阴阳翻动“十字手”
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和式太极拳是中国传统太极拳六大流派之一，为清代太极拳家和兆元(1810～1890年)所创。其技法十分丰富，得机得势之间发人于无形，个中奇妙难以言传!实践中综合使用、捋、挤、按、探、、肘、靠；纵横、高低、进退、反侧；套、勾、缠、扫、踢、蹬、插、膝等上、中、下三盘二十四法，因人取势，以柔克刚，由逆变顺，克敌制胜。
和式太极拳技击修炼由拳架人手，从招熟渐悟懂劲，进而阶及神明。与人推手沾连粘随至听、引、化、拿、发。彼有力处，我亦有力，我力在先；彼无力时，我亦有力，我意在先，由舍己从人到从人由己，至随心所欲。手敏身灵，随势而动，运用圆切线使之落空，将其抛出，对手唯束手就擒!
太极拳追求的轻灵圆活的运动方式，是四两拨千斤、以柔克刚技击方法的基础，这些都为借势采拿提供了条件。和式太极拳拿法丰富，以采拿对方肢体关节为手段，以舍己从人为原则，运用时顺其势、借其力，伸手便采，落手即拿，对方无丝毫逃脱之余地。传统和式太极拳为72式，细分为108式。“十字手”是108式中的一个小招数，演练起来非常简单，此处不再赘述!
“十字手”一式风格质朴，如润物之春雨，悄无声息；又如老梅旧干，不着粉墨，然而技击时却似秋风扫落叶般迅雷不及掩耳，如虎搜山、鹰击鼠般!“十字手”在推手中通常是这样运用的：
一、甲(黑方)左腿在前，右手被乙(白方)右手拿住，此时甲用左手紧看住乙的肘部(图1)。
要点：1．听劲要准。对手劲路大小、方向、力点瞬息万变，要想随机而动，得机得势间化解对手进攻，就必然要在极短时间内做出正确判断，及时的应对。拳论云：一动势先问自己，自己安排得好，人一挨我，我不动彼分毫；趁势而人，接定彼劲，彼自跌出。此处“自己的安排”一个很重要的因素就是“听劲要准”，否则“安排”无从谈起。要听得准，则必须遵循太极拳“轻、灵、圆、活”的行功走架原则。极轻处则极灵，灵则易辨轻重，圆则易化，活则遇力即走，才可以听得准、拿得稳、化得尽，随心所欲！
2．松得下来。松是太极拳技击所独有的临敌状态。太极拳讲究用意不用力，不论对方抓、拿、推、打，本身始终是轻松柔和的。只要对方之力挨到我身上任何部分，我的肢体肌肤会听出对方力之方向、大小，即可避实击虚。在对方实力之点，反应是摸得着又打得着的，趁化去猛力之机，对对方的虚弱之处施以整体发力，对手就是有机会亦难以逃脱！
3．“棚劲”内含。“捌劲”是太极拳最重要的劲法，其意不仅在手上，而是在整个身体，并且要贯穿在整个行拳走架、整个太极拳功法之中。技击时双手圆撑，有饱满外发之意，紧粘对方手、肘、身，使其进不来又走不了，听其劲力顺势引化，使之落空。如图1中，若甲方右手“劲”丢掉，瞬间即会被乙方探拿。
二、甲听其劲，借势用右手划圆，引乙右手至自己的左手腕部相合。两手相合之际，将乙右手(或单个手指)合于双手腕部之间(图2)。
要点：1．运动走“圆”。和式太极拳有“圈太极”之称，行拳走势，以圆为宗，手划圆，身行圆，步走圆，内劲圆转。周身协调配合，肩、肘、手、胯、膝、足、躯干都做圆或弧形的转动和滚动，形成大圈套小圈，小圈套大圈，浑身都是圈，圆转连贯，“如充气而圆，无处受力”，一圆之太极拳创立的理论基础。灵活运用开合、起落、收放、屈伸、进退、攻守，变化多端，妙趣无穷!手、眼、身、法、步一动皆有阴阳，阴阳已生，中八门劲力俱全。圆是化打合一的最佳运动形式。
