找寻逝去的挥杆

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为什么大多数巡回赛球员的挥杆并不适合一般水平的业余球员?

不管是什么水平，要打好高尔夫都不是一门科学，而是一门艺术。但是最近我越来越担心，如今业余球员获得的关于打球方面的信息，大多适用于巡回赛球员，他们的距离已经够远，需要的是机械般的稳定性。通常来讲，企图模仿巡回赛球员的挥杆只会让一般水平的业余球员(差点5以上)变得更糟糕。接下来我会进一步解释原因。

巡回赛球员运动感很好，每个星期上千次击球，也许终其一生都在探索一种距离更远的小左飞弹道。但也存在着左曲的担心。要想在巡回赛上保持较高的稳定性，他们需要在巨大压力之下控制球的弹道，避开球场左侧的一切障碍。因此，职业球员刻意让挥杆更加紧凑，这样在挥杆过程中，手臂与球杆的运动则更加自如，再加上双手和手臂的小肌肉群运动速度更快，会在感受杆头重量的基础上，让杆头在触球瞬间完全释放。他们的上半身运动幅度最大化，而下半身运动幅度最小化，挥杆时双脚几乎不离地。而对于业余球员而言，这样会增加过多的身体转动，髋关节打开过多，胸部则无法在触球瞬间正对球，杆头由外而内击球。在这种情况下，通常都会出现右曲球，不仅破坏了挥杆节奏，损失了距离，而且还容易导致伤病。

为什么业余球员会模仿职业球员挥杆呢?这一切都源于如今职业教练的“教诲”。他们热衷于与职业球员探索挥杆方式，将同样的信息传达给高差点业余球友。不过在五十多年执教生涯中，我唯一学会的一点是：当业余球员企图模仿职业球员挥杆时，通常都会出现髋关节与肩关节转动幅度过大的问题，没有任何提高挥杆质量的可能性。

业余球友的身体条件与巡回赛球员相比差太多，需要提高的环节也许完全不一样。大多数业余球友需要提高的是杆头速度，需要小左飞的弹道。但是业余球友没有太多练球时间，也没有必要像职业球员那样练习。业余球友需要的是挥杆的节奏以及合理的挥杆方式，来增加杆头速度：上杆时打开杆面，下杆时闭合杆面，这样才能让杆头速度最大化。让身体随着球杆运动，而不是过于控制球杆，下半身稍微灵活些，保持双手与手臂放松，这样球杆的运动才会更加自如。

新生代球员也有一些节奏很好、挥杆自如的楷模：厄尼・埃尔斯、布巴-沃森、卢克・唐纳德、麦克罗伊等。此外大多数女子职业球员的挥杆依赖于节奏，挥杆更流畅，而不是追求力量与距离。毋庸置疑，那些职业生涯较长的老一代球员都是球杆主导型挥杆的球员――山姆・斯尼德、汤姆・沃森、加里・普莱耶、杰克・尼克劳斯以及赫尔・伊文等，他们挥杆靠的是节奏以及完美的脚上功夫。这些球员加起来赢得了47个大满贯、340场美巡赛以及冠军巡回赛。他们的挥杆决不能被遗弃。向他们学习，你才能真正得到提高。

接下来我将向大家展示一些挥杆方法，相信不仅可以帮助你们提高水平，而且能够延长运动寿命。

边走边打

提高节奏感与脚上功夫

这个练习方法能够让双腿以及双脚的运动与双手、手臂以及球杆的运动协调起来。此外还能够改善挥杆节奏。连续架起6颗球，从短铁杆开始，一直练到1号木。从第一颗球开始定位，然后开始连续击球练习，中间不能有任何停顿直到将所有球都打出去。上杆过程中可抬起左脚跟。杰克-格朗特也正是用这样的方法来帮助杰克・尼克劳斯学会在挥杆过程中滚动踝关节。这个方法则有异曲同工之妙。历史上许多伟大的球员在挥杆过程中的双脚以及膝关节都存在横向移动，这样肩关节与髋关节就能够配合球杆的运动而运动。在连续击球向前走的过程中，可以避免髋关节在触球瞬间打开，因此这个方法也有助于形成内侧触球的线路打出小左飞。

速度练习

速度来自哪里？

找一根平常用来练习瞄准的标志杆，如果你没有，可以到专卖店里去买―根，在平常的练习中经常用得到。将标志杆的一端顶在左腋下。按照常规方法定位，模拟全挥杆。如左上图所示，像我那样尽可能快速地挥杆。你能感觉到速度应该不会很陕。接下来按照常规，握在标志杆一端，然后用手臂和双手去用力挥(右上图)。不难看出，这样的挥杆方式，速度就会快很多，而且能够听到“呜”的一声。所以不难得出结论：双手和手臂越放松，挥的速度就越快。挥杆也是一个道理。紧张会葬送速度。

长短转换

从劈起球找感觉

练习不同距离的劈起球，能够教会你如何自如地挥动球杆以及感受如何利用杆头挥杆。由于沙坑杆是球包里最重的球杆，因此可以更加快速地找到让球杆主导的挥杆方法，双手、手臂以及身体只是跟随球杆运动，而并非刻意去控制。此外还可以清晰地感受到身体重心在挥杆过程中的转移：在上杆过程中重心转移至右脚内侧，在送杆过程中转移至左脚外侧(左图)。提高全挥杆质量最常见的方法就是练习劈起球。通过变换距离练习劈起球，刻意找到双脚以及双腿在挥杆过程中发挥的作用，这样的感觉应该带到长杆的全挥杆中去。

坐姿练习

感受前臂翻转

传奇教练鲍勃・托斯基多年来―直推崇这种练习方法，如今依然非常适用。坐在椅子上，双脚平放于地面，在身前按照常规方法握住球杆。向后上杆，尽可能转动肩膀，练习挥杆。找到前臂翻转的感觉，上杆时打开杆面，触球时杆面归正，触球后送杆时杆面闭合。坐在椅子上会限制下半身的运动，这样就能够更加清晰地感受到前臂与杆面的翻转。通常我会将右脚向后移来真实挥杆击球(下图)，向学生展示如何增加杆头速度，但是我建议你最好在室内用这个方法进行空挥练习。

球场之外

在空挥中找感觉

用正常速度的一半全挥1号木，刚开始目标为100码，随后25码递增，逐渐加速挥杆，直至全速。这能够帮助大家找到下半身支撑与上半身协调一致的感觉。如果是在室内，可以不拿球杆进行空挥练习，找到踝关节滚动的感觉。让左脚、左膝、左腿以及左髋启动下杆，按照这样的顺序下杆，右脚以及右膝就能随之运动并起到支撑挥杆的作用。这个方法可以让你找到真正“挥”杆的感觉。