女人最需“日光浴”

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研究表明，从健康角度看，女性是最需要进行阳光浴的，尤其是在冬季，因为“日光浴”对女性的好处实在太多――

使女性更年轻。衰老减慢英国科学家最近的一项研究表明，经常沐浴阳光的女性要比那些很少见阳光的同龄女性生理上更年轻，衰老进程减缓5年。人体白细胞端粒的长度与人的寿命长短密切相关，当端粒短得不能再短时，细胞就不能再分裂，并且会死亡。晒太阳能够帮助人体合成更多的维生索D，而维生素D能促使白细胞端粒保持较长的长度，有助于延缓衰老。

降低惠乳腺癌、卵巢癌的风险曾有报道认为，居住在赤道附近的女性不易得乳腺癌，这极可能与阳光照射有关系。美国科学家通过对1179名55岁以上的妇女进行研究后得出结论，通过晒太阳可促进人体内维生素D的合成，从而增强女性对乳腺癌的抵御能力。研究还发现，晚期乳腺癌患者比早期乳腺癌患者体内维生素D含量低。此外，通过接受阳光照射而获取更多维生素D，还能降低女，胜患卵巢癌的危险。

预防先天性佝偻病上海某医院的儿保所在专科门诊中曾连续发现了8例先天性佝偻病患儿，患儿的妈妈都是从事办公室工作的白领、会计等。先天性佝偻病主要与准妈妈在孕期由于晒太阳少、户外活动少、饮食受限等而使体内的维生素D、钙缺乏有关。孕期适量晒太阳和运动，可以增加体内的维生素D合成，增加钙质，防止婴儿患佝偻病。

预防骨质硫松症骨质疏松的发生与人体内缺乏维生索D关系密切。由英、法、韩等国科学家组成的科研调查小组，对18个国家的1285名女性骨质疏_松症患者血液进行检测后发现，韩国患者血中维生素D缺乏最严重。究其原因：主要是韩国女性最怕皮肤被阳光晒黑，采用了很多防晒措施，而常晒太阳正是促进维生素D合成最简单、最有效的方法之一。

有效防止产后抑郁研究证明，冬季抑郁症的发生多与阳光照射少密切相关。更年期女性、孕妇、产妇都是抑郁症的高发人群，产后抑郁既会影响对婴儿的乳养(抑郁会引起乳汁分泌减少)，还可能增加产妇的自杀念头。研究发现，阳光犹如一种“兴奋剂”，照射在人体上后会使人体的毛细血管扩张，加快人体血液循环。冬季常晒太阳能有效预防孕妇和产妇的情绪波动，有效防止抑郁症的发生。此外，女性产后常到户外走动、晒太阳，还能防止产妇易患的骨质疏松。

提示

由于冬季阳光温和，晒太阳的时间一般不受限制。在其他季节，最佳的晒太阳时间在早上10时前和下午4时后，每次晒30分钟左右。在这两个时段阳光中紫外线A光束增多，最有利储备体内维生素D。上午10时至下午4时(尤其是12时到下午4时)对皮肤有害的紫外线B光束和c光束含量最高，此时不宜晒太阳。