2．运动中灵活运用“阴阳”辩证。“易理”与“太极图”中的动与静、阴与阳转化原理是和式刚柔即现，阳刚与阴柔相互对立而又统一，相互依存、制约与转化。拳法柔中有刚，刚中有柔，阴不离阳，阳不离阴，孤阳不生，孤阴不存。和式太极拳每一式都是身体各部阴阳互易的运动，遵循阴阳变化规律。练拳时做到这种动态平衡，则在内表现为气血畅通、精神充沛，在外表现为动作协调、周身一家。
重心、虚实、阴阳转换的瞬间即是“发人”的瞬间。要蓄发分明，蓄势如张弓，发劲如射箭，浑身节节贯串，一屈皆屈，一伸皆伸。劲起于脚跟，变换在腿，含蓄于胸，运于两肩，主宰在腰；上于两膊相击，下于两腿相随；劲由内换，收便是合，放便是开，触之旋转自如，无不得力，方能引进落空。此处要周身一家，合得住，开合有致，即可发放自如。
三、甲双手合住，继续走圆，随重心下降把乙方拿住，令其无从逃走(图3)。图4为手部放大图。
要点：1．技击中的中正。太极拳讲究立身巾正，和式太极拳规定了人体有两条中线。正中线指(正面)由头顶百会、口、丹田、尾闾诸点串成的一线，身后与之对应；侧中线指人体左右两侧从百会至涌泉穴所串成的一线。
和式太极拳行拳要求身体不前俯后仰、左歪右斜，上自百会下至会阴形成一条直线。和式太极拳要求心平气和，意念守中，心动意出，意动形随，意到劲到。心贵静，意守中，遇敌攻击时，反应时间最短，这是太极拳后发先至的基础，也是意念的自然状态。若意不能守中，心则不能静，在形则有贪、欠、偏、倚之弊，在用则有呆滞不活、顶扁丢抗之病。自然练就的技法，用时方可达到水到渠成的状态。行拳走势时起于中，落于中，攻于中，守于中，占据中央之地，就掌握了主动权，进可攻，退可守，转换灵活，故和式太极拳把中正放在重中之重的位置。
2．以整击人。以整击人，主要是我运用周身如一家之整劲去击打对方。我劲不整不发，敌力不散不击，乘势借力，以整击散。要想追求“整”，就必须做到内外相合，即外三合和内三合。内外相合，上下相随，使之节节贯穿。太极拳形于外而实质在于内。周身一家，即可以我浑圆之整劲，趁彼劲之大小及散乱时刻击之，对手惟束手而已！
3．“掌”的要求。和式太极拳有“掌似两把刀”的要求，在拳架中以直腕侧立掌贯穿始终。侧立掌是手臂起落的自然状态，在交手中能处处顺随，灵活多变。手为梢节之头，头不可失，在交手时失头则力不能达于手掌，劲必被窝。本式中“侧掌如刀”，借势掌外沿着力沾接对方，着力点小，听劲灵敏，旋转灵活，随势前展引其过而击之，后收引化蓄劲，对方落空乘隙发之，惟如此方可得心应手!
“十字手”主要是拿法，有些拳家称之为“金丝缠腕”技击法。和式太极推手过程中，拿法运用非常普遍，实战中拿法更是制胜重要手段之一。和式太极拳博大精深，技击之法变化万端，无一定之规，机会全在变化之中求得，胜负顺逆均在电光火石之间。采拿手法属于和式太极拳基本手法，和定乾先生说过：太极拳在内不在外，技击上求整不在梢，采拿属于末技，和式太极拳最高境界在于“浑身无处不太极，挨到何处何处击”。学者要细细揣摩，认真体会其中之味!