中医养生点滴中 身边小物显神通等

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咱们祖国的中医文化源远流长，在西方人眼中总有几分神秘、玄妙。就中医养生而言，看似博大精深，其实就融在我们日常生活的点滴之中。

厨房当药房　小病有良方

在中国人的日常生活中，几样调味品、几种蔬果也可以成为预防和治疗小病的主角，这在时时处处讲科学实验、有病就得上医院找大夫的白种人看来，简直是不可思议的事情。

譬如：食盐有解毒润燥之效，每天早晨空腹喝一杯温热的淡盐水，或每晚坐浴在偏热的淡盐水中20分钟，便可治疗习惯性便秘；醋除能开胃外，还能止痛解毒，用食醋半杯、花椒20克加半杯水，煎10分钟后晾温含漱，可以减轻龋齿疼痛；小葱能发汗散寒、驱虫解毒，治咳嗽可用连须葱白7根、连皮的梨1个、白糖适量，水煎后服用；而用7根葱白、7片姜、一把糯米煨成汤，煮熟加半杯醋服用，就能治风寒感冒。

顺手拈来的天然“按摩器”

当你感到疲倦时，不妨留意一下身边的东西，它们很多都是天然的“按摩器”。

硬币――背部刮痧器　用一枚清洁的硬币由上到下刮拭至皮肤潮红发热，出现散状红紫色淤点，就是在出“痧”，意味着“邪出毒尽”。这样做可促进局部血液循环，消除肌肉紧张、痉挛的状态，解除疲倦。对于感冒初期和颈、腰部疼痛的人，可先在背部涂抹少许食用油，或用温水作为剂，用硬币沿脊柱正中、脊柱两侧由上到下进行刮拭，至出痧为止。

核桃――手部按摩器　手中握上两个核桃，通过挤压、摩擦，充分调动手部骨骼、关节，可强化内脏功能，增强末梢血管舒缩能力。

米粒――耳穴按摩器　若经常感到眼睛酸困不适，建议您用一小片胶布将米粒贴在耳垂中央的“眼”穴。每晚先用米粒按摩“眼”穴2～3分钟后，再用胶布贴敷固定，第二天早晨重复按摩后即可取下。

圆珠笔――点按足三里　每天抽空用笔杆的钝头按压足三里穴2～3分钟，可强身健体、延缓衰老。

日常养生重在“脚下功夫”

脚底穴位非常多，只要您肯下功夫，好处数不胜数。

如果每天晚上睡觉前用拳头敲击脚掌中心，以稍有疼痛感为度，可以消除一天疲劳，促进全身血液循环，使内脏功能加强。

失眠时，可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可在短时间内酣然入睡。双手同时进行摩擦效果更好，只要用力摩擦20次左右，睡意就会慢慢降临。

揉搓脚趾有增强记忆力的作用，可以用双手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧。

另外，在家中时，应尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，多多赤脚行走。

保健在家做　捶背好处多

捶背保健法，有振奋阳气、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑、消除疲劳、宁心安神的作用。

捶背简便易行，不受时间限制，请老伴或晚辈协助即可，或买个小木锤自己敲。

捶背时，可以自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。一般捶背频率以每分钟60～100下为宜，每日可捶背1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。

温馨提示：

用叩法捶背应手握空心拳，不要把力量用在握拳上，力度应先轻后重，逐渐适应。

视情况变换捶打频率。若被捶者精神紧张、情绪激动，宜采用轻而缓的手法；若被捶者精神不振、倦怠乏力，宜采用强而快的手法。

对有心肺疾患、尚未明确诊断的脊椎病变患者、肿瘤患者、严重骨质疏松症患者，则不要捶背，以免加重病情或引起意外。

养脑就是要“投其所好”

人的大脑有五大喜好，养脑就要“投其所好”。中国中医科学院广安门医院主任医师赵志付给大家指了五个小窍门――

大脑爱运动　工作了一天感觉很累，但在回家的路上走着走着，不知不觉中居然高兴起来了，甚至哼上了小曲。这是因为运动后，大脑分泌出一种肽类物质，让人精神放松而产生了愉悦感。

大脑爱颜色　色彩会影响大脑的认知和分析能力，比如：浅红色和橘黄色能刺激大脑的反应能力、提高注意力，而绿色给人一种安静的感觉，使紧张情绪得到放松。

大脑爱新鲜　累了时大脑会有昏沉、发热的感觉，此时吃点新鲜的水果和蔬菜能起到清火的作用，大脑也随之清醒了。美国研究发现，多吃苹果、梨与花椰菜、菠菜，能够增强记忆力。

大脑爱氧气　屋里呆久了会有一种说不出来的疲乏，明明困得不行，但怎么也睡不着。这说明大脑缺氧了，去到户外或把窗户打开，呼吸一下新鲜空气，大脑顿时会变得清爽很多。

大脑爱休息　工作久了会感到脑子有些不好使了，这是在提醒您该休息了。不妨闭目养神几分钟，或站起来走一走，让大脑休息休息。