孕妈咪安度春节四重奏

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在春节这个一年中最重要的节日里，孕妈咪在兴奋的同时，在饮食、娱乐、出行和生活作息上，还是要考虑一下自己的特殊状况。

我们传统的春节就要来到了，怀有身孕的妈妈们如何过好这个吉祥而喜庆的节日呢?

一重奏：饮食

1、北方饮食避免油腻。春节期间，北方地区的人们普遍比较喜欢大鱼大肉，孕妈妈注意不要吃油炸、油腻、太甜、太咸和刺激性食品，以免消化不良，引起便秘。

2、南方火锅尽量涮熟。南方地区吃火锅比较多，孕妈咪在吃火锅时，注意各种食物一定要充分涮熟了再吃，尤其像鳝鱼，如果没有涮熟，上面可能存有的寄生虫进入孕妇口腔，会很不卫生。

3、食量要保持适度。节日期间宴席不断，往往容易导致过多进食，体重增长超标，因此，孕妈妈这时候可以注意少食多餐，这样既不会驳了亲戚朋友的面子，又能够保持自己的饮食量适度。

早孕期的孕妈妈最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。

中孕期可以随意进食，但注意不要暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。

晚孕期进食过多会导致上腹部不适，应该少量多次进食。

4、下午可吃点加餐。由于在过节期间，很多家庭常常每天只吃午、晚两餐，这对肚子里的宝宝很不利，孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。

二重奏：娱乐

1、小心鞭炮。春节期间，许多城市和乡村都可以燃放烟花爆竹，怀有身孕的孕妈妈要注意避免直接点放爆竹，因为过大的声音，对腹中胎儿健康不利。

2、玩麻将适度。亲朋好友欢聚堂，难免会有娱乐节目，例如打牌、打麻将，孕妇最好避而远之。首先，精神高度紧张会直接影响到腹中胎儿的情绪，其次，长时间地坐着会使下肢静脉曲张，增加浮肿程度并可能引起妊娠高血压，再者，麻将牌上的细菌也会使病从口入，不利母婴健康。

3、少逛商场。有了大量的休息时间，多数女性喜欢选择去逛商场，但是孕妈妈应尽量少在公共场所露面。因为时逢冬春之交，正是病毒蠢蠢欲动之时，孕妇出入商场、广场等公共场合，极易感染上病毒或着凉感冒。

4、短时间看电视。长时间坐在沙发里的姿势不利于子宫的血液供应，所以不要看电视太久，看电视一段时间后应适当活动，或在看电视时坐直一些。

三重奏：出行

1、北方严寒注意路滑。北方在春节期间都是寒风飘雪的，孕妈妈要注意保暖，上下班路上要注意脚下是否结冰打滑，最好穿一些防滑的平底鞋，走路时速度放慢一些，结冰的路段可以绕道从其他路走，防止摔倒。

2、旅行要小心颠簸。有出门计划的孕妈妈，要选择好出行时间、交通工具，尽量避免过于拥挤的时间和车辆船只，选择相对人少和平稳的交通方式，这样可以保证旅途舒适，减少因过度颠簸而引起流产。

3、注意清洁卫生。春节期间因为家里经常有客人来访，或者到亲戚朋友家拜年串门，因此，要注意餐具和手的清洁卫生。外出归来后，要把手洗干净，防止病从口入。在外用餐也尽量吃一些煮得透熟的热汤和蔬菜肉食，减少食物细菌引起的腹泻等疾病。

4、回避宠物。因为一些宠物身上容易携带有害于胎儿的寄生虫，如果孕妈妈要去亲戚朋友家拜年，对宠物要回避，不要去抚摸甚至亲吻宠物。因为有的宠物如猫、狗身上携带着一种叫弓形虫的寄生虫，如果感染，容易导致早产，或者畸形。

四重奏：生活作息

1、保持正常作息规律。春节期间，家里亲戚聚会，外面拜年，可能会打乱日常的生活作息，孕妈妈要注意安排好作息时间，尽量不要熬夜，或者长时间外出。保持平时的作息规律，这样对孕妈妈和胎宝宝的健康都有好处。因此，孕妈妈一定要量力而行，万万不能凭一时高兴而累着自己，也不可因应酬而影响睡眠。因为睡眠缺乏不仅影响自己的精神状态，还会影响胎儿大脑神经发育和体重的增加。

2、注意情绪心态平稳。由于节日期间要同各种人打交道，自然有可能会出现各种意想不到的状况。因此，孕妈妈应做好思想准备，保持心境平和，别因为一些鸡毛蒜皮的小事而情绪激动，引发不必要的麻烦。

3、坚持孕期检查。虽然春节期间，全国人民都在休假，但医院是不会彻底休息的，孕妈妈在节日期间该做的检查仍应“雷打不动”地执行。如果感觉身体不适，也应及时去医院看病，别因为过节偷懒或自己硬撑而危及胎儿。

4、适当锻炼。孕期适度参加一些有益身心的体育锻炼对孕妈妈来说，既能减轻孕期的不适反应，又能保持愉快的心境，比如散步、游泳、伸展肢体等。但是，也要避免运动过度，那样可能降低胎儿的成长，增加分娩的危险性。