健康提醒 第3期

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六种憋出来的病

专家提醒说，人体的呼吸、消化、排泄等器官就好比一条条人体健康的通道，如果这些通道口的排泄物积蓄到一定程度，而又没有得到及时合理的排出，长期下来，将会对身体造成种种不良影响。

憋尿 尿液是人体产生的废物之一，它含有多种毒素，这些毒素如长时间存留体内，便会对人体健康造成许多危害。

首先，尿液在体内不断增加，会让膀胱不断膨胀。当膀胱的存储空间达到一定极限时，便会被憋爆，造成严重后果；如果尿液潴留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。

其次，尿液长时间不能排泄，对盆腔也是个不良刺激，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。对于一些老年人来说，随着身体各器官的不断衰退，经常憋尿会导致前列腺肥大，更容易引发排尿困难。所以，人们一旦有了尿意，一定要及时排出体外。

憋便大便是人体内的废弃物，其中含有大量细菌和毒素，也不能长时间留于体内。憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症：

此外，长期如此，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌症。

憋屁 屁是肠道中的食物经细菌发酵时产生的气体。屁是人体内产生的一种废气，其所含的氮、二氧化碳、氢、甲烷等成分都是有害物质。

如果憋屁，这些有害物质排不出，也会被肠道黏膜重复吸收，出现胸闷、腹胀等症状。经常憋屁，会使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状。

憋气 憋气在太极中是一种锻炼方法。但专家提醒，如果憋气时间过长，会引起头昏、胸闷等症状，所以老年人最好少进行这种锻炼。老年人随着年龄的增长，体质越来越弱，身体各方面的承受能力也会变弱，而憋气会影响呼吸平衡，使吸入的氧气不能正常进入血液，引起体内供氧失衡，发生危险。

此外，一些患有心脑血管疾病的人，也最好不要练习憋气，否则可能引起脑部和心肌缺氧，心脏供血不足，加重病情。

憋乳一些乳汁过多的产妇，因工作不便或场合特殊可能会尽量避免哺乳，这很容易引起乳汁淤积。

乳汁是宝宝的营养品，本身并没有什么毒性，但由于女性的与外界空气相通，如果乳汁过多而不及时排出，外界的有害气体或细菌等不良物质便会侵入，引发细菌感染，严重的甚至会导致急性乳腺炎。

憋精 正常的性生活可以调节神经系统和内分泌系统，保持其平衡，但如果因工作忙等原因长期不过性生活，则会加重内分泌紊乱症状，导致下降。

所以，不论在什么情况下，作为人体必需的生理过程，绝对不能刻意勉强，顺其自然才是上策。

秦国贞摘自《都市女报》

测测您的健康危险系数

美国加利福尼亚大学医学博士李茜等，在近期的《美国医学会杂志》上发表了50岁以后老年人健康危险系数的12道自测题。这些题目来自美国健康和退休的11701例社区老年人的健康研完，并经过8009例老年人验证。需要注意的是，这些自测题的结果仅仅是提醒人们注意预防和治疗影响健康的慢性疾病，而且不适用于住院的老年人。

健康自测题如下：

1．年龄：50－59岁(0分)，60－64岁(1分)，65－69岁(2分)，70－74岁(3分)，75－79岁(4分)，80－84岁(5分)，85岁以上(7分)。

2．性别：男性(2分)，女性(0分)。

3．体重指数(体重(公斤)除以身高(米)的平方)：

4．患有糖尿病或血糖增高吗?有(2分)，无(0分)。

5．患有癌症(除了轻度的皮肤癌)吗?有(2分)，无(0分)。

6．患有限制日常活动或需吸氧气的慢性肺部疾病吗?有(2分)，无(0分)。

7．患有充血性心力衰竭吗?有(2分)，无(0分)。

8．有吸烟史吗?有(2分)，无(0分)。

9．是否因为健康或者记忆问题而在洗澡或者淋浴时遇到过麻烦?是(2分)，否(0分)。

10．是否因为健康或者记忆问题而无法管理你的钱(例如付账单或管理日常支出)?是(2分)，否(0分)。

11．能无困难地步行几条街吗?有点困难(2分)，无(0分)。

12．能毫无困难地推或拉大件物品(例如大椅子)?有点困难({分)，无(0分)。

算出您的总得分，您在近4年内的健康危险系数为：

研究者还指出，虽然年龄是最重要的危险因素，但良好的健康状况能减低某些危险因素。如，一位85岁能很好地自理日常生活的健康妇女，要比75岁吸烟且有心衰的男性死亡的危险性更小。

摘自《健康时报》

5个好习惯预防牙周病

牙周病是指牙齿周围支持组织所发生的疾病总称。正常情况下，牙周膜、牙槽骨等牙周组织能维持牙齿在颌骨中的稳定。当牙龈炎蔓及牙周组织，造成牙周膜、牙槽骨的炎性破坏、吸收，就会导致牙齿松动，甚至发生牙齿“扇形”移位，“开唇露齿”和“暴牙”。牙齿变长就是因为牙龈已经萎缩，牙根出来显得比正常人长。不仅如此，还会出现牙间隙变宽出缝、松动，最终导致牙齿脱落。

