夏季高温,你上火了吗?

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夏季刚刚到来，很多城市就经历了30℃以上的持续高温。很多朋友出现了疲劳、困倦、烦躁、口干舌燥、食欲不振、二便不畅、夜不能寐等上火现象。

清火补益，夏日首选――西洋参

西洋参所含的皂苷有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况时，西洋参可滋阴降火，年轻人及虚不受补的人也可放心食用。而在煮粥或者煲汤时放入一些西洋参，不仅能镇静夏燥，还能温和滋补。

败火关键词：疲倦、上火

滋润机体。内养脏腑――蜂蜜

蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分。夏季人体新陈代谢加快，大量出汗会使体内养分流失，身体出现亏损、疲惫。蜂蜜可以将丰富的营养物质带到我们身体的各个部位。食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。食用时蜂蜜可以冲水服用，也可加入粥汤饭菜之中，您不妨试一下。

败火关键词：口干舌燥、大量出汗

养阴润肺。增进食欲――百合

百合具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。夏季食用可以养阴润肺，增进食欲。隆顺榕百合系原产地采制，无硫磺熏制，口感香脆，入口甘甜，特别适合夏季食用。

败火关键词：不思饮食、肺火旺

养心安神，保证睡眠――莲子

莲子可以补肾、健脾、养心、安神、抗衰老等。红莲子补血，白莲子补气。夏季食用可以帮助您养心安神，缓解失眠，提高睡眠质量，以良好的精神状态工作、生活。

败火美键词・心神不宁，夜不能寐自制夏季清火凉茶

清热茶

原米斗：西洋参片5克，椴树蛏蜜(或黄连蜂蜜)2大勺。

做法：将西洋参片泡水，待温；京后加入椴树蜂蜜，搅拌均匀，即可。

宁心汤

原料：莲子8克，百合3克，金橘干8克，槐花蜂蜜20克。

做法：将莲子、百合与金橘干一同放入锅中小火煮15分钟或热水冲泡加盖20分钟，晾凉后放入槐花蛏蜜。放入冰箱内冷藏后，风味更佳。

注：蜂蜜可根据个人口味适量增减。