养生也要看体制下菜碟

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人的体质现象是生命现象中的重要表现形式，是人在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有的个体特质。主任医师赵为民教授说：“中医体质辨识，是将人的体质分为9种，分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血淤质、气郁质、特禀质，其中，平和质最好，其余8种均为偏颇体质，‘易导现多种疾病的发生。因此，大家平时要注意区别加以保养和锻炼。以‘体质辨识’为基础的个体化养生是未来的发展趋势。”

测测看，你是哪种体质

特征：手脚发凉，怕冷。

性格：沉静。

易患病：骨关节病，骨质疏松。如睡易患妇科痛肚子疼、乳腺病。

饮食调整：多吃牛羊肉、生姜、大枣、韭菜。

药食选择：可饮淫羊藿、杜仲泡的药茶。

保健方法：1、阳光浴，日晒头项(百汇穴)； 2、用小锤叩打脊柱。

特征：总喝水，总热。

性格：偏急躁。

易患病：失眠。

饮食调整：多食百合、银耳、萱草(黄花菜)

药食选择：六味地黄丸。

保健方法：1、常用手心搓脚心；2、赤龙

绞海：用舌头搅动口腔，生出津液下咽。

特征：乏力、气虚气短。

性格：内向，不喜欢说话，

说话声音低弱，胆小。

易患病：感冒，女性月经不调。

饮食调整：多食小米、鸡肉。

药食选择：喝黄芪水。

保健方法：按摩足三里穴。

特征：大肚子、肥胖。

易患病：脑出血、糖尿病等。

饮食调整：芹菜、紫菜、黑木耳，少油少盐。

药食选择：生黄芪、苍术。

保健方法：搓热手掌心，顺时针按摩腹部10～20分钟。

特征：长痘、皮肤瘙痒。

性格：急躁易怒。

易患病：冠心病、脑膜炎等。

饮食调整：薏米、苦丁茶。

中药选择：薏仁、杏仁、蔻仁。

保健方法：听悠闲、清雅音乐。

特征：抓痕明显、过敏。

易患病：药物过敏症、哮喘。

饮食调整：饮食清淡、均衡，直服用何首鸟，用3―6颗灵芝煲汤。

中药选择：玉屏风散。

保健方法：室内保持清洁、不养

宠物、起居有规律。

特征：长斑、面色灰暗。

易患病：冠心病、中风等。

饮食调整：山楂片、葡萄酒：

中药选择：血府逐淤汤。

保健方法：刮痧，由下而上用刮痧板刮膀胱经(脊柱两旁)。

特征：不爱得病。

性格：开朗、睡眠好、适应能力强。

饮食调养：不要过饥过饱.，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果、少食油腻辛辣之物。保健方法：年轻人选择强度大的运动如打球、跑步，老年人适当散步、打太极拳。

特征：皮肤干、毛发发涩。

性格：多疑多虑、爱生闷气。

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易患病：抑郁症、心律失常。

饮食调整：黄花菜、玫瑰(4～5朵)泡茶。

中药选择：逍遥丸。

保健方法：增加户外运动，把复杂的事情简单化。