“后高考时期”考生的心理调适

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高考结束后，考生和家长都会有种如释重负的感觉，认为总该定定心、喘喘气了。实际上部分考生并未轻松下来，曾经紧张的备考情绪，等待分数的焦虑情绪以及考试出错或者发挥不好的懊恼情绪，依然让他们寝食难安、焦虑不已，严重者还会因此导致心理问题。

据心理专家不完全统计，从高考结束到录取结束这段容易被忽视的时间里，有60%至70%的高考考生会产生不同程度的焦虑，近20%的考生会因为过度焦虑而影响日常生活。高考后的三个月内，考生在期待中伴有焦虑，已经成为一种心理常态。高考结束后随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多考生产生不同程度的突发性心理冲突，出现生理紊乱现象。

高考生历经几年的寒窗苦读，压力积累，特别是高考前一个月的紧张复习，考试后进行自我放松是很正常的，但这种放松不宜过度。此时最好的减压方法是转移注意力。学生平时学习较忙，考后这段时间可以多和父母聊聊天，或者去拜访一些老同学，去亲戚家串串门。这些活动可以使考生在短时间内进入平和的生活氛围，也有利于体能的恢复。考生更要理性地对待商家极力推销的所谓“庆功宴”“谢师宴”等“高考商业套餐”，以平常心度过高考后的等待期。考后的生活，可以多安排一些健康的非功利目的的活动。比如打球、下棋、学驾驶、学厨艺，等等。高考结束后，适当安排一些社会实践活动也是一个不错的选择。社会实践活动不仅可以锻炼考生的动手能力，还可以让其开阔视野，深入了解社会，丰富自己的人生阅历。另外，还要抽出时间为上大学做些必要的物质和心理准备。

对大多数考生来说，高考是一次“极限冲击”，在高强度的复习中。不仅要面临心理、生理压力，还要承受来自家庭、社会的压力。所以心理脆弱的考生会在高考后一段时间，出现心理需求“井喷”现象。而“后高考时期”学生的心理辅导是现行学校心理健康教育体系的盲点。随着高考的结束，学生与高中母校的学习关系也随之终结，大学教育还没有到来，社会的心理支持系统又相对不完善，因此来自家庭的帮助就显得尤其重要。

每个人的成长都是一个完整的过程，每个阶段都是不可或缺的环节，各个环节之间能否有机衔接非常关键。高考之后，家长如果能够结合孩子在备考、应考以及面对实际结果等各个环节中的表现，帮助他们进行总结与分析，不仅能帮助孩子克服“学源性心理障碍”，而且有利于他们下一个学段的学习和发展。

诚然，消解学生的高考压力还要靠社会方方面面的支持。从根本上说，就是要改变单一的人才观和就业观。全社会要解放思想。转变观念，确立与社会主义市场经济相适应的、在升学和就业上的多元价值取向。如此，才能缓解考生的高考压力，保证青少年的身心健康。