一本正“经”与八个“强盗”
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每个月的那几天，都是女性颇为烦恼的日子。有规律无疼痛的过了还算好，如是碰到不按规律“办事”的时候，更够女性朋友们烦的了。许多女性发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急性盆腔炎子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了生活因素。其实许多你没意识到的不良习惯，都可能是导致月经失调的“强盗”。
检查自己不良的生活方式及习惯，是对月经的调彻底说再见的前提！
强盗一：压力
每天的工作节奏让25岁的李娜行色匆匆。一次，要娜惊讶地发现刚刚拜访后离开十多天的“好朋友”再度来临。为什么一个月中会有两次呢？仔细想想，好长时间以来月经就不太“循规蹈矩”了，有时提前，有时推后，最也比以前多了。
医生在排队了器质病变的可能后，询问了李娜的生活情况，并肯定地告诉她，是她长期压力过大导致了精神紧张，从而使内分泌紊乱，改变了月经的规律。
专家分析：正值生育年龄的女性，如长期处于压力下，会抵制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌和女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑，生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。
温馨小贴士
1．缓解精神压力，可从事一些全身运动，如是游泳、跑步，每周进行1 至2次，每次30分钟。
2．多食一些有减压作用的菜肴，如是香蕉、包菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
强盗二：贪凉
许妍即使是在冬天，也常常穿得很单薄，属于典型的“要风度不要温度”贪靓一族。而且，她还和很多都市女孩子一样，寒冬的日子也吃冰激凌。许妍的我行我素让月经不再按时造访了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多。
专家分析：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经过少，甚至闭经。
温馨小贴士
1．经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半知受凉，注意保暖。
2．不妨在食谱上添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。
强盗三：电磁波
呼机、手机、商务通，一个都不能少；电及、传真机、打印机全副武装；CD机、电炒锅、无绳电话、吸尘器……阿云的生活被一个个电器所包围。但阿云的“好朋友”却不像这些电器一样叫她指挥，而是时多时少，时间也没有规律，令阿云很是烦恼。
专家分析：各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，这些电磁波长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生不良影响，导致内分泌紊乱，月经失调。
温馨小贴士
1．日常操作电及时，要做好防护。
2．在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然最好不要长时间使用手机。
3．少用微波炉，讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过多。
4．多吃一些胡萝卜、豆芽、两红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁波污染对人体的危害。
强盗四：便秘
朱莉供职于外企，工作节奏快，午餐通常是叫外卖或到刚近的快餐店解决，所吃的食物也大多是主食和肉类，水果、青菜很少。渐渐地，朱莉有了便秘，后来一向准时的月经也开始捣乱了。朱莉很不解：难道月经不正常与吃快餐有关吗?
专家分析：便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子官壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置。就会发生腰痛、月经紊乱。
温馨小贴士
1．取麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、促进肠胃蠕动。
2．每日早起空腹喝一碗或两碗热莱汤，对治便秘有显著疗效。
3．杜仲茶是便秘者的上好饮品，可解除便秘、减少脂肪。每天早晚或饭后喝柠檬汁，能增进肠胃消化、减肥，并有软便功效。
4．核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食；少食些咖啡和香蕉也能起到促进排便的作用，但过量食用会弄巧成拙。
强盗五：滥用药
英子平时总爱感冒、咳嗽，为了快点康复，她总是吃很多药，有时还要医生给她打抗生素针剂。刚开始，病很快就好了，但后来“低级药”就不起作用了，只好用更高级更新的抗生素。与此同时，她发现自己的月经开始推迟来临了。
专家分析：滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。
温馨小贴士
1．良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。
2．不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。
强盗六：蹦迪
王可是都市时尚生活的实践者，经常下班后与朋友或同事去蹦迪，乐此不疲。时间长了，听力似乎有些下降，但更令王可惊奇的是，月经的周期也发生了变化，间隔有时长有时短，这到底是怎么回事呢?
专家分析：噪声会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响。
温馨小贴士
尽量选择清静的地方聚会，减少与噪声的接触。
强盗七：吸烟
璐璐常叼着雪茄烟吞云吐雾，后因连续几个月月经不调到医院诊治，最后医生给她开出的药方是：戒烟。这使她惊讶极了。
专家分析：烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟l包以上的女性月经不调者是不吸烟妇女的3倍。
温馨小贴士
1．改变不良习惯，果断戒烟。
2．适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。
强盗八：减肥
如何瘦身并保持体形，是晓静日常生活的一件大事。为此，她每天至少要在跑步机上运动两小时并跳半小时的韵律操，除此之外，牛肉、猪肉、糕点、冷饮等一大批食物都被她“打入冷宫”。一年下来体重倒是由108斤狂减至82斤，但月经竟3个月都没有来。
专家分析：脂肪是女性成熟的重要条件，是女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量少于体重的17％以上，就会影响性器官的发育和月经的来临。研究还表明，女性进食脂肪过少，天长日久就会使体内雌激素分泌减少，反过来可能引起月经的推迟甚至闭经。
温馨小贴士
1．吃有营养的食品。有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养累积，而可能是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素，如维生素B2、B6等。而富含这些营养的食物是奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。
2．善用日光浴，能照出好身材，这是一种很好的非节食的瘦身方案。一早的太阳能刺激大脑分泌血清素物质，少量照射阳光中的紫外线和红外线，可增加血液循环，促进人体新陈代谢。