导致牙周疾病的因素很多，如刷牙方法不正确，牙菌斑堆积，牙石生成，食物嵌塞，不良修复体的刺激都会引起牙龈慢性炎症：牙龈充血、水肿而导致出血。而菌斑和牙石也是造成牙周病的主要因素，牙齿错位、扭转，吸烟及糖尿病、妊娠、长期服用避孕药也是牙周病的相关因素。事实上，90％的牙周病是可以预防并治疗的，只要能保持良好的健康习惯。

每天用正确的方法刷牙，早晚彻底刷牙1次，每次刷牙要2－3分钟。

1．牙刷毛与牙齿表面呈45度角斜放，从牙龈向牙端刷，上牙自上而下刷，下牙自下而上刷，不要上下来回刷。2．牙齿咬合面来回刷。

及时清除嵌塞在牙缝中的食物残渣，尽量做到餐后漱口，使用牙线。

配合使用抗菌牙膏，提高清除菌斑的效果。

使用保健牙刷，选用刷毛顶端磨毛牙刷，每3个月更换1次。

定期做牙齿检查，最好每半年一次，并接受牙医的建议，接受必要的治疗。

摘自《新闻晚报》

熬夜是人与健康的一场赌博

人体的生物钟应当顺应大自然，日出而作，日落而息。人的调节平衡点由自己的生物钟控制，偶尔晚睡不会破坏人体生物钟的和谐，但若长期熬夜，人在应激状态下皮脂激素就会大量分泌，这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌状态被搅乱，就会影响它的正常工作。

人体激素分泌有早晨型、夜晚型之分。早晨型激素分泌多，可起到分散压力的作用，一般早睡早起者分泌这种激素比熬夜者多；如果夜晚型激素分泌多，会造成精神系统兴奋，引起失眠。熬夜者经常早晨起来不解乏，就是早晨型激素分泌的少了。该睡时不睡会影响细胞正常分泌，导致细胞突变，甚至产生癌变，所以最好别熬夜。

每个人应保证自己有个相对规律的作息时间，切忌规律常变，如果熬夜也别超过3天。熬夜就是人与健康的一场赌博。北京公安医院睡眠中心主任

肖高辉 摘自《竞报》

耳鸣提示了什么

耳鸣可发生于多种疾病。也许可能仅由于一小片耵聍接触到鼓膜而引起耳鸣，但也可能是由于一个位于听神经的肿瘤而导致耳鸣。其他如耳硬化症、耳毒性药物中毒、噪声等等均可引起不同程度的耳鸣。加重耳鸣的常见原因和注意事项：

噪声 暴震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生。工作在高强度噪声环境中的人要注意噪声防护，如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，要注意不要长时间、大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机。

精神紧张和疲劳 当长期处于精神高度紧张和身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏，放松情绪，转移对耳鸣的注意力都是有益的。

特殊药物 耳鸣患者由于其他疾病就诊时，请不要忘记告诉您的接诊医师，您已患有耳鸣。因为有些药物会使您已有的耳鸣症状加剧。

不良习惯咖啡因和酒精常常可使耳鸣症状加重。吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害，因此要注意改变不良习惯。

某些耳鸣可用药物控制症状，但通常不采取手术治疗，除非耳鸣是由于中耳炎、耳硬化或听神经瘤等疾病引起的。

摘自《做自己的医生》

心绞痛的家庭急救

据资料分析，近1／3的老年人心绞痛没有典型症状，仅有胸背部或上腹部不适，若出现阵发性呼吸困难、突然发生面色苍白、出冷汗、骤然神志不清、昏厥或抽搐等，常是心绞痛并发心肌梗塞的表现。

1．一旦突发上述症状，病人应立即停止活动和工作，但不可紧张，要就地休息，以减少氧量消耗，延缓或减轻心绞痛发作程度。

2．立即让病人躺着含服1片硝酸甘油。若手头没有硝酸甘油，也可以含服消心痛、速效救心丸或嚼服阿斯匹林。

3．如果出现呼吸困难，可坐起或背后垫高，斜靠在床上。备有氧气设备的可以吸氧。

4．伴急性心律失常者，可强做咳嗽动作，咳嗽的能量有可能使病人转危为安。

5．晕厥是脑供血不足所致，应立即将患者面部向上搬放到床上，摔倒的患者应面向上就地平卧于地板上，抬高其下肢15秒以增加回心血量，松开患者的衣领，解开过紧的衣服。若病人的意识未能立即恢复，应使患者头尽量向后仰，以防舌根后坠堵塞呼吸道。同时立即呼救“120”。

摘自《武汉晨报》