秋季养生学会戒“五心”

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秋季应重养“心”

“自古逢秋悲寂寥”，秋季阳消阴长。容易让人产生悲伤情绪。中医专家建议，人们在秋季要注意养“心”。提高自我心理调节能力。

河北省中医院李佃贵教授说，中医养生讲究“人与天地相应”，人们要顺应天地四时变化的规律，主动调整生活方式适应其变化。秋季北方煤气当令，应注重滋阴润肺，而悲伤最易伤肺。

李佃贵说，秋季养生先要养“心”，主要对“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情进行调节和平衡。他建议人们要学会在生活中进行自我心理调适，避免不良刺激，做到勤动脑体不动心。同时，要保证睡眠，应比夏季时候相对早睡早起。此外，可以做适量的有氧运动，如散步、太极、健身操等，通过运动调节情绪，保持心情舒畅。

秋季应严戒“五心”

一戒忧心

中年人总有很多的事要想、要管、要做，公事私事交叉繁杂，肩上责任不轻。在现实生活中忧心忡忡的中年人居多。这对中年人来说，需要的是摆脱忧心的困惑，凡事要想得开，要有顺其自然的心态，这对身心健康有好处。

二戒伤心

中年被称为多事之秋。人到中年，身体疾病会增多，事业成绩可能因精力不足而后退，还可能遇到种种不测之事。人生就是这么复杂，总会有许许多多的遗憾。在遇到不幸之事时，需要的是冷静和理智。

三戒死心

中年人工作和生活了几十年，已经形成了自己独特的个性和习惯，要改变他们是不容易的，但中年人切忌死心眼，特别是当今社会科技发展迅猛，新知识、新技术不断更新，中年人不能依仗自己经验丰富，认死理，而拒绝新技术、新知识。

四戒劳心

现实生活中还有一种情况。许多中年人都有不堪重任之感，对费心劳神的再学习，如上计算机班、外语班等，深感吃不消了，于是干脆放弃。生活一旦失去了奋斗的目标，人的精神面貌会一落千丈，工作和生活就会走下坡路。中年人只有挑战自我，才能跟随着时代前进的步伐。

五戒贪心

中年人大多是家庭的支柱。上要赡养老人，下要培养子女成才，这一切都离不开钱。在这种情况下，如果一个中年人过度地看重金钱，甚至表现出对金钱强烈的占有欲，那么不但会危害身心健康。