前列腺保持良好的工作状态。前列腺有两个基本功能，一是为提供液体；二是对一些细菌有防御作用。中随时都有细菌在滋生繁殖，正常情况下男性不会受到感染，其原因就在于前列腺筑起了一道天然防御屏障。研究发现，男性前列腺受到感染的原因往往是由于前列腺充血。而有规律的性生活对预防充血有重要作用。
对女性来说，和谐的性生活对健康的最大好处是能减轻和消除腰痛和经前不适。研究发现，不少女性在婚前患有一些妇科疾病（如月经不调、痛经等），或身体发育欠佳（如发育迟缓），而在结婚之后未经治疗这些病却奇迹般自愈了，而且身体发育也更加完美。这是什么原因呢？原来由于性生活的良性刺激，使女性卵巢机能更加活跃，分泌的雌激素更符合生理需求，子宫收缩更加规律，加之婚后丈夫的爱和抚摸，使女性心情愉悦，气血顺畅，植物神经的功能更加协调。
另外，人在过程中心跳加速、呼吸加深、血液循环加快，这对健康十分有利。研究表明，缺乏性生活对心脏健康不利，如冠心病的发生同孤独有直接关系，离异的男性患心脏病的几率是有配偶男性的两倍。
有利于消除紧张精神紧张有害身心健康，而是一种积极的休息方式。男女性生活一旦开始，双方便不自觉地进入到一个紧张和放松的循环之中，许多精神上的忧愁、烦恼和顾虑便会烟消云散。研究表明，性生活时，人体可释放出一种物质——内啡肽，它能使人放松并提高免疫力。美国精神病专家维克尼亚·萨多克教授指出：“是一种令人赏心悦目、淋漓尽致的欢愉，对消除紧张来说没有任何东西能与之媲美。”
有利于身体健美很多女性婚后更加漂亮妩媚，这与美满和谐的性生活不无关系。研究发现，性生活能起到一定的控制体重的作用，这是因为性生活能消耗大量热能，一次性活动消耗的热能与快速骑15分钟自行车消耗的热能差不多。所以，经常过性生活的人能减少肥胖症的发生。
另外，一个人的皮肤是否滋润光滑与性生活也有极大关系。当人在兴奋激动时，全身的血液便会涌向皮肤表层，从而使皮肤获益更多。因为血液流畅不但对皮肤有滋润作用，也有利于废物的排出。不少医学专家认为，这种作用能有效防止皮肤衰老。如在现实生活中，性生活和谐的夫妻显得容光焕发，其容貌也往往比实际年龄显得年轻。相形之下，那些因丧偶或离异而长期独居者就显得精神瞧悴，给人以未老先衰之感。
有利于预防癌症研究表明，没有或很少有性生活的女性容易患乳腺癌、子宫癌和卵巢癌。问题的关键在于生儿育女的妇女一生中的排卵次数比不生育的妇女要少（但另一方面也要注意，性生活特别频和乱的女性，患宫颈癌的几率则更大，应特别注意避免）。
有利于家庭和谐性生活和谐美满是夫妻感情良好和家庭稳固和睦的基础。和谐满意的性生活有助于增进夫妻感情，改善夫妻关系，使人格更加完善，也能增进生活和工作的动力。每当夫妻双方体验到爱人的关爱和感受到和谐性生活的愉悦时，就会更加精神饱满，更加充满自信和激情，这对保证身心健康和延年益寿都很重要。
性健康的要素
性健康要具备四个条件：首先，一个人的生殖系统、生殖器官发育要完善，功能要正常，这是保证性健康的基础；第二，对性要有正确的认识，要掌握正确和足够的性常识，消除对性的恐惧感、羞耻感和罪恶感；第三，能在性生活中充分享受其带来的精神愉悦和快乐，并能有效地控制生殖行为；第四，能在性生活中促进身心健康，防止性疾病的传播，保证自身和的身体健康。
此外，要注意防止不洁。男女双方尽量少穿或不穿牛仔裤，平时与前后保持性器官的卫生等对维护性健康都十分重要。
怎样促进性和谐
1.掌握并应用性知识。性生活是人的基本生理需求之一，追求性生活的和谐美满是每个人的正当要求。所以，应解放思想，大胆追求肉体上和精神上的享受。其次还要认识到，没有健康的体魄和充沛的精力，就很难有和谐的夫妻性生活。因此，为了促进性生活的和谐，就应重视学习养生保健与性的知识，保持健康科学的生活方式，重视锻炼身体，增强腹肌、臀肌、肌群的弹性和力量；饮食要多品种多变化，重视优质蛋白质、维生素和微量元素的摄入，保持膳食平衡。此外，注意生活规律，保证充足睡眠，努力戒除吸烟、酗酒等不良嗜好，因为这对提高的质量和数量、保持正常具有重要意义。
2.性生活应尽量在双方都精神愉快并自愿的情况下进行。这样夫妻双方容易达到情感交融并获得性的满足。多数情况下丈夫动情先于妻子，所以，在性生活前夫妻双方应多交流，力求使情感协调一致。如果只顾自己，甚至采取强迫手段，则容易使另一方感到厌恶，甚至引发性冷淡。
3.科学选择时间。一般而言，夜晚临睡前最合适，不但能保证前性器官的清洁，也能保证性生活后得到充分休息，使体力得以恢复。一般而言，早晨不利于身心健康。此外，过于疲劳、精神抑郁、风雨雷电天气、酒后和刚洗浴过后不宜进行（应在洗浴1小时以后进行性生活）。
4.创造和谐环境。良好和谐的环境对提高质量至关重要。所以，卧室一定要幽雅、宁静、卫生；床铺要柔软、整洁、舒适；室内温度、湿度要适中。若环境脏乱、狭窄、嘈杂则易令人产生厌恶，影响人的，也容易分散性生活时的注意力。
5.重视真诚沟通。性生活的目的主要是获得性，而性的获得则随而达到顶峰。性生活时夫妻双方若能同时达到最为理想，这是获得性和谐的最佳状态。因此夫妻双方一定要相互配合，共同体察，用情话、等方法提高，并采取最适合双方的姿势，努力争取夫妻双方共同达到。
在性反应的消退期，丈夫切不可只顾自己倒头大睡，而应继续与妻子进行一段时间的亲吻、、拥抱与交谈。
6.频率适度。频率没有一定之规，以双方都能保持浓厚的、并从中都能获得满足为宜。性生活过频甚至，不但会降低性生活质量，也对健康不利。性生活是否过频以次日双方是否精力充沛来判断。
孙清廉（主任医师）