8月激瘦4因,先知先瘦

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夏天是最适合减肥的季节。听到健身专家这样说，真是令人信心大增！在这个季节，如果方法选择正确，就能将夏天变成瘦得最快的美妙季节，为什么夏天具有这么神奇的魔力？有四大原因你不可不知。

1、新陈代谢快

夏季因为天气热，体表温度升高，体内新陈代谢比较快，血液循环比较好，热量消耗能力自然比冬天好，这时候进行减肥，多有事半功倍的效果。

2、体内储脂能力聊降低

天气寒冷的时候，身体为了维持一定的能量来保护器官机能，储存脂肪热量的能力会自行启动；相对来说，夏天体内储存脂肪的能力降低，肌肉组成比较多，瘦下来的机会也大一点。

3、生食好时机

在夏天，生食的机会比较多，未经烹调过的蔬菜水果里含有丰富的酵素，它是维持身体机能的必需物质，多吃不仅可以改变现代人过酸的体质，也可以维持身体正常新陈代谢。

4、胃口差，想法多

基本上来说，夏天因为燥热胃口比较差，一方面可以避免看到什么都想吃的过食现象，另一方面也能在选择东西吃的时候多想一下，花个5秒钟想想那种东西对身材是否真正有帮助。

健身专家特别针对夏天最常见的三大需求――腰臀曲线、美背线条、无瑕肤质，设计了可以快速见效的美体计划，在你开始任何雕塑身材的方法之前，以下这9大美体急塑基本功，是让急塑成果有效发挥、长久维持的基础。不管你选用哪一种瘦身方法，一定要先拜读哦。

饮食基本功 运动基本功 生活基本功

1、三餐正常

因为食欲不是那么好，夏天很容易三餐不正常，该吃正餐的时候不饿，却随时随地在吃零食裹腹。这些容易让人忽略卡路里的饮食行为，累积起来的热量不容小觑 1、加强伸展

说到运动，你可能想到的是各种肌力锻炼、有氧训练，其实看似不费力、着重肌力延展的伸展运动，才是让肌肉线条漂亮紧实的关键 1、作息正常

一年四季，正常作息都没有理由改变，早睡早起，充足的睡眠可以维持内分泌正常、代谢良好，才有本钱与肥胖对抗

2、多喝水

充足的水分可以让体内新陈代谢顺畅，基本上夏天是身体缺水的季节，你可能不会忘记喝水，不过却可能喝太多糖饮料。这些含糖水的热量在不知不觉中累积，让你的减肥计划破功 2、每天15分钟

运动讲求持之以恒，你可以不用花很多时间，却一定要天天做。健身老师说只要每天10～15分钟，持续锻炼想雕塑的部位至少一星期，你就能看到紧实的效果 2、保持好心情

情绪的起伏太大，经常处在暴躁、焦虑的情绪中，会让荷尔素、内分泌改变，容易产生大吃大喝的冲动。保持好心情，适当释放负面情绪，别让心情左右自己的身材

3、控制冰品

闷热的夏天来个冰品多么令人畅快，小心！身体四肢总是排不掉的水肿现象，可能就是冰饮惹的祸。从中医角度来看，女生少碰冰冷食物是基本养生之道，这也是让体态看起来更紧致的基本功 3、多活动

即使你不运动，也不能不活动。基本上夏天的睡眠时间会变短，把握随时让身体活动的机会，多走路、爬楼梯，让自己瘦得更快 3、赞美自己

多给自己正面的鼓励，欣赏自己的减肥成果，可以产生让自己往前进的动力。最忌每天悲观地想一定瘦不下来，身体听到了这样的话也会无力